Ben je een dankbaar persoon? Waardeer je wat je hebt? In dit artikel bespreek ik het belang van waardeer de kleine dingen en geef de dank door hen.
Voordat je dit artikel leest, nodig ik je uit om deze korte video te bekijken waarin hij ons geeft een van de sleutels tot gelukkig zijn.
In de video vertellen ze ons dat wetenschappers een van de sleutels tot gelukkiger zijn hebben geïdentificeerd. Wil je weten wat die sleutel is? Let op de video:
[Ik raad 'Wees blij met problemen' aan]
Dat zou je kunnen zeggen dankbaarheid werkt als een spier. Als we elke dag de tijd zouden nemen om de waarde van wat we hebben te erkennen, zouden de gevoelens van dankbaarheid en waardering dramatisch toenemen. In feite, de minst dankbare mensen zijn degenen die de grootste voordelen zouden behalen, als ze de moeite hebben genomen om meer te waarderen wat er om hen heen is. "Behandelingen op basis van dankbaarheid zijn effectiever voor degenen die minder dankbaar zijn"zegt Philip Watkins, hoogleraar psychologie aan de Eastern Washington University.
Op dit moment is dankbaarheid bij kinderen een onderzoeksgebied waarvan de recentere resultaten dat aangeven de rol van ouders is fundamenteel bij het bevorderen van deze houding van erkenning.
Een van de onderzoeken die op dit gebied is uitgevoerd, en dat dit jaar in de Beoordeling schoolpsychologie (Journal of School Psychology), is degene waarmee werd uitgevoerd een groep van 122 basisschoolkinderen. Deze studenten volgden een week lang een curriculum waarin ze concepten leerden met betrekking tot vrijgevigheid en het cultiveren van dankbaarheid. Wat gebeurt er daarna? Dat 44% van de kinderen die deelnamen aan dit programma ervoor koos om bedankbrieven te schrijven als ze de mogelijkheid kregen, na een presentatie van de Oudervereniging. Van de controlegroep was het echter slechts 25% van de studenten die ervoor koos dit type brief te schrijven.
"Het oude gezegde dat deugden worden bereikt, niet onderwezen, is wat hier gebeurt"zegt Robert Emmons, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Californië. Ouders zouden in dit gedrag een rolmodel voor hun kinderen moeten zijn, als je in hen de spier van dankbaarheid wilt creëren. "Hoewel het een idee is dat ze meestal niet graag horen, kunnen ze hun kinderen niet iets geven dat ze zelf niet hebben"zegt dr. Emmons.
“Het lijkt duidelijk dat dit vormen van de kant van de ouders noodzakelijk is; het wordt echter door velen van hen niet opgemerkt "zegt Watkins. "Ik denk dat het belangrijkste zou zijn dat wij volwassenen beginnen te beseffen dat we ook niet echt erg dankbaar zijn ", voegt hij eraan toe.
Volgens onderzoek, het simpele bedanken levert tastbare voordelen op. Een studie uit 2008, gepubliceerd in de Beoordeling schoolpsychologie, analyseerden 221 kinderen uit de zesde en zevende klas. Ze werden in twee groepen verdeeld en elk kreeg een taak toegewezen. De eerste groep werd gevraagd om gedurende twee weken elke dag vijf dingen op te schrijven waarvoor ze dankbaar waren. De tweede groep werd ook gevraagd om een lijst te maken, maar vijf dingen op te sommen die hen hinderden. Het resultaat was dat, na die twee weken dat de taak duurde, de eerste groep een een positievere houding ten opzichte van school en een grotere tevredenheid met hun leven, vergeleken met de groep die vijf klachten moest opnoemen.
Materialisme versus dankbaarheid
internet winkelen Ze stellen ons in staat om op een eenvoudige en snelle manier te verwerven wat we willen; waardoor het voor ons moeilijker wordt om de waarde van veel van deze items in te zien. “Als een van je kinderen vandaag schoenen wil, ga je naar het web, kies je maat en kleur en heb je ze de volgende dag in huis. Ze kunnen ze niet "willen" of andere dingen prioriteren, gewoon door op een knop te drukken heb je ze ". Zegt Willy Walter, directeur van de firma Walter & Dunlop in de Verenigde Staten.
Volgens Jeffrey Froh, co-auteur en universitair hoofddocent psychologie aan de Hofstra University, hebben tieners die vaak online winkelen en met succes ontvangen wat ze willen, de neiging om te laten zien hogere niveaus van depressie, negatieve houding en slechtere schoolresultaten. "Materialisme heeft het tegenovergestelde effect van dankbaarheid"zegt Jefferey.
De waarde van de kleine dingen
Volgens de onderzoekers, alledaagse handelingen kunnen zelfs belangrijker zijn dan grote inspanningen. "Spreek uw dank uit aan uw partner of uw kinderen"zegt dr. Hofstra Froh. 'Waarom zou je je zoon bedanken voor iets wat hij zou moeten doen? Doordat je hem op deze manier bekrachtigt, internaliseert hij zich bijvoorbeeld dat hij zijn kamer moet opruimen, en hij begint het zelf te doen "voegt Hofstra toe.
Dankzeggen, waarderen wat we hebben en de waarde ervan erkennen, is iets dat volwassenen zouden moeten gaan oefenen.. Misschien hebben we "leraren" dichterbij dan we denken ...
"Kinderen hebben een natuurlijke affiniteit met dankbaarheid en het zijn vaak zij die hun ouders erover leren"zegt Emmons. Bron