Emoties zijn eigenlijk niet positief of negatief. Het zijn gewoon emoties en ze zijn allemaal belangrijk voor mensen. Emoties helpen ons te begrijpen hoe we ons voelen, hoe we zijn, en vooral, wat we moeten doen om beter te worden als we dat niet zijn, of wat we moeten doen om gezond te blijven als we een goed emotioneel evenwicht hebben.
Hoewel het waar is dat we ze, om ze beter te begrijpen, classificeren als positieve of negatieve emoties, omdat we op die manier beter kunnen begrijpen welke ons een goed gevoel geven en welke slecht. Positieve emoties zijn die ons een beter gevoel geven, en negatieve emoties die ons een slechter gevoel geven.
We hebben allemaal emoties
We ervaren allemaal emoties van jongs af aan. Terwijl volwassenen proberen te navigeren in de vaak chaotische wereld van het moderne leven, kan het scala aan emoties dat we op een dag ervaren drastisch veranderen. Ons vermogen om onze emoties te voelen en erop te reageren, wordt vaak als vanzelfsprekend beschouwd.
We stoppen zelden om na te denken en letten goed op wat we voelen. We houden geen rekening met de impact die het heeft op onze mentale en fysiologische toestand, of de langetermijnimplicaties van het vasthouden aan emoties, die schadelijk voor ons kunnen zijn.
In die zin is het belangrijk om te begrijpen wat negatieve emoties zijn en waarom ze nodig zijn in ons leven en in ons dagelijks leven.
Wat zijn negatieve emoties
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen wat een emotie is en wat een gevoel is. Hoewel de twee met elkaar verbonden zijn, is er een groter verschil dan u zich realiseert.
emoties
Emoties worden beschouwd als reacties op een lager niveau. Ze komen voor het eerst voor in de subcorticale gebieden van de hersenen, zoals de amygdala en ventromediale prefrontale cortex. Deze gebieden zijn verantwoordelijk voor het produceren van biochemische reacties die een directe invloed hebben op uw fysieke toestand..
Emoties zijn gecodeerd in ons DNA en worden verondersteld te zijn ontwikkeld als een manier om ons te helpen snel te reageren op verschillende bedreigingen voor het milieu, net zoals onze "vecht of vlucht" -reactie. Het is ook aangetoond dat de amygdala een rol speelt bij het vrijkomen van neurotransmitters die essentieel zijn voor het geheugen, dus emotionele herinneringen zijn vaak sterker en gemakkelijker te onthouden.
Emoties hebben een sterkere fysieke basis dan gevoelens, wat betekent dat onderzoekers het gemakkelijker vinden om ze objectief te meten aan de hand van fysieke signalen zoals doorbloeding, hartslag, hersenactiviteit, gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal.
gevoelens
Emoties worden gezien als eerdere gevoelens, die meestal onze reacties zijn op de verschillende emoties die we ervaren. Waar emoties bij alle mensen een meer algemene ervaring kunnen hebben, zijn gevoelens subjectiever en worden ze beïnvloed door onze persoonlijke ervaringen en interpretaties van onze wereld op basis van die ervaringen.
Gevoelens komen voor in de neocorticale gebieden van de hersenen en zijn de volgende stap in hoe we als individu op onze emoties reageren. Omdat ze zo subjectief zijn, kunnen ze niet als emoties worden gemeten.
Psychologen hebben de reeks menselijke emoties en hun definities lang onderzocht. Eckman identificeerde zes aanvankelijke basisemoties:
- Ik boos
- Asco
- Angst
- geluk
- tristeza
- Verrassing
Later breidde hij dit uit met elf andere basisemoties:
- Plezier
- Minachting
- Tevredenheid
- vergüenza
- emotie
- schuld
- Trots
- Verlichting
- satisfacción
- Zintuiglijk genot
- vergüenza
Sinds 2003 is er een denominatie over negatieve emoties die het volgende zegt:
"Als een onaangename of ongelukkige emotie die bij mensen wordt opgeroepen om een negatief effect op een gebeurtenis of persoon tot uitdrukking te brengen." Door Eckmans lijst met basisemoties te lezen, is het vrij eenvoudig om te bepalen wat 'negatieve' emoties kunnen worden genoemd.
Hoewel we het negatieve label kunnen gebruiken, met wat we weten over emoties, is het belangrijk om te erkennen dat alle emoties volkomen normaal zijn om te ervaren. Ze maken deel uit van ons diepgewortelde DNA. Het belangrijkste is om te begrijpen wanneer en waarom negatieve emoties kunnen ontstaan, en positieve gedragingen ontwikkelen om ze aan te pakken.
Wat zijn de effecten van negatieve emoties?
Hoewel het belangrijk is om te begrijpen dat negatieve emoties een gezond onderdeel van het leven zijn, heeft het ook een keerzijde om ze te veel vrijheid te geven. Als u te veel tijd besteedt aan het nadenken over negatieve emoties en de situaties die deze hadden kunnen veroorzaken, je zou in een herkauwspiraal kunnen komen.
Herkauwen is de neiging om te blijven denken, herhalen of obsederen over negatieve emotionele ervaringen en situaties. In deze negatieve denkspiraal kan het zijn dat je je slechter gaat voelen over de situatie en over jezelf. Het resultaat kan een reeks schadelijke effecten zijn op uw mentale en fysieke welzijn.
Het probleem met herkauwen is dat het het stressresponscircuit van uw hersenen verhoogt, wat betekent dat uw lichaam onnodig wordt overspoeld met het stresshormoon cortisol. Er is aanzienlijk bewijs dat dit een drijfveer is voor klinische depressie.
De neiging om te herkauwen is gekoppeld aan een aantal schadelijke coping-gedragingen, zoals te veel eten, roken en alcoholgebruik, samen met lichamelijke gevolgen voor de gezondheid, waaronder slapeloosheid, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en klinische angst en depressie.
Bovendien duurde het langer voordat mensen die het langdurig herkauwen na een negatieve emotionele ervaring stopten om te herstellen van de fysiologische impact van de ervaring. Herkauwen kan een moeilijke ontsnapping zijn, vooral omdat de meeste mensen niet beseffen dat ze vastzitten in de sleur en denken dat ze actief problemen oplossen. Dit kan leiden tot andere gevolgen voor het mentale en fysieke welzijn.
Negatieve emoties mogen niet worden geëlimineerd, aangezien ze deel uitmaken van het leven en deel uitmaken van ons. Maar het is belangrijk dat ze van hen worden geleerd om vooruit te komen en vooral om genoeg wil te hebben om ons de nodige en voldoende impuls te geven om dingen zo te doen dat we ons beter voelen. Emoties helpen ons om beter te worden en te herkennen wanneer we dingen moeten veranderen. Emoties maken ons menselijk en helpen ons onszelf beter te leren kennen.