Hoe het duel naar tevredenheid uitvoeren?

"Vroeg of laat storten degenen die alle bewuste rouw vermijden ineen, meestal in de vorm van depressie." (J. Bowlby)

Tijdens het leven is het onvermijdelijk om verliezen te ervaren, want niets is permanent, verdriet is het proces dat zich ontwikkelt bij verlies, (overlijden van een geliefde, verbreking van een relatie, verandering van land, etc.) het doel is om emotionele en psychologische aanpassing te bereiken aan het leven met genoemd verlies, De etymologie is: duellum of gevecht en doluspijn.

Succesvol verdriet is wanneer een bevredigende aanpassing aan een verlies wordt bereikt, aan de andere kant, pathologisch verdriet is wanneer dit proces niet op bevredigende wijze wordt opgelost. De meeste van deze mensen hebben professionele hulp nodig, aangezien een slecht behandeld rouwproces kan leiden tot problemen zoals depressie.

Veel auteurs zijn het erover eens dat bij het overlijden van een dierbare het rouwproces meestal tussen de 1 en 3 jaar duurt en dat het eerste jaar over het algemeen het moeilijkst is.

Het is bekend dat een succesvol rouwproces is voltooid door de mogelijkheid om een ​​persoon te herinneren die is overleden zonder pijn te hebben ervaren, ondanks dat hij een zeker verdriet voelde, naast het vermogen om zich aan te passen aan het leven zonder die persoon.

Psychiater Elizabeth Kubler Ross beschrijft in haar boek On Grief and Grief de 5 stadia van verdriet:

1) Ontkenning: het is een verdedigingsmechanisme dat bestaat uit een barrière die we gebruiken door niet in staat te zijn informatie met hoge impact te assimileren, helpt ons het lijden veroorzaakt door onverwacht nieuws te verzachten en te verminderen. Het komt tijdelijk voor, als een manier om ons uit te stellen en ons voor te bereiden op de realiteit.

2) Woede: in dit stadium verandert ontkenning in woede, die normaal gesproken naar ons, onze familie, onze goede vrienden of de persoon die is overleden, overgaat; het wekt ook enige wrok jegens dit., dit alles veroorzaakt een groot schuldgevoel dat meer woede jegens onszelf aanwakkert.

In dit stadium zijn er veel vragen en verwijten, zoals: waarom voor mij? De wereld is erg oneerlijk!

Het is belangrijk om de persoon die het verdriet verwerkt deze emoties te laten beleven en zijn woede te uiten, zonder het persoonlijk op te vatten, omdat we dat moeten begrijpen het is een noodzakelijk onderdeel van het rouwproces.

3) Overeenkomst of onderhandeling: Deze fase is meestal erg kort. Daarin probeert de persoon die lijdt overeenkomsten te sluiten met een of andere overmacht (die God kan zijn) om te vragen dat de overledene terugkeert, in ruil voor enig offer, en probeert hij ook overeenkomsten te sluiten om het overwinnen van het verlies te vergemakkelijken. Deze fase kenmerkt zich door fantaseren over teruggaan naar het verleden, toen de persoon nog leefde, er wordt ook veel nagedacht over wat er zou zijn gebeurd als de persoon niet was overleden of hoe het verlies vermeden had kunnen worden.

4) Depressie: deze fase wordt gekenmerkt door hoge droefheid, nostalgie en melancholie, de persoon kan de ontkenning niet langer vasthouden, hij realiseert zich dat de dood een echte gebeurtenis is. Hier doorgaan met de dagelijkse bezigheden van het leven is erg moeilijk, soms stoppen ze met eten, verschijnen slaapproblemen, gebrek aan energie, etc. de persoon begint zich voor te bereiden om de realiteit van het verlies te accepteren.

We moeten de persoon door deze fase laten gaan, uiten wat hij voelt, zonder hem aan te moedigen, want Het is normaal dat hij verdrietig is, hem vertellen dat hij niet verdrietig is, zou contraproductief zijn.

5) Acceptatie: Na het doorlopen van de bovengenoemde stadia wordt aangenomen dat de persoon niet terugkomt en dat we vanaf dat moment zonder hen zullen moeten blijven leven. Het wordt geaccepteerd dat de dood een onvermijdelijk onderdeel van het leven is en dat dit niemands schuld is. In dit stadium is het, hoewel er enige emotionele vermoeidheid is, over het algemeen mogelijk om te hopen dat alles goed komt en dat we in die nieuwe realiteit kunnen blijven leven zonder de overledene. Mensen beginnen zich meer op de toekomst te concentreren in plaats van het verleden te blijven najagen en het is hier dat eindelijk vrede en rust kan worden ervaren.

J. William Worden spreekt in zijn boek "Grief Treatment" over vier processen of taken die tijdens het rouwproces moeten worden doorlopen:

1.- Accepteer de realiteit van het verlies: hoewel het moeilijk is om een ​​nieuwe realiteit te leren assimileren, moeten we onder ogen zien dat we niet meer in staat zullen zijn om opnieuw contact te hebben met de overledeneOntkenning kan bij deze taak ingrijpen, dus in plaats van te proberen het verlies te ontkennen, moet het worden aangenomen. Eerst wordt het verlies cognitief en vervolgens emotioneel geassimileerd, voor deze taak wordt aanbevolen om de overledene te onthouden en erover te praten.

2.- Werk aan de emoties en de pijn van het verlies: in dit stadium is het belangrijk om de emoties te accepteren die door het verlies worden gegenereerd, in plaats van te proberen ze te vermijden, omdat het ontkennen ervan meer pijn zal veroorzaken. Aan deze emoties moet gewerkt en geuit worden, pijn moet gevoeld en aangenomen worden.

3.- Aanpassen aan een omgeving waarin de overledene afwezig is: deze fase is van het grootste belang, het is een fase van aanpassing aan het feit in ons leven, hierin hebben de rollen en ruimtes die de overledene in ons leven had hun weerslag op onze identiteit, die we moeten herbouwen in overeenstemming met onze nieuwe realiteit (dit omvat het aanvaarden van nieuwe functies, verantwoordelijkheden, acties en rollen). Het is een ingewikkeld proces, omdat we moeten begrijpen dat ons leven onvermijdelijk zal veranderen en zelfs onze kijk op de wereld zal anders zijn.

4.- Verplaats de overledene emotioneel en ga verder met leven: We zullen de overleden persoon niet vergeten, en het zal ook niet gemakkelijk zijn om zonder te leven, maar We moeten zijn verlies in ons leven opvangen, een symbolische plek voor hem zoeken waar we hem emotioneel kunnen plaatsen om zin in ons leven te blijven zien, hoewel het een andere betekenis zal zijn. Het verlies krijgt een nieuw perspectief en transformatie kan op persoonlijk niveau worden bereikt.

We weten dat wanneer we een verlies ervaren, we niet meer dezelfde zullen worden, uiteraard zullen we veranderen, het belangrijkste is om te weten dat we zonder de overledene kunnen leven en blijven zoeken naar manieren om vrede te hebben. en wees gelukkig door de mensen te waarderen die ons nog hebben, te blijven en vooral onszelf te waarderen.