Als je denkt dat je onvermogen om je te concentreren iets onherstelbaars is, dan heb je het mis. Volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de University of California Santa Barbara, twee weken mindfulness beoefening (of mindfulness) kan uw begrijpend lezen en uw concentratievermogen aanzienlijk verbeteren.
Dit onderzoek is onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science.
"Wat me het meest verbaasde, was de duidelijkheid van de resultaten"zei Michael Mrazek, hoofdauteur van de studie, «Het zou niet ongebruikelijk zijn geweest om tegenstrijdige resultaten te vinden. Maar de conclusies waren heel duidelijk. "
Veel psychologen definiëren aandacht als een toestand van niet-afleiding die wordt gekenmerkt door een volledige relatie met de taak die we aan het doen zijn of met de situatie waarin we ons bevinden. Ons dagelijkse leven is echter meestal allesbehalve bewust. We hebben de neiging om gebeurtenissen uit het verleden na te spelen of vooruit te denken, zoals onze plannen voor het weekend.
De verwarde geest is in veel omstandigheden geen ernstig probleem, maar bij taken die aandacht vereisen, het vermogen om gefocust te blijven is van cruciaal belang.
Om te onderzoeken of mindfulnesstraining gedachtenwandelingen kan verminderen en daarmee prestaties kan verbeteren, wetenschappers 48 studenten werden willekeurig toegewezen aan twee verschillende klassen: de ene klas gaf les in mindfulness-oefeningen en de andere klas behandelde fundamentele kwesties op het gebied van voeding. Beide lessen werden gegeven door professionals met uitgebreide onderwijservaring in hun vakgebied. Een week voor de les kregen de leerlingen twee tests met betrekking tot lezen en concentratie. Daarin werd het afdwalen van de geest gemeten.
Mindfulness-lessen bestonden uit een conceptuele inleiding en een praktische instructies om mindfulness te oefenen bij het uitvoeren van taken en in het dagelijks leven. Ondertussen leerde de voedingsklas strategieën voor gezond eten.
Een week nadat de lessen waren afgelopen, werden de studenten opnieuw getest. Hun resultaten gaven dat aan de groep die de Mindfulness-les bijwoonde, verbeterde significant in de uitgevoerde tests. Er was geen verandering in de studenten die de voedingslessen volgden.
“Dit onderzoek toont rigoureus aan dat mindfulness het dwalen van gedachten kan verminderen. Trainen aandacht kan de leesvaardigheid duidelijk verbeteren »zei Mrazek.
Mrazek en de rest van het onderzoeksteam onderzoeken of de voordelen van mindfulness kunnen worden geëxtrapoleerd een volledige persoonlijk ontwikkelingsprogramma, die ook gericht is op voeding, lichaamsbeweging, slaap en relaties.