Zelfdiscipline: wilskracht

Het verschil tussen een succesvol persoon en anderen is niet een gebrek aan kracht of kennis, maar eerder aan wil. Vince Lombardije.

La definitie van zelfdiscipline is een voorbeeld van wat kan worden bereikt met de toepassing ervan: het is de training en monitoring van zichzelf om persoonlijke verbetering door te voeren.

Wilskracht is tegenwoordig geen modewoord. Je hebt zeker veel advertenties gezien die proberen hun producten te positioneren als een substituut voor wilskracht. Ze beginnen met te zeggen dat wilskracht niet werkt en dan proberen ze je iets "snel en gemakkelijk" te verkopen, zoals een dieetpil of een gekke fitnessapparatuur. Ze garanderen vaak zelfs onmogelijke resultaten in een opmerkelijk korte tijd; het is een veilige gok, want mensen die geen wilskracht hebben, zullen waarschijnlijk niet de tijd nemen om deze nutteloze producten terug te sturen.

Maar wees duidelijk over één ding ... wilskracht werkt. Om het potentieel ervan ten volle te benutten, moet u echter leren wat u wel en niet kunt doen. Mensen die zeggen dat wilskracht niet werkt, proberen het te gebruiken op een manier die hun mogelijkheden te boven gaat.

Wat is wilskracht?

Wilskracht is uw vermogen om een ​​gedragslijn vast te stellen en te zeggen: "Ga je gang!"

Wilskracht zorgt voor een krachtige maar tijdelijke boost.

Wilskracht is het speerpunt van zelfdiscipline. Om een ​​analogie te gebruiken, zal ik de Tweede Wereldoorlog als voorbeeld gebruiken; het zou D-Day zijn, de invasie van Normandië. Het was de grote strijd die het verloop van de oorlog veranderde ondanks het feit dat het nog een jaar duurde voordat VE Day (Victory in Europe) werd bereikt. Het zou onmogelijk zijn geweest om elke dag van de oorlog dat soort inspanningen te leveren.

Wilskracht is een concentratie van kracht. Je verzamelt al je energie en maakt een grote stap voorwaarts. Je valt je problemen strategisch aan op hun zwakste punten totdat je ze oplost, zodat je genoeg ruimte hebt om dieper in hun territorium te manoeuvreren en ze af te maken.

Toepassing van wilskracht

De inzet van wilskracht omvat de volgende stappen:

1. Kies je doel
2. Maak een aanvalsplan
3. Voer het plan uit

Wilskracht kan zijn tijd nemen in fase 1 en 2, maar als je bij stap drie komt, moet je hard en snel slaan.

Probeer uw problemen en uitdagingen niet zo aan te pakken dat u elke dag een buitensporige wilskracht vereist. Wilskracht is onhoudbaar. Als je het lange tijd probeert te gebruiken, loop je brandwonden op. Het vereist een energieniveau dat slechts gedurende een korte periode kan worden gehandhaafd… in de meeste gevallen is de brandstof binnen enkele dagen opgebruikt.

Wilskracht wordt gebruikt om momentum te creëren en in stand te houden.

Wat is de beste manier om het toe te passen? Hoe kun je voorkomen dat je terugvalt in oude patronen?

De beste manier om wilskracht te gebruiken, is door een basiskamp op te richten zodat nieuwe vorderingen kunnen worden gemaakt met veel minder inspanning dan de eerste duw. Denk aan D-Day: toen de geallieerden eenmaal een basiskamp op het strand hadden gevestigd, was de weg veel gemakkelijker voor hen. Het was veel gemakkelijker om te proberen concentratie, energie en coördinatie te behouden na de eerste inspanning die zoveel levens kostte, maar dat was het begin van het einde van de Tweede Wereldoorlog.

Dus het juiste gebruik van wilskracht is om een ​​uitgangspunt zo vast te stellen dat het gemakkelijker is om vooruit te blijven gaan.

VOORBEELD

Ik ga al het bovenstaande blootleggen, samen met een concreet voorbeeld.

Laten we zeggen dat je doel is om 10 kilo af te vallen. Je probeert op dieet te gaan. Het vergt wilskracht, en je doet het de eerste week. Maar na een paar weken ben je teruggevallen in oude gewoonten en heb je al het gewicht dat je weken geleden verloor weer teruggekregen. Je probeert het opnieuw met verschillende diëten, maar het resultaat blijft hetzelfde. Je kunt het momentum niet lang genoeg volhouden om je ideale gewicht te bereiken.

Dat was te verwachten omdat wilskracht is tijdelijk. Het is voor sprints, niet voor marathons. Wilskracht vereist opmerkzaamheid, en opmerkzame concentratie verslijt veel, het kan niet lang volhouden. Iets zal je eindelijk afleiden.

Hier leest u hoe u datzelfde doel kunt aanpakken juiste toepassing van wilskracht. Je hebt geaccepteerd dat slechts een korte uitbarsting van wilskracht kan worden toegepast ... misschien een paar dagen. Dan verdwijnt het. Dus je kunt die wilskracht maar beter gebruiken om het territorium om je heen aan te passen, zodanig dat het vasthouden van momentum niet zo moeilijk zal zijn.

Dus gingen we zitten om een ​​plan te maken. Dit kost niet veel energie en het werk kan over meerdere dagen worden gespreid.

Je identificeert alle verschillende doelen die je nodig hebt als je kans op succes wilt hebben. Allereerst moet al het junkfood uit je keuken komen, inclusief alles wat je de neiging hebt om te veel te eten, en het moet worden vervangen door voedsel dat je helpt om af te vallen, zoals fruit en groenten. Ten tweede weet je dat je in de verleiding komt door fastfood als je hongerig thuiskomt en niets te eten hebt, dus besluit je om een ​​week lang voedsel te maken om op dit scenario te anticiperen; elk weekend. Zo heb je altijd iets in de koelkast. Je hebt elk weekend een blok van enkele uren gereserveerd om eten te kopen en al het eten voor de week te koken. Ook koop je een goed kookboek met gezonde recepten. Je stelt een gewichtstabel op en hangt deze aan de muur in je badkamer. Je krijgt een degelijke weegschaal waarop je het gewicht en het lichaamsvetpercentage kunt meten. Je maakt een lijst met maaltijden (5 ontbijten, 5 lunches en 5 diners), en zet deze in de koelkast. Enzovoorts …. Dit alles gaat in het geschreven plan.

Vervolgens treft u de voorbereidingen volgens uw plan van aanpak. U kunt de voorbereidingen voor het plan waarschijnlijk in één dag maken. Verwijder ongezond voedsel uit de keuken. Je koopt het nieuwe voedsel, je koopt het nieuwe kookboek, je krijgt een weegschaal en je maakt de lijst met maaltijden. U selecteert de recepten en kookt een partij voedsel voor de week.

Aan het eind van de dag heb je je wilskracht niet direct gebruikt, maar heb je de voorwaarden bepaald waardoor je dieet gemakkelijk te volgen is. Als u de volgende ochtend wakker wordt, zult u merken dat uw omgeving drastisch is veranderd volgens uw plan. Uw koelkast zal worden gevuld met tal van gezonde, gemaksvoedsel om te eten. U zult regelmatig tijd besteden aan winkelen en eten bereiden. Het vergt nog steeds enige discipline om je aan je dieet te houden, maar de dingen zijn al zo veranderd dat het niet zo moeilijk zal zijn als zonder deze veranderingen.

Gebruik geen wilskracht om uw problemen rechtstreeks aan te pakken. Gebruik wilskracht om de ecologische en sociale obstakels aan te pakken die het probleem bestendigen. Stel een startpunt vast en versterk vervolgens uw positie (dat wil zeggen, maak er een gewoonte, bijvoorbeeld een "30-dagen-uitdaging" doen). De gewoonte van actie zet je op automatische piloot, zodat je succes behaalt in wat je maar wilt.

Dit bericht is het derde deel van een serie van 6 artikelen over zelfdiscipline: deel 1 | deel 2 | deel 3 | deel 4 | deel 5 | Deel 6

Vond je dit artikel leuk? Help me alsjeblieft door deze blog met je vrienden te delen. Klik op de Facebook like-knop. Bedankt voor uw steun.