vet hvordan man sier nei

Lær å si nei

Å vite hvordan man kan si at ved å ikke sette grenser overfor andre mennesker uten at det er nødvendig å skade dem, bare å vise avslaget vårt i møte med en situasjon eller forespørsel er grunnlaget for selvsikkerhet og sunne mellommenneskelige relasjoner.

Å ha god selvsikkerhet er også nødvendig for å ha god selvtillit og hindre andre i å manipulere oss. Det er en måte å kunne kommunisere med andre på en sunn og å gi verdi til dine tanker, dine rettigheter og for å vise andre at dine behov er like viktig som andre.

Hvis du setter grenser, vet du hvordan du løser konflikter effektivt

Når du vet hvordan du skal si nei og det har du selvsikkerhet, vil du bli bedre i stand til å løse konflikter og forhandle frem løsningene du måtte ha med andre mennesker. Hvis dette ikke gjøres du kan falle inn i andres manipulasjon og problemene blir større og større, og får deg til å føle deg enda verre fordi du ikke har det bedre.

De negative konsekvensene av å ikke vite hvordan man skal si nei, av å ikke sette grenser når det er nødvendig, og til slutt, av å ikke være en selvsikker person, vil alltid bringe alvorlige problemer til livet ditt. Av denne grunn er det så viktig at du gjør din del og at selvsikkerhet er en del av din personlighet fra og med i dag.

I tilfelle du ikke fungerer godt, vil du fortsette med problemet med å ikke vite hvordan du skal si nei. Det vil være veldig vanskelig for deg å nekte andre deres forespørsler og si at det ikke vil bli et stort personlig arbeid.

Viktigheten av å si nei

Du vil kunne få tilgang til andre selv om deres forespørsler er i strid med dine tanker, prinsipper, behov eller ønsker. Dette skjer fordi du vil være redd for de negative konsekvensene av å nekte å gjøre noe, selv om du ikke vil. Men hva er det verste som kan skje hvis du nekter? Det er viktig at du fokuserer på deg selv fremfor alt.

Konsekvensene av å akseptere det du egentlig ikke ønsker å gjøre er bare problemer som vil føre til at du innvendig. Du vil føle deg skyldig for å gjøre ting du ikke vil og sint på deg selv for å godta noe du egentlig ikke ville gjøre.

For hvis andre mennesker blir sinte eller føler seg dårlige over at du ikke gjør noe du ikke vil, det vil bety at de ikke respekterer deg som person og derfor trenger de at du setter grenser slik at det ikke skjer igjen.

Viktigheten av å vite hvordan man sier nei

Som du forestiller deg å si at det ikke er veldig viktig siden det er det grunnleggende grunnlaget for selvsikkerhet og selvtillit. Det er viktig å jobbe med selvsikkerhet og sette grenser si nei slik at du skjønner at det vil ha fordeler i livet ditt.

Noen av fordelene med å vite hvordan man sier nei er:

  • Du unngår å bli manipulert.  Ved å sette grenser for andre og gjøre det klart at det er ting vi ikke vil gjøre, vil de ikke være i stand til å manipulere eller utnytte deg.
  • Du unngår harme. Du vil kunne unngå følelsen av at andre gjør hva de vil med deg, unngår på samme måte en følelse av harme mot andre og mot deg selv for å ikke ha satt grenser.
  • Du har mer personlig sikkerhet. Når du klarer å si nei og sette grenser for andre mennesker, vil du føle deg bedre med deg selv. Selvtilliten din vil begynne å vokse og du vil føle deg tryggere med deg selv.
  • Du tar bedre beslutninger. Når du tar i betraktning alle de foregående punktene, vil alt dette bety at du ved å ha mer tillit til deg selv, vil kunne ta bedre beslutninger, ta kontroll over livet ditt og vite hva du vil og ikke vil ha i det.
  • Du unngår å engasjere deg i ting som ikke angår deg. Ved å sette grenser vil du kunne unngå å bli involvert i en situasjon du senere kan angre på. Ved å si at du ikke vil kunne unngå å blande deg inn i situasjoner som bryter med dine prinsipper, dine tanker eller som genererer stort følelsesmessig ubehag.
  • Du unngår å ha en negativ følelse mot deg selv. Du vil kunne unngå å ha en negativ følelse eller et negativt bilde av deg selv fordi du vil lære å vise andre hva du godtar og hva du ikke vil akseptere på noen måte, uansett hvor mye de insisterer på.

Nei betyr nei

Ikke vær redd for å si nei

Til å begynne med må du legge frykten for å gi avslag til side og for alltid. Hvis du alltid gir etter for andres forespørsler, vil det være et for stort internt problem til at du kan tåle det ubehaget i lang tid. Du vil få alvorlige følelsesmessige konsekvenser, og dette er best å unngå for enhver pris.

Du er ikke en dårlig person for å nekte å gjøre noe du ikke vil, snarere er det andre mennesker som ikke tar deg i betraktning når de ber deg om å gjøre noe du ikke vil gjøre. Men hva om de ikke vet at du ikke vil? det er når du må markere grensene dine tydelig.

Og husk, hvis et forhold til en annen person tar slutt fordi du ikke har gitt etter for deres forespørsler, så er det klart at den personen ikke trenger å være i livet ditt, det er bedre å flytte bort og legge følelsesmessig avstand for å unngå ytterligere manipulasjon av noen som ikke er i stand til å respektere deg.

Lær å si nei selvsikkert

For å si nei riktig, må du gjøre det selvsikkert. Først må du identifisere i tankene dine de situasjonene der du sa ja når du virkelig ville si nei. Tenk også på hvem du bruker mest sammen med og hvorfor. Tenk på følelsene du føler og hva som får deg til å akseptere forespørsler som du ikke vil godta. Er det virkelig verdt det?

Når du har tenkt på situasjonene der det skjer mest med deg, må du sette følgende tips ut i livet. Først må du forestille deg scenen i hodet ditt og gjøre det ved å se for deg at du er selvsikker. Så når du får disse situasjonene igjen i det virkelige liv, du vil ha flere mentale strategier for å kunne utføre selvsikkerhet og du vil kunne si nei med større letthet og selvtillit.

Husk at grunnene dine for å si at de ikke er like gyldige og bør respekteres like mye som andres forespørsler.

Øv deg foran speilet

I tillegg til å forestille deg situasjonene i tankene dine, stå foran speilet og øve på å si fraser som:

  • Jeg vil ikke, siden det ikke er min sak
  • Takk for at du tenkte på meg for dette, men jeg vil ikke.
  • Jeg forstår bekymringen din, men stoler ikke på meg for det
  • Jeg vil ikke gjøre det, men du kan sikkert gjøre det

Gjenta fraser av denne typen og visualisere forskjellige situasjoner. Det beste er at du tenker på situasjoner som allerede har skjedd med deg og at du representerer setningene du gjerne ville ha sagt, for å si dem med tillit i fremtiden!

Jente som sier nei til sjefen sin

Ikke be om unnskyldning for å nekte deg selv noe.

Hvis du ber om unnskyldning for å nekte noe, ser det ut til at det å nekte er en dårlig ting, og det er det ikke. På det meste kan du si setninger som: "Jeg beklager på din vegne, men jeg vil ikke." Det som betyr noe er å si ting rolig, sikkerhet og uten noen form for skyldfølelse.

empati er nøkkelen

Empati er nøkkelen når du vil lære å si nei, slik at du kan lytte til den andre for å forstå hva de vil, men deretter bruke selvsikkerhet til å påtvinge dine behov og rettigheter. Du trenger ikke å like andre, og du trenger heller ikke deres godkjenning. Bruk empati, men ikke la deg manipulere av noen.

Du kan si et rungende nei uten å være aggressiv. Bare gjør det rolig og stille.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.