Hoe u uw leven in 21 dagen kunt veranderen

Ik wil ook bepaalde aspecten van mijn leven veranderen en ik weet dat ik om succesvol te zijn een uitgebreid plan moet volgen waarmee ik kan bereiken kleine doelen elke dag.

21 dagen is de tijd die de onderzoekers hebben vastgesteld om de tijd te nemen om een ​​gewoonte in je hersenen vast te houden. Voordat u u dit 21-dagenplan leert, laten we een motiverende video bekijken om je eetlust op te wekken.

Deze video is helemaal niet slecht om te zien zodra we opstaan. Nu is alleen de muziek echt heel inspirerend:

21 dagen om je leven te veranderen

verandering van leven

In dit plan ga ik beginnen met wat ik denk dat het belangrijkst is voor een persoon om lichamelijk gezond te zijn en later doorgaan met dagen gewijd aan het voeden van de geest.

Dag 1: Zoek vanaf deze dag een uur van uw dag tot dag om een ​​of andere lichamelijke activiteit te doen.

Ik moet mijn leven veranderen

In dit gedetailleerde 21-dagenplan moet u bepaalde plaatsen reserveren in uw dagelijkse planning. Heb je tijd? De dag heeft 24 uur voor iedereen. Als je er goed gebruik van maakt, kun je alles bereiken, je hoeft alleen maar te weten hoe je je prioriteiten moet beheren.

Wil je echt je leven veranderen? Nou, misschien moet u de tijd nemen om geen televisie te kijken om het aan lichaamsbeweging te geven. Onthoud: beheer uw prioriteiten.

Truc: zodat u meer gemotiveerd bent om te oefenen, kunt u een lijst maken van uw 20 favoriete liedjes of naar een podcast luisteren, een audioboek of alleen de radio. Ik extraheer in mp3 de audio van de conferenties die ik op Youtube zie en luister ernaar terwijl ik een wandeling maak.

Dag 2: Slaap vanaf deze dag de uren die u nodig heeft, zodat uw lichaam en geest uitgerust zijn.

op 40

Voor sommigen is zes uur slaap voldoende, voor anderen negen uur. Elk lichaam is een wereld, dus we kunnen over het algemeen geen minimum aantal uren nachtrust vaststellen.

Truc: zodat je niet lui wordt om naar bed te gaan, kun je luisteren naar een radioprogramma dat je leuk vindt terwijl je in slaap valt (of gewoon naar je favoriete muziek luisteren ... dat is ontspannend).

Dag 3: Ga vanaf deze dag naar bed en sta altijd op hetzelfde tijdstip op.

Vergeef me dat ik op deze slaapkwestie aandring, maar het is essentieel dat iemand zich goed voelt en energiek gedurende de dag. Als u 's nachts regelmatig rust, wordt het gemakkelijker om te slapen.

Dag 4: Eet vanaf deze dag gezond.

Elimineer absoluut al het gebak en junkfood uit uw leven. Eet veel fruit, groenten en vis. Noten leveren ook veel voedingsstoffen.

Gebruik zoveel mogelijk biologische producten en seizoensgebonden.

Vermijd ook het drinken van alcohol. Te veel mensen vertrouwen op alcohol als middel tot ontspanning of escapisme, en terwijl het drinken van een glas rode wijn gunstige gezondheidseffecten heeft, is het het beste om dit soort dranken te vermijden.

Probeer geen alcohol te drinken al is het maar voor 3 weken, en kijk of u zich beter voelt.

Dag 5: Eet vanaf deze dag vier stuks fruit per dag.

U kunt ze als volgt verdelen: één voor de lunch, één voor na de lunch, één voor een snack en één voor na het avondeten.

Kies fruit dat in het seizoen is, omdat ze natuurlijker zullen zijn (ik wil me niet eens voorstellen waar een perzik in de winter vandaan komt).

Dag 6: Lees vanaf deze dag minstens 30 minuten per dag.

We beginnen met het deel van de dagen dat gewijd is aan het cultiveren van je geest. Onthoud dat je prioriteiten in je leven moet stellen, zodat je tijd hebt om overal bij te komen.

U kunt deze uitlezing van 30 minuten verdelen in twee perioden van elk 15 minuten.

Het is belangrijk dat u een boek kiest dat u bevalt. Ik kan een van deze aanbevelen: De beste boeken over zelfhulp en persoonlijke ontwikkeling

Boeken zijn vaak een grote inspiratiebron en nieuwe ideeën. Vele keren ze kunnen een enorme impact op je hebben.

Ik hou vooral van autobiografieën van presidenten. Het zijn mensen die de hoogste toppen van macht hebben bereikt en hun leven is een grote inspiratiebron en een gids op weg naar succes.

Dag 7: Doe vanaf deze dag een activiteit die je echt leuk vindt.

op 50

Je moet tijd vrijmaken om te doen wat je leuk vindt. Het stelt u in staat uw geest te ontkoppelen van mogelijke dagelijkse problemen en is een stimulans in uw dagelijks leven. Als die activiteit erop gericht is om een ​​of andere waarde aan andere mensen te geven, is het veel beter; maar als je het leuk vindt om naar je favoriete tv-programma te kijken, ga je gang 🙂

Dag 8: Maak vanaf vandaag een lijst met inkomsten en uitgaven.

Zet op een lijst van hoeveel besteedt u aan zaken als hypotheek, elektriciteit, telefoon ... Controleer of u meer uitgeeft dan wat u erin stopt. Als uw saldo negatief is, moet u uw uitgaven opnieuw aanpassen.

Dag 9: Vanaf deze dag zul je regelmatig glimlachen.

Glimlachen maakt endorfine vrij, gelukshormonen die de stemming verbeteren.

Een goede manier om de schijn van een glimlach uit te lokken is zoek naar humor in alles om je heen (mensen en situaties). Je kunt ook humoristische films of YouTube-video's bekijken die je aan het lachen maken.

Dag 10: Vanaf deze dag denk je 5 minuten na over hoe je dag is verlopen.

Dit logisch je kunt het doen als je al in bed ligt. Het is als een gewetensonderzoek. U kunt de dingen bekijken waarin u zich kunt verbeteren en u verheugen over de dingen die goed zijn gelukt of waarvan u hebt genoten.

Dag 11: Vanaf deze dag ga je aan de persoon van wie je houdt een compliment, een uitdrukking van genegenheid, een teken van liefde, een paar korte lijnen opdragen die laten zien hoe positief je je voelt tegenover die persoon.

Er moet permanent voor liefde en goede sociale relaties worden gezorgd.

Dag 12: Vanaf deze dag voer je een altruïstische daad uit op een onbekende persoon.

Anderen helpen is een gegarandeerde bron van geluk. Als je geen situatie kunt vinden waarin je iemand kan helpen, prijs dan de bakker, de postbode, ... wie het ook is. Prijs hun werk.

Dag 13: Vanaf deze dag stop je met het bekritiseren van andere mensen, tenzij ze voor je staan.

Maar niet alleen dat. Ook je gaat je terugtrekken uit gesprekken waarin iemand anders wordt bekritiseerd. Het is iets heel therapeutisch.

Onze gewoonten en onze gemoedstoestand zullen anderen besmetten. Wij zijn wezens die de neiging hebben om het gedrag van anderen te modelleren (imiteren). Als anderen beseffen dat u nooit kritiek geeft, kunnen ze een voorbeeld van u nemen.

Als we deel uitmaken van een groep mensen die toegewijd zijn aan bouwen in plaats van vernietigen, voelen we ons onvermijdelijk gelukkiger en trotser op onszelf. Zo let meer op hoe je over anderen praat als ze er niet zijn.

Dag 14: Vanaf vandaag ben je je meer bewust van de manier waarop je ademt.

Zo leer je te ontspannen als je stress begint te krijgen omdat in situaties van angst en stress de ademhaling versnelt. Op die momenten zul je je realiseren dat je verkeerd begint te ademen en je zult dat type ademhaling vervangen door deze veel krachtigere manier van ademen:

Dag 15: Vanaf vandaag schrijf je op een post iets dat je de volgende dag graag zou willen doen.

Het is als een gril, een klein cadeautje voor jou, iets om je naar uit te kijken morgen (nooit beter gezegd). Maak het eenvoudig, niet een complexe wens om uit te voeren.

Dag 16: Vanaf vandaag maak je deel uit van een groep of gemeenschap waarmee je je identificeert.

We hebben al gereageerd dit artikel dat het gevoel bij een groep te horen verbetert het gevoel van eigenwaarde. Je kunt lid zijn van een voetbalclub, je aanmelden als vrijwilliger voor een soort parochie-, school- of NGO-activiteit, sportactiviteit ...

Dag 17: Vanaf vandaag dank je voordat je opstaat voor al het goede dat je hebt (of met je gebeurt).

Voordat u opstaat focus op het positieve, niet in de problemen waarmee u overdag te maken krijgt. Elke ochtend vijf minuten nemen om de waarde van dankbaarheid in jou te bevorderen, kan een voor en na in je leven markeren.

Dag 18: Vanaf vandaag begin je met het schrijven van een dagboek.

Het is voldoende als u meer dan drie of vier regels per dag schrijft. Het gaat erom je dag in een paar regels samen te vatten, zodat je je ervan bewust wordt of je op de goede weg gaat. Het is ook een zeer therapeutische taak.

U kunt desgewenst meer regels schrijven. ????

Dag 19: Vanaf vandaag stopt u met het gebruik van de lift.

Traplopen is een geweldige manier om te doen een beetje extra oefening die wat endorfine uitscheidt in onze hersenen.

Dag 20: Vanaf vandaag zorg je voor je fysieke verschijning en persoonlijke hygiëne.

Het is zeker iets dat u al in gedachten had, maar het doet nooit pijn voel me elke dag een beetje mooier. Als je wat kleding moet kopen of naar de kapper moet, doe het dan!

Dag 21: Vanaf deze dag ga je voor een dier zorgen.

Koop een huisdier voor jezelf. Als het een hond of een kat is, is het beter dat u hem adopteert. Er zijn duizenden van deze dieren achtergelaten in opvangcentra, wachtend op iemand die ze mee naar huis neemt en liefde geeft.

Als je je niet aan zo'n groot bedrijf wilt binden, kun je een aquarium kopen, wat schildpadden ...

Door voor een van deze dieren te zorgen, kunt u zich beter voelen.

En tot hier deze 21 dagen om je leven te veranderen. U bent misschien niet consistent met alles wat ik in dit artikel heb voorgesteld, maar Ik verzeker u dat als u enkele van de dingen doet die ik heb geschreven, uw leven opmerkelijk ten goede zal veranderen.

Als je dit artikel leuk vond, overweeg dan om het te delen met je naasten. Heel erg bedankt voor je steun.[Mashshare]


Een opmerking, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   Alejandra zei

    Ik hield van alle adviseurs, en ik beloof ze in praktijk te brengen... een knuffel??