Onderzoekers hebben ontdekt dat regelmatige meditatie angst, pijn en stress kan verlichten.
3500 mensen uit de VS namen deel aan dit onderzoek en er werd geconcludeerd dat meditatie de symptomen van depressie op dezelfde manier verlicht als conventionele antidepressiva.
El mindfulness, dat een lange geschiedenis heeft in oosterse tradities, is een van de vele meditatieve technieken die de afgelopen 30 jaar populair zijn geworden in het Westen. Zoals gewoonlijk, wordt 30 tot 40 minuten per dag beoefend met als doel acceptatie van gevoelens en gedachten zonder oordeel te bevorderen en lichaam en geest te ontspannen.
Dr.Madhav Goyal, assistent-professor aan de Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore, zei dat:
“Veel mensen hebben het idee dat meditatie betekent dat je gaat zitten en niets doet. Maar dat is niet waar. Meditatie is een actieve training van de geest om het bewustzijn te vergroten, en verschillende meditatieprogramma's pakken dit op verschillende manieren aan. Duizenden mensen gebruiken meditatie om hun stress te verlichten en hun aan te moedigen persoonlijke groei. In onze studie leek meditatie dezelfde verlichting te bieden van sommige symptomen van angst en depressie als de verlichting van antidepressiva. "
Studies tonen aan dat psychologische therapieën net zo effectief kunnen zijn als medicijnen bij het aanpakken van veelvoorkomende psychische problemen, en ze zijn vaak succesvoller op de lange termijn.
Dit onderzoek richtte zich op 47 klinische onderzoeken uitgevoerd tot juni 2013. Onder de 3.515 deelnemers waren mensen met verschillende lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angst, stress, slapeloosheid, middelengebruik, diabetes, hartaandoeningen, kanker en chronische pijn.
De onderzoekers vonden matig bewijs van verbetering van de symptomen van angst, depressie en pijn nadat de deelnemers de een mindfulness-trainingsprogramma van acht weken. De depressieniveaus werden bijvoorbeeld met 0.3 verminderd, wat wordt verwacht bij mensen die antidepressiva gebruiken.
Follow-up van de deelnemers gedurende zes maanden toonde aan dat de verbeteringen in hun kwaliteit van leven aanhielden. Er waren geen enkele bijwerkingen.
«Artsen moeten voorbereid zijn om met zijn patiënten te praten over de rol die een meditatieprogramma zou kunnen spelen bij de behandeling van psychische stress. ' zei een van de onderzoekers. Bron
Oké, ik heb net de bron gezien, alleen om te zeggen dat de informatie een beetje bevooroordeeld kan zijn, in die zin dat het een pagina is die de nadruk legt op het zoeken naar gezondheid door middel van niet-farmacologische hulpmiddelen.