Ønsker du at hippocampus øker i størrelse, og dermed forbedrer hukommelsen? gjør dette

En studie har nettopp konkludert med at det å gå en tur kan hjelpe hjernen vår til å vokse.

Forskerne fant at en rask spasertur tre ganger i uken øker størrelsen på hippocampus, hjernens minnesenter. Hippocampus er et av de første områdene som ble ødelagt av Alzheimers sykdom.

[Rull ned for å se VIDEOEN "Hvorfor løper du?"]
caminar

De ba 120 menn og kvinner mellom 55 og 80 år om å gi en rask 40 minutters spasertur tre ganger i uken.

[Det kan interessere deg Hvordan styrke hukommelsen og unngå demens]
Normalt krymper hjernen med alderen. Men skanninger etter et år viste at noen viktige regioner i hjernen til deltakerne, inkludert hippocampus, de hadde vokst med så mye som 2 prosent. I motsetning til det, i en annen gruppe som hadde blitt invitert til å gjøre en serie med enkle tøyningsøvelser i løpet av året, ble de samme hjerneområdene funnet å trekke seg sammen med omtrent 1,5 prosent.

Lederforsker Dr. Kirk Erickson fra University of Pittsburgh sa:

"Du trenger ikke veldig kraftig fysisk aktivitet for å se disse effektene."

Dr. Erickson forklarte at trening ikke er en magisk kule når det gjelder å bekjempe demens, men det ser ut til å være en av de beste måtene å holde tankene skarpe:

“De fleste av befolkningen er fortsatt veldig stillesittende, og det er veldig vanskelig for folk å reise seg og gå. Vi trener ikke eldre mennesker til å løpe maraton. Bare trene moderat flere ganger i uken, og du vil se store forbedringer over en periode på flere måneder.

Hvis du likte denne artikkelen, kan du dele den med vennene dine!


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.