Omgaan met emoties en gevoelens: 10 richtlijnen

De nieuwe psychologie benadrukt de omgaan met emoties en gevoelens om onze kwaliteit van leven te verbeteren en de doelen te bereiken die we onszelf hebben gesteld. Ik laat je achter 10 richtlijnen die u zullen helpen uw emoties correct te beheren: [Bijgewerkt op 27/12/2013 video toevoegen]

1) Zorg voor voldoende rust.

De meeste mensen moeten 7-9 uur per nacht slapen. Minder dan dat kan leiden tot een intense emotionele reactie die u in uw dagelijkse leven pijn doet.

Denk aan kleine kinderen. Als een kind weinig heeft geslapen, is hij prikkelbaarder, huilt en lijdt hij meer. Aan de andere kant, als hij voldoende heeft gerust, gedraagt ​​hij zich beter, is hij in een goed humeur en is zijn dag tot dag puur geluk. Hetzelfde geldt voor volwassenen.

2) Eet goed en oefen.

Een gezond voedingspatroon maakt je minder kwetsbaar voor een aantal kwalen, zoals een gebrek aan emotionele controle. Lichaamsbeweging helpt uw ​​hart gezond te houden
En het verhoogt ook de productie van endorfine, de chemische stoffen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor geluk.

3) Praat met mensen die u vertrouwt.

Zorg voor ten minste twee of drie mensen onder vertrouwde familie en vrienden met wie u uw meest intieme gedachten en gevoelens kunt delen.

4) Leer problemen op te lossen.

Succesvolle probleemoplossing is de sleutel tot het opbouwen van het vertrouwen dat u nodig hebt om uitdagingen het hoofd te bieden zonder toe te geven aan hopeloosheid.
of impotentie.

5) Leer om te kalmeren.

Ik raad deze video aan:

[social4i size = »groot» uitlijnen = »links uitlijnen»]

Als je innerlijke gesprek vol negatieve zelfoordelen zit, onderneem dan stappen om je gedachten te veranderen. Concentreer op
uw sterke punten en uw vermogen om moeilijke situaties aan te pakken.

6) Krijg goede informatie over de spanningen die u lijdt.

Angst kan worden verslagen met informatie. U hoeft alleen maar duidelijk te identificeren wat u beïnvloedt en waarom het u beïnvloedt.

7) Denk na!

Het is mogelijk om een ​​zeer sterke emotie te hebben en tegelijkertijd te denken. Ja
je emoties hebben de neiging om je in de problemen te brengen, denk na over hoe je wilt
Reageer de volgende keer dat je gevoelens hebt als woede, angst, verdriet of walging.

8) Doe iets leuks of leuks.

Neem elke dag de tijd om iets leuks of leuks te doen. Geef uw zorgen en problemen een "vakantie".

9) Help anderen in vergelijkbare omstandigheden.

U kunt anderen helpen om nieuwe perspectieven op hun probleemsituaties te krijgen. Dit zal dienen als catharsis en zelflerend om met uw eigen emoties om te gaan.

10) Overweeg therapie.

Als negatieve emoties uw dagelijkse leven ernstig verstoren, is dat een teken dat u professionele hulp nodig heeft.