.jpg)
Een paar dagen geleden spraken we over hoe meditatie fysieke veranderingen in de hersenen veroorzaakt: verhoogt de grijze massa, geassocieerd met het vermogen om te redeneren, en vergroot de omvang van de hippocampus, het deel van onze hersenen dat verantwoordelijk is voor het reguleren van emoties.
Mensen die dagelijks mediteren, zijn over het algemeen kalmere mensen. We weten al dat het hebben van een rustige geest ons een grotere mate van welzijn in het leven zal geven, dus laten we aan het werk gaan, we gaan 10 minuten per dag reserveren om te mediteren.
2 punten om in gedachten te houden:
1) Je moet zien op welk moment van de dag je die 10 minuten kunt besteden aan mediteren. Je weet al wat je dagelijkse routines zijn, je schema's, dus neem een paar minuten de tijd om na te denken over wanneer je die 10 minuten kunt hebben: voor het ontbijt, voordat je van huis gaat, na het eten, voor het avondeten?
Beslis wanneer je gaat mediteren, dat moment waarop je denkt dat je 10 minuten kunt mediteren zonder door iemand gestoord te worden.
Deze beslissing is de sleutel, zodat je de rest van de dagen je belofte om te mediteren ten minste 10 minuten nakomt.
2) U gaat een applicatie downloaden met de naam Insight Timer.
Het is een applicatie die exclusief is ontwikkeld om het werk te vergemakkelijken van iedereen die wil mediteren. Het is ook een soort sociaal netwerk voor mediteerders van over de hele wereld. U kunt in contact komen met andere mensen die mediteren, groepen vormen en toegang krijgen tot geleide meditaties.
Is deze applicatie nodig om te mediteren? NEE, natuurlijk niet ... maar het maakt het sindsdien een stuk gemakkelijker het heeft een timer die aftelt en je kunt verschillende "gong" -geluiden activeren om bijvoorbeeld elke 2 minuten af te spelen.
Ik moedig je aan om deze twee stappen te doen, zodat je meditatie in je dagelijkse leven kunt opnemen. U zult zien hoe u uw emoties met het verstrijken van de dagen beter onder controle kunt houden.