De meeste mensen weten dat niet genoeg slaap krijgen gevolgen heeft, zoals een slecht humeur, maar recent onderzoek concludeert dat het ook van invloed kan zijn op het gewicht. Een studie uitgevoerd door de universiteiten van Tübingen en Lübeck in Duitsland en aan de universiteit van Uppsala in Zweden, laat zien dat mensen die slaapgebrek hebben, hebben meer kans op honger.
Klinische onderzoeken tonen aan dat de meerderheid van mensen consumeren ongeveer 300 tot 500 extra calorieën per dag nadat ze niet genoeg geslapen hebben; daarom wordt de relatie tussen rusturen en gewichtstoename bestudeerd. Als we slaapgebrek hebben, zijn onze beloningscentra in de hersenen erg actief, dus verliezen we ons vermogen om te evalueren en goede voedingskeuzes te maken.
Dr. Harrington, die het onderzoek leidt, stelt dat het verband tussen slaap en gewichtstoename voor het eerst werd gezien in een onderzoek uit 1970 onder verpleegkundigen. In dit onderzoek, waaraan meer dan 70.000 verpleegkundigen deelnamen, werd opgemerkt dat hoe minder uren ze sliepen, hoe hoger hun body mass index, en deze trend zette zich door gedurende de periode van 15 jaar van het onderzoek.
Video «Hoe u een goede slaaphygiëne verkrijgt
De directeur van de Sleep Clinic aan de Universiteit van Canberra, Grant Willson, voegt eraan toe dat mensen met slaapproblemen die geen professional raadplegen, hun leven in gevaar brengen. 12% van de mannen boven de 40 die ongeveer 30 luchtwegblokkades per uur ervaren, loopt het risico op vroegtijdig overlijden. Zelfs degenen met 15 blokken per uur hebben drie keer meer kans om te overlijden aan een hartaandoening, beroerte of een auto-ongeluk.
Slaapproblemen vormen een gezondheidsrisico. Na het starten van een goede behandeling met een professional, wordt een opmerkelijke verbetering ervaren die zelfs helpt om meer mentale helderheid te verkrijgen, waardoor het denkvermogen en bijgevolg de productiviteit toeneemt.
Lichtbronnen zijn ook de oorzaak van ons slaapgebrek, volgens Dr. Harrington, die ook zei dat we gemiddeld twee uur per nacht minder slapen dan onze grootouders. Melatonine is ons slaaphormoon en zodra helder licht wordt gedetecteerd, verdwijnt het. Tenzij we genoeg melatonine in ons systeem of uit onze hersenen hebben, zal het erg moeilijk voor ons zijn om in slaap te vallen als we tijdens onze rustmomenten worden blootgesteld aan lichtbronnen.