Hoe u depressie en angst tijdens de opsluiting kunt vermijden

verdrietig

Het is onze beurt om voor ons allemaal in een abnormale situatie te leven. We moeten wekenlang thuis worden opgesloten om de verspreiding van het Coronavirus (Covid-19) te voorkomen en om de ineenstorting van ziekenhuizen te voorkomen, iets waar sommige ziekenhuizen al in leven zoals die in Madrid, dat ze, gezien de snelle toename van het aantal gevallen, niet alles aankunnen.

Er zijn mensen die in gevangenschap iets van huis achterlaten, om met de hond te wandelen, om te winkelen, naar de apotheek en sommigen om te werken. U kunt alleen uitgaan met redenen van extreme nood, maar wat wordt aangegeven is dat u zoveel mogelijk tijd thuis moet doorbrengen. Er zijn mensen die al een paar weken thuis zijn geweest zonder de deur uit te gaan en er zijn er nog evenveel vooruit.

Helemaal niet van huis gaan kan ingewikkeld zijn, het is een uitdaging waarop je psychologisch moet zijn voorbereid. Vooral voor die mensen die in kleine huizen of zonder buitenruimtes wonen. Wie groen in huis heeft, vindt het gemakkelijker om het huis niet uit te gaan, omdat hij ‘recreatiegebieden’ in de open lucht heeft. Daarentegen heeft niet iedereen zoveel geluk.

Je moet je geest beschermen om depressie en angst te voorkomen

Het is noodzakelijk om te beseffen dat dit vroeg of laat zal gebeuren en dat we mentaal sterk moeten zijn, zodat we later het belangrijkste van dit alles hebben geleerd: gezondheid en gezin boven alles waarderen. Denk na over hoe we onze planeet zo lang hebben mishandeld en dat we nog steeds een kans hebben om dingen beter te maken.

oude vrouw in quarantaine

Je moet ook onthouden dat er nog steeds goede mensen zijn die om anderen geven en vechten. Wat we niet terzijde kunnen schuiven, is dat die mensen met een of andere pathologie of psychische stoornis kunnen worden geschaad door deze situatie van isolatie en sociale opsluiting. En het kan ook veel mensen met een goede geestelijke gezondheid schaden, Maar als ze geen maatregelen nemen om het te voorkomen, kan het erger worden.

Voel je je depressief en angstig?

Je verdrietig, angstig en blijvend gefrustreerd voelen is heel normaal gezien de omstandigheden, maar het is noodzakelijk om met deze emoties om te gaan, te begrijpen waarom ze ons overkomen en vooral te voorkomen dat ze tot een depressie leiden. Als u zich depressief voelt, kunt u onder andere het volgende voelen:

  • Falta de energía
  • Onverklaarbaar huilen
  • Gebrek aan concentratie
  • Je waardeloos voelen
  • Gevoel van apathie

Om deze reden is het erg belangrijk om elke dag actief en gemotiveerd te blijven om de geest en de symptomen te beschermen die je hebt vanwege de opsluiting, keer je er niet tegen dat je in angst of depressie verandert.

Denk niet dat de samenleving je gedwongen isolatie heeft opgelegd, waar je rekening mee moet houden is dat onze samenleving wordt geholpen om de huidige situatie te verbeteren en de bocht te buigen zodat de gevallen van besmette mensen afnemen en vooral om dat te voorkomen deze situatie duurt langer. Onze grootouders werden gedwongen oorlog te voeren en velen van hen sneuvelden in de strijd. Ze vragen ons gewoon om thuis te blijven ... En we kunnen het allemaal doen zodat het sociale evenwicht teruggaat naar de manier waarop het vroeger was!

lees boeken om het leven te verbeteren

Angst onder controle houden om angst of depressie te vermijden

Een nieuwe sociale angst is degene die we allemaal wereldwijd ervaren. We zijn bang om besmet te raken of dat onze dierbaren het ook zullen doen of zelfs dat ze zullen sterven door dit nieuwe en angstaanjagende virus. Deze slecht beheerde angst kan depressie veroorzaken.

Deze angst zou ons moeten doen beseffen dat we een individuele verantwoordelijkheid hebben op sociaal niveau en dat dit het enige is dat ons tot een echte verandering zal leiden. Het is noodzakelijk om ons ervan bewust te zijn dat we iets voor onszelf en voor anderen doen.

Dat je de routines niet mist

Het is belangrijk dat u, om het gevoel te hebben dat u controle heeft over uw leven, zelfs als u uw huis niet verlaat, uw dagelijkse routine moet blijven volgen. Sta elke dag op een redelijk tijdstip op, ga ongeveer op hetzelfde tijdstip slapen, plan overdag taken in die u in andere omstandigheden misschien niet hebt gedaan maar gemist. Houd je huis schoon, werk als je de mogelijkheid hebt om te telewerken.

Het is erg belangrijk dat u binnen uw routines ook oefeningsroutines hebt om uw lichaam te kunnen trainen en te voorkomen dat u volledig zittend wordt. Het volgen van ontspannings- en meditatietechnieken is ook een goed idee om rust te vinden bij jezelf. Als je met andere mensen samenwoont, is het ook erg belangrijk om geduld en empathie te hebben.

Het met mate gebruiken van sociale netwerken is ook een goed idee om sociaal contact met anderen te kunnen onderhouden en te zien hoeveel mensen thuis zijn zoals wij. Velen alleen, anderen als stel en anderen met kinderen. Praat met degenen met wie u zich het meest geïdentificeerd voelt om jaloezie of wrok te vermijden ... Omdat het niet hetzelfde is om thuis te moeten werken met kinderen en zonder ruimte of tuin te hebben of kinderen te hebben die het bedrijf hebben gesloten en belasting moeten blijven betalen belastingen dan in een koppel wonen en een groot huis hebben en de hele wereld terwijl je elke maand een salaris verzamelt zonder te hoeven werken ...

Zinnen die het hart raken

Het is noodzakelijk om in gedachten te houden dat iedereen zijn eigen omstandigheden heeft en dat het niet uitmaakt wat iedereen is, het gaat erom te denken dat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten. Iedereen heeft zijn eigen zorgen en dit virus kent geen sociale klasse of grenzen.

De mogelijkheid om emotioneel te groeien

We krijgen allemaal de kans om emotioneel te groeien en meer te weten te komen over onszelf en ook over anderen, over degenen om ons heen, over wat er echt toe doet. Het is noodzakelijk om voorwoorden te zijn en niet over de grens van paniek te gaan. Als iemand vatbaar is voor angst of depressie, obsessief denken of stress, moeten ze weten dat dit kan verergeren. Voor deze, Het is goed dat als ze het nodig hebben en het zich kunnen veroorloven, ze doorgaan met de therapieën, zelfs als deze online zijn.

Het hoeft niet zo serieus te zijn, en u kunt zich ook gerustgesteld voelen door met uw dierbaren te praten en uit te drukken hoe u zich voelt. Ze zullen je hun emotionele steun kunnen geven en begrijp je omdat het meer dan waarschijnlijk is dat ze emoties doormaken die erg op de jouwe lijken.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.