Concentratie is een sleutelelement bij het studeren, omdat het je in staat stelt om snel te onthouden en leer op een totaal ontspannen manier. Het probleem is dat je niet altijd gefocust bent en de prestaties niet optimaal zijn. Het gebrek aan concentratie kan te wijten zijn aan verschillende factoren, zoals een bepaalde vermoeidheid of het niet hebben van voldoende ruimte om te studeren.
In het volgende artikel geven we je een reeks tips of aanbevelingen om je probleemloos en zonder problemen te kunnen concentreren optimaal en adequaat kunnen studeren.
Tips of richtlijnen om de concentratie te verbeteren
Dan gaan we je een aantal tips geven waarmee je je veel beter kunt concentreren tijdens het studeren:
gestelde doelen
Zodat je een goede concentratie hebt tijdens het studerenHet is belangrijk dat je doelen stelt om te halen. Op deze manier heb je elke keer dat je begint met studeren een reeks doelstellingen die je moet behalen en zal de concentratie veel groter zijn. Bij deze doelstellingen is het belangrijk om aan te geven dat ze realistisch en stapsgewijs moeten worden uitgewerkt. De mate van tevredenheid bij het behalen van de verschillende doelstellingen is vrij hoog, waardoor er meer belangstelling ontstaat voor het behalen van de volgende of opeenvolgende.
Neem elke dag even de tijd om te evalueren
Elke persoon is anders en niet alles is op dezelfde manier of in dezelfde vorm geconcentreerd. Er zijn mensen die zich 's ochtends veel beter concentreren en anderen die het 's avonds beter doen. Het is belangrijk dat je bedenkt op welk moment van de dag je het liefst studeert. Vanaf hier moet je het vastgestelde schema respecteren en een paar minuten per dag besteden aan wat je moet herzien of studeren.
korte studiesessies
Er wordt aangenomen dat een persoon ongeveer een half uur volledig geconcentreerd kan zijn, vandaar dat het raadzaam is kiezen voor korte studiesessies. Het heeft geen zin om uren en uren voor het boek door te brengen als het eindresultaat niet is zoals verwacht. Je moet je concentratie optimaal benutten en bestuderen wat je in die minuten hebt gepland.
Houd potentiële bronnen van afleiding onder controle
Als het gaat om het bereiken van een goede concentratie, het is belangrijk om volledig afstand te nemen van bepaalde bronnen van afleiding zoals het geval is met mobiele telefoons of sociale netwerken. Het is niet mogelijk om op een adequate manier te studeren als je constant op de hoogte bent van mobiele notificaties. Als het gaat om het optimaal onthouden van de verschillende onderwerpen, moet de concentratie volledig zijn.
Je moet niet hongerig of slaperig studeren
Elke afleiding is slecht als het gaat om het bereiken van een goede concentratie. Daarom is het geen goed idee om hongerig of slaperig te beginnen met studeren. Om een goede concentratie te hebben is het belangrijk om de uren te slapen die het lichaam nodig heeft en om een zo gezond en uitgebalanceerd mogelijk dieet te volgen. Vergeet ook niet om dagelijks een beetje aan lichaamsbeweging te doen.
Creëer een comfortabele ruimte
Als je tijdens het studeren een goede concentratie wilt bereiken, is dat belangrijk creëer een ruimte die comfortabel en bevorderlijk is. Idealiter zou de omgeving stil moeten zijn, met ruimte en goede verlichting. Het moet een ruimte zijn waar je je vijf zintuigen kunt gebruiken om te studeren en je op geen enkel moment kunt laten afleiden. Alles is mogelijk om volledig ontspannen terwijl je gefocust bent, dus je kunt ervoor kiezen om wat ontspannende muziek op te zetten.
Neem regelmatig pauzes
De hersenen kunnen niet urenlang gefocust zijn, daarom is het goed dat u na ongeveer 45 minuten rust neemt. Deze pauzes zijn essentieel als het gaat om efficiënt en snel onthouden. Idealiter zouden de verschillende pauzes ongeveer 10 minuten moeten duren om een goede concentratie te bereiken tijdens het studeren. Tijdens de pauzes kun je even opstaan om een glaasje water te drinken of even de benen te strekken. Alles is mogelijk om een beetje los te koppelen van de studie en ervoor te zorgen dat als je weer gaat studeren, de concentratie zo goed mogelijk is.
ga mediteren
Meditatie is perfect als het om concentreren gaat en optimaal en adequaat te kunnen studeren. Het ideaal is om het te doen voordat u met de studie begint om de geest zoveel mogelijk te ontspannen. Je kunt zo vaak mediteren als je nodig acht, omdat je je hierdoor veel beter kunt concentreren.
Organiseer alle inhoud om te bestuderen
Het is goed om te beginnen met studeren met het onderwerp dat je het minst leuk vindt. De geest is veel meer ontspannen en het is gemakkelijker om je te concentreren. Aan de andere kant is het goed om elke 60 minuten van onderwerp of onderwerp te wisselen, zodat de studie veel leuker wordt. Denk er ook aan om niet twee vakken tegelijk te studeren, omdat je je dan niet kunt concentreren en het resultaat niet het gewenste resultaat zal zijn.
Studeer op een actieve manier
Nog een heel effectief advies als het gaat om het bereiken van een goede concentratie tijdens het studeren, is om voor te lezen. Actief studeren zorgt ervoor dat je veel beter onthoudt wat je studeert. Je kunt jezelf vragen stellen en deze hardop beantwoorden.
controle over verschillende gedachten
Door enige controle uit te oefenen over gedachten die afleidend kunnen worden, kunt u zich beter concentreren. Aarzel niet om tegen jezelf een zin te zeggen als: "Laat je niet afleiden en blijf studeren" om de vijf zintuigen te gebruiken terwijl je studeert.
Train de geest
Het is goed om de geest voortdurend te trainen om deze actief te houden en zo een goede concentratie te bereiken. Je kunt een paar minuten per dag doorbrengen en oefen de geest door middel van oefeningen zoals sudoku of mobiele applicaties.
Kortom, concentratie is key en essentieel als het gaat om het probleemloos kunnen onthouden van de te bestuderen inhoud. Dankzij deze tips heb je geen enkel probleem om je te kunnen concentreren tijdens het studeren.