«Grote rust is vrij zijn van schuld. »Marco Tulio Cicero
In onze cultuur is schuldgevoel een gevoel dat heel vaak wordt ervaren, het genereert emotioneel leed en ongemak vanwege het besef acties te hebben uitgevoerd die iemand anders schade berokkenen.
Cognitief gezien is schuldgevoel een emotie die mensen ervaren omdat ze ervan overtuigd zijn dat ze schade hebben aangericht. In de cognitieve theorie veroorzaken gedachten emoties, schuldgevoel komt voort uit het idee verantwoordelijk te zijn voor andermans ongeluk. Het kan het geval zijn bij mensen die zich voortdurend ongerechtvaardigd schuldig voelen vanwege de verkeerde interpretatie van hun daden, Deze mensen hebben de neiging veel te lijden en voelen zich constant schuldig zonder echte redenen of zonder echte schuld voor wat er is gebeurd; in deze gevallen zijn de schuldgevoelens disfunctioneel.
Schuldgevoel kan voordelen hebben zoals het beschermen van onze relaties. Schuldgevoelens komen vooral voor in relaties met anderen, dus het is als een alarm voor ons om vast te stellen wat de juiste actie is en helpt daarom om een goede relatie met anderen te onderhouden.
Volgens statistieken ervaren we een week van 3 tot 10 uur schuldgevoelens, dit kan worden verminderd door acties, maar als het niet wordt verminderd, wordt het als een alarm dat niet afgaat en ongemak veroorzaakt, concentratie en rust verhindert , Daarom wordt aanbevolen om acties te ondernemen die deze gevoelens oplossen, bijvoorbeeld excuses aanbieden, hoewel dit heel eenvoudig lijkt, is het niet altijd zo, omdat het belangrijk is om te weten hoe je op een assertieve manier excuses kunt aanbieden.
Er zijn veel soorten schuldgevoelens, we kunnen ons schuldig voelen voor iets dat we hebben gedaan, voor iets dat we wilden doen en niet konden, voor iets waarvan we dachten dat we het deden, omdat we iemand niet genoeg hebben geholpen, omdat we niet aan onze morele codes hebben voldaan, of omdat we beter dan andere mensen.
Een nadeel van schuldgevoelens is dat het helder nadenken vermijdtOmdat veel van onze aandacht zich hierop kan richten in plaats van op de andere eisen van het leven. Bovendien wekt schuldgevoel bij sommige mensen zelfvernietigende impulsen op, omdat het een zoektocht naar zelfbestraffing kan hebben om het gevoel van wroeging los te laten.
Schuldgevoel heeft het negatieve effect dat het vervreemding veroorzaakt jegens de mensen die zijn geschaad, Omdat dicht bij hen zijn werkt als een herinnering, kunt u zich ook terugtrekken in scenario's waarin acties zijn uitgevoerd waardoor we ons schuldig voelen.
Om schuldgevoelens te verminderen, is het belangrijk om te accepteren dat we een bepaalde actie hebben ondernomen die al is gebeurd, onze excuses aan te bieden en een manier te vinden om te voorkomen dat we dezelfde handeling in de toekomst begaan. Vanwege onze natuurlijke neiging tot egocentrisme gaan we ervan uit dat anderen meer belang hechten aan onze gedachten en daden dan ze in werkelijkheid doen, dus we moeten ook niet te streng zijn voor onszelf.
Bij cognitieve therapie bestaat de behandeling van mensen met chronische gevoelens van ongegronde schuld vaak uit het leren van mensen om zich te ontdoen van hun 'automatische gedachten' die ze ook bij anderen hebben veroorzaakt. Ze leren hun "disfunctionele attitudes" te herkennen, zodat ze herkennen wanneer ze mentale processen ondergaan zoals catastrofaal of te generaliserend.
Het is belangrijk om te leren van ons gedrag en schuld te gebruiken om te leren van ervaringen, het idee is om in de toekomst minder snel dezelfde acties te ondernemen. Schuldgevoel kan ons dus helpen om fouten te corrigeren en te leren om bepaald gedrag aan te passen om ons beter op ons gemak te voelen.
Bronnen:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-schuld-na-cheating-13197052.html