9 eenvoudige richtlijnen om verlegenheid te overwinnen en te overwinnen

De verlegenheid Het is een kwaliteit die begrip wekt, maar jezelf opnieuw bevestigen helpt niet om het te overwinnen.

We zijn allemaal op de een of andere manier verlegen Maar wanneer deze neiging toeneemt, kan verlegenheid een probleem worden. De verlegen persoon is onzeker en aarzelend, en weet niet hoe hij zich moet gedragen tijdens een werkvergadering of een feestje met vrienden.

Deze mensen voelen zich vaak anders dan anderen., geïsoleerd en niet erg participatief, en hoewel ze uit alle macht vechten om sociaal en communicatief te zijn, kijken ze altijd uit naar het einde van de sociale ontmoeting omdat ze zich ongemakkelijk voelen, ze bang zijn ongelijk te hebben en een verlammende schaamte overvalt.

De verlegen man probeert onopgemerkt te blijven, maar bij meer dan één gelegenheid, en precies om deze reden, merkt iedereen hem op, want als hij probeert zich op de juiste manier te gedragen, zoals hij denkt dat anderen van hem verwachten, verliest hij natuurlijkheid en handelt hij op een geforceerde manier.

Het komt ook heel vaak voor dat degenen die verlegenheid voelen als een gewicht, geneigd zijn overdreven zelfkritiek en onderschatting van hun capaciteiten; in feite zijn de timide zelf hun ergste critici en brengen hun leven door met meer eisen dan nodig is om te proberen te overwinnen wat zij als een tekortkoming zien, vooral in deze veeleisende en competitieve samenleving.

Wat zijn de oorzaken?

Verlegenheid ontstaat in de kindertijd. Hoewel er erg verlegen kinderen zijn, is het in de adolescentie wanneer zich een kritiek moment voordoet dat het modelleren van deze eigenschap kan beëindigen.
Er is geen enkele factor die de vorming van verlegenheid bepaalt, maar ze bestaan ​​wel educatieve richtlijnen en relatiemodellen met ouders die dit kunnen bevorderen. Ze vallen op tussen hen:

1) Overmatige overbescherming:

Mensen die zeer beschermende ouders hebben gehad, die hen niet hebben toegestaan ​​om vrij met elkaar om te gaan of problemen onder ogen te zien, hebben moeite om verantwoordelijkheid te nemen voor hun gedrag en dingen voor zichzelf te doen, zodat ze in nieuwe of compromitterende situaties niet de middelen hebben om ermee om te gaan en een laag zelfbeeld hebben.

2) Een grote overbelasting:

Wanneer ouders teveel van hun kinderen eisen, altijd bovenop hen staan ​​om dingen te doen met een hoge mate van perfectionisme of op de manier die zij nodig achten, ontwikkelen kinderen uiteindelijk een gevoel van minderwaardigheid en schuldgevoelens, voelen zich altijd onzeker, doe het. Dat leidt ertoe dat ze zich terugtrekken in hun gedrag uit angst om dingen verkeerd te doen of niet te voldoen aan wat van hen wordt verwacht.

3) De verlegenheid van de ouders:

Verlegenheid wordt niet overgeërfd, maar als je ouders hebt gehad met communicatie- en meningsproblemen, met weinig vrienden en contacten, kunnen de kinderen hun voorbeeld volgen en niet erg participatief zijn.

4) Slechte ervaringen:

Als je bepaalde situaties hebt meegemaakt, zoals bekritiseerd of bespot worden door klasgenoten, niet goed geaccepteerd worden op een werkplek of zelfs een mislukking van liefde, kan de persoon meer teruggetrokken, verlegen of gereserveerd worden.

5) Complexen:

Mensen die zich zelfbewust voelen over een fysieke of psychologische beperking (zich te dik of dun, lang of kort, een bepaald type neus ...) versterken meestal de kenmerken van verlegenheid.

9 tips om sociale verlegenheid te overwinnen.

1) Begin klein.

Verlegenheid kan niet van de ene op de andere dag worden overwonnen. Het is goed om kleine stapjes te zetten, jezelf kleine doelen te stellen en. Wees vooral volhardend. Stel uzelf geleidelijk bloot aan kleine ontmoetingen of sociale interacties.

2) Val niet uit elkaar.

Soms zijn er kritiek die ons pijn doet, maar dat is niet de reden waarom je moet instorten. Het is nodig om die momenten te overwinnen om vooruit te komen.

3) Geef jezelf een wapenstilstand.

Bekritiseer jezelf niet zo veel. Ontspan en wees flexibeler met jezelf.

5) Sluit u niet af.

Als je het gevoel hebt dat je uit elkaar valt, moet je het meest vechten om vooruit te komen en je open te stellen voor anderen.

6) Je vat dingen niet persoonlijk op.

Wanneer we met mensen omgaan, is het normaal dat er discrepanties, meningsverschillen of meningen ontstaan ​​die verschillen van de uwe. Het gaat niet om jou, niemand valt je aan. Ze zien de werkelijkheid alleen op een andere manier dan jij.

7) Ontspanning is de sleutel.

Je kunt niet zo gespannen zijn voor een gezellig samenzijn. Op die momenten moet je leren ontspannen: je kunt iets in je hoofd visualiseren dat je ontspant of je aandacht richten op iets dat je rust geeft.

Lichaamsuitdrukking moet natuurlijk zijn, niet geforceerd. Ontspan uw benen, uw armen en vermijd stijfheid.

8) Wees natuurlijk.

Dit vertaalt zich naar jezelf zijn. Probeer niet iemand te zijn die je niet bent. Vind je plek en vestig je erin. Reageer niet overdreven.

Interessante boeken

1) "Emotionele zekerheid" door Gael Lindenfield (Ed. Kairós).

2) "Effectieve communicatie" door Lair Ribeiro (Ed. Urano).

3) "Zeker van jou" door Beatrice Poschenrieder (Ed. Robin Book).

Door Lourdes Mantilla (psycholoog) in Lichaam en geest.

Ik laat je achter Een video met enkele tips voor verlegen mensen van een expert in verbale communicatie: