Hoe meditatie mijn academische angst kalmeert

Artikel geschreven door Weston Ross, een Duke PhD-student.

Sinds hij vier jaar geleden naar de graduate school ging, Ik heb altijd het gevoel gehad dat ik niet constant aan mijn onderzoek werk. Hij had het gevoel dat hij een slechte leerling was.

Zoals elke student die aan een technisch doctoraat werkt, Ik heb altijd het gevoel gehad dat ik altijd kon of "zou moeten" werken.

Ik heb constant deadlines boven mijn hoofd en het wordt erg vervelend. Ik zou graag vrije tijd hebben om uit te rusten. Ironisch, Ik voel me erg schuldig als ik mijn vrije tijd gebruik om te ontspannen. Ik voel me teleurgesteld in mezelf en zelfs minder productief dan voorheen.

Meditación

Mijn niveau van angst en stress was veel hoger dan voordat ik naar de universiteit ging en het belette me om een ​​goede nachtrust te krijgen. Na zo'n tweeënhalf jaar was ik het zat om moe te zijn en besloot ik hulp te zoeken.

Ik vond het dankzij lezen zelfhulpboeken evenals via de counseling en psychologische diensten van mijn universiteit.

Naast counseling kreeg ik een lang semester aangeboden met het oefenen van een programma genaamd Koru, gericht op mindfulness en een meditatieseminar. Dit was mijn eerste kennismaking met meditatie en sindsdien heb ik het omarmd als (bijna) een dagelijkse praktijk om stress en angst voor mijn chronische ead te helpen beheersen.

Ik gebruik nu CalmCircleCollege als dagelijkse gids voor mijn praktijk. Ik luister meestal direct na de lunch naar een sessie. Dit lijkt het tijdstip te zijn waarop ik me het meest zorgen maak over alles wat ik de rest van de middag moet doen.

Het doen van deze sessies kalmeert me en laat mijn geest productief om de hele middag door te werken. Hoe beter ik me voel, hoe productiever ik daarna kan zijn.

Mijn leven en mijn nachtrust zijn opmerkelijk veranderd sinds ik begon met mediteren, en ik kijk er naar uit om door te gaan en andere studenten te overtuigen om zich bij deze praktijk aan te sluiten, omdat ik geloof dat het een positieve invloed kan hebben op hun leven.

Wes is een vierdejaars PhD-student Werktuigbouwkunde aan de Duke University. Zijn onderzoek richt zich op het gebruik van robotica in neurochirurgie voor het verwijderen van tumoren. Hij heeft deelgenomen aan twee series van het Koru Mindfulness Seminar en gebruikt CalmCircleCollege sinds maart om te mediteren. Bron


Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.