5 nøkler for å øke din emosjonelle intelligens

Før du vet disse 5 nøklene for å øke din følelsesmessige intelligens, inviterer jeg deg til å se disse 5 minuttene av rent geni og en sans for humor.

I denne videoen viser de oss på en veldig morsom måte funksjonene til de to hjernehalvkulene, en som tar for seg den rasjonelle funksjonen og den andre med den emosjonelle funksjonen:

Emosjonell intelligens Det kan defineres som evnen til å forstå og effektivt håndtere egne følelser og også andres. Det er helt essensielt i dannelsen, utviklingen, vedlikeholdet og forbedringen av nære personlige forhold. I motsetning til IQ, som ikke endres vesentlig i løpet av livet, kan vår emosjonelle intelligens utvikle seg og øke med ønsket om å lære og vokse.

Nå presenterer de 5 nøkler som kan forbedre emosjonell intelligens:

1) Evnen til å takle egne negative følelser.

"Vi blir det vi tenker." - Ralph Waldo Emerson

Kanskje ingen aspekter av emosjonell intelligens er viktigere enn vår evne til effektivt å håndtere våre egne negative følelser, de som overvelder oss og påvirker vår dømmekraft. For å endre måten vi føler på en situasjon, må vi først endre måten vi tenker på den.

2. Evnen til å forbli rolig i stressende situasjoner.

De fleste av oss opplever et visst stressnivå i livet. Når vi er under press, er det viktigste å huske på å være rolig. Her er det noe tips rask:

Svar: Hvis du blir sint og opprørt på noen, før du sier noe du senere angrer på, pust dypt og tell sakte til 10. I de fleste tilfeller, når du når 10, vil du ha funnet en bedre måte å kommunisere problemet på. Hvis du fremdeles er opprørt etter å ha talt til 10, kan du ta deg fri om mulig og komme tilbake til det etter at du har roet deg ned.

B. Hvis du føler deg nervøs og engstelig, sprut ansiktet ditt med kaldt vann og snur deg. Den kalde temperaturen kan bidra til å redusere angstnivået. Unngå koffeinholdige drikker som kan stimulere nervøsiteten din.

C. Hvis du føler deg redd, deprimert eller motløs, kan du prøve å gjøre det gjøre kraftige aerobe øvelser. Selvtilliten din vil vokse når du opplever vitaliteten i kroppen din.

D. Hvis du føler deg overveldet, forvirret, uinspirert ... komme i kontakt med naturen. Finn panoramautsikt, beundre skjønnheten mens du puster dypt. Tøm tankene dine. Du kommer tilbake med et nytt perspektiv.

3. Evnen til å lese sosiale signaler

"Vi ser ikke ting som de er. Vi ser ting som vi er. " - Anais Nin.

Mennesker med høyt emosjonelt intelligensnivå er generelt mer nøyaktige i deres evne til å oppfatte og tolke andre emosjonelle, fysiske og verbale uttrykk. De vet også hvordan de skal kommunisere effektivt for å avklare intensjonene. Her er et par tips for å øke nøyaktigheten ved å lese sosiale signaler:

A. Overfor et forvirrende faktum, kan vi i det minste ha det 2 mulige tolkninger før du trekker konklusjoner. For eksempel ringer vi til vennen vår, og han svarer ikke. Jeg tror kanskje at vennen min ikke ringer meg tilbake fordi han ignorerer meg, eller jeg kan vurdere muligheten for at han har vært veldig opptatt. Når vi unngår å tilpasse andres atferd, kan vi oppfatte dem på en mer objektiv måte og redusere muligheten for misforståelser.

"Et negativt blikk fra en annen person kan bare bety at de er forstoppet." - Daniel Amen

B. Be om avklaring når det er nødvendig. Hvis nødvendig, ta kontakt med den andre personen for å avklare hvorfor de oppfører seg som de gjør. Spørsmål som: "Jeg er nysgjerrig, kan du fortelle meg hvorfor ..." og unngå beskyldninger og søksmål. Sammenlign personens ord med kroppsspråket for konsistens.

4. Evnen til å være selvsikker når det er nødvendig.

"Å være den vi er krever at vi kan snakke åpent om de tingene som er viktige for oss." - Harriet Lerner

Det er øyeblikk i livet til oss alle når det er viktig sette våre grenser ordentlig slik at folk vet hvor vi er. Disse kan omfatte å utøve vår rett til å være uenig (uten å være ubehagelig), si "nei" uten å føle oss skyldig, sette våre egne prioriteringer og beskytte oss mot tvang og angrep.

En metode å vurdere for å uttrykke vanskelige følelser er XYZ-teknikken: "Jeg føler X når du gjør Y i Z."

5. Evnen til å uttrykke intime følelser i intime eller personlige forhold.

Evnen til å uttrykke intime følelser effektivt er viktig for å opprettholde nære personlige forhold. I dette tilfellet betyr "effektivt" å dele intime følelser med noen i et passende forhold, på en måte som er konstruktiv og være i stand til å svare bekreftende når den andre personen gjør det samme.


9 kommentarer, legg igjen dine

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   Sergio sa

    Sitat: »Hvis du blir sint og lei deg for noen, før du sier noe du senere angrer på, trekker du pusten dypt og teller sakte til 10.»
    I henhold til det jeg har lest, tilsvarer råd å undertrykke følelser med alt det negative som dette innebærer. Det ville være bedre å gi råd om at hvis du føler deg sint og opprørt, bør du uttrykke det åpent uten å skade noen. I tillegg, jo mer kunnskap du har, jo mindre sannsynlig er det at du blir sint og opprørt, siden det oppdages en feil, handler det hele om å handle rolig og temperert for å rette opp den. Det jeg tror handler om et emne som er nok til å skrive en hel bok, men dette er bare en kommentar, og det er derfor jeg ikke utvikler det videre, (for at de ikke skal bli opprørt og sint på meg).
    Hilsener.

    1.    Daniel sa

      Hei Sergio, tusen takk for kommentaren din.

      Det du foreslår er veldig intelligent, men husk at når en person blir dominert av sinne, er de ikke i stand til å handle med temperament, og derfor tjener disse 10 sekundene til å roe seg litt ned og si hva man føler, hvordan du foreslår, men uten å tape avisene.

      Med vennlig hilsen.

      1.    Sergio sa

        Hei Daniel.

        Ja du har rett. Teksten sier tydelig å komme tilbake til emnet etter at du har roet deg ned. Det er derfor det er praktisk å være på vakt og ikke nå et punkt med veldig intens sinne, fordi akkurat som du ikke kan ha utholdenhet på grunn av overdreven sinne, kan du ikke huske gode råd som det som er presentert i artikkelen. Men dette er også allerede antydet av dette innlegget når det står at vår emosjonelle intelligens kan utvikle seg og øke med ønsket om å lære og vokse; så jeg kan bare takke deg så mye for å håndtere problemer som disse og for å ha svart på meg.
        Hilsener.

  2.   Ruth Lizbeth Aveiga sa

    UTMERKET ARTIKEL 😉 DET HJELPET MEG MYE I HJEMMEVERKET FOR MESTEREN

    1.    Daniel murillo sa

      Takk Ruth, jeg er glad for at det var nyttig.

  3.   jesus sa

    Hallo! Jeg spør om noen av deg har sagt noe om det du angrer på, for ikke å ha talt opptil 10, eller at råd er til mennesker som snakker uten å tenke, bare for å snakke, og være på din side for deg. Jeg er 58 år gammel og jeg har aldri sagt noe som jeg angrer på. Jeg vet at hvert hode er en verden, og hver tar det beste. TAKK SKAL DU HA.

  4.   Anita Maria Aquino Gurmendi sa

    les det er en artikkel for alle

  5.   Claudia sa

    Veldig fin artikkel, kristne kaller emosjonell intelligens for selvkontroll ... Jeg er veldig morsom med formelen (XYZ) jeg føler X når du gjør Y i Z.

  6.   stygg gu sa

    Følelsesmessig intelligens for meg utvikler seg med mennesker med grupper, og den må være der hele tiden som den absolutte nå.
    Dessverre er det mennesker som ikke vil kunne utvikle dette av frykt.
    Jeg jobber som reiseleder og er veldig oppmerksom, men det er en daglig jobb å holde ut hva en gruppe ønsker eller individuelt hvordan de har det.
    men å få alt-i-seg til å bli med på det jeg vil ha som god service er litt slitsomt.
    men samtidig den trøstende følelsen av at alle er enige og er fornøyde.
    Det er også sant at verden er det du tror, ​​men pass opp for lidenskaper og egoer.
    som gjør deg blind og gjør deg zordo.
    Hvis jeg tar feil, tar jeg det ikke som læring, og jeg integrerer det.
    takk