6 forskjellige metoder for meditasjon og mental avslapning

Det er mange forskjellige metoder for meditasjon, men de har alle et felles mål: refleksjon og stillhet i sinnet. I denne artikkelen vil jeg avsløre noen av meditasjonsmetodene som finnes

Men før det inviterer jeg deg til å se denne korte videoen der de viser oss at det ikke er nødvendig med en god forberedelse for å begynne å meditere.

Alt vi trenger å gjøre er å sitte rett opp, lukke øynene og fokusere på pusten. Vanskeligheten ligger i å være konstant:

DU KAN VÆRE INTERESSERT I «5 tips for å forbedre meditasjonspraksisen din [og leve bedre]«

6 FORSKJELLIGE MEDITASJONSTYPER

meditasjonsmetoder

1) Transcendental meditasjon.

Transcendental meditasjon ble introdusert til den vestlige verden av en guru som heter Maharishi Mahesh Yogi i 1958. Det er ekstremt lett å lære og øve på og det har flere fordeler for de som praktiserer det. Av alle de forskjellige typene meditasjon, tilbyr denne spesielle teknikken en unik hvile for sinnet og kroppen og er ideell for å frigjøre stress og eliminere tretthet på en veldig naturlig måte.

Den består i å gå til tankens opprinnelse og isolere denDet handler om å oppdage opprinnelsen til bevissthet, koble til ditt dypeste selv. Når du kobler deg til kilden til alt, blir dine oppfatninger og følelser renere.

2) Vipassana-meditasjon.

Den ble oppdaget og undervist av Buddha for tusenvis av år siden. Betydningen av ordet vipassana er omtrent som "å se ting som de er." Folk ble undervist som en måte å helbrede kropp og sinn ved å rense mentale urenheter. Hensikten er hovedsakelig å eliminere menneskelig lidelse gjennom dyp observasjon av følelsene som invaderer kroppen vår. Gjennom denne rene observasjonen kommer man til en absolutt forståelse av hvordan enhver følelse, oppfatning og tanke kan føre til mental lidelse eller full glede.

Det er den buddhistiske meditasjonen som praktisk talt alle vi kjenner, og i dag praktiseres den av tusenvis av mennesker over hele verden uavhengig av deres kultur eller tro. For å øve på denne teknikken og for å dra full nytte av det høyeste nivået av rensing og meditasjon, foreslås det imidlertid at profesjonell assistanse er nødvendig.

3) Zen-meditasjon.

Postulere det den naturlige sinnstilstanden er rolig og på grunn av våre personlige forhold blir roen til ustabilitet. Når du klarer å isolere deg fra hvilken som helst stimulans, vil pulsen din begynne å avta.

Nåværende øyeblikk får mye relevans i denne tilstanden av trygghet og vi lærer å fokusere bare på her og nå. Alle fremtidens og fortidens sorger vil holdes i sjakk, slik at de ikke forstyrrer sjelefroen.

4) Taoistisk meditasjon (Qi Gong).

Den taoistiske metoden er mye mer praktisk enn de kontemplative tradisjonene som stammer fra India. Hovedkarakteristikken for denne typen meditasjon er generering, transformasjon og sirkulasjon av intern energi (for å vite mer: øke vital energi med Chi).

Denne typen meditasjon er veldig godt egnet for fremme bedre helse og bruk pusten som et sterkt punkt. Det er en god måte å forbedre fokus og bevissthet på et tidspunkt.

5) Mindfulness meditasjon.

Det er en enkel type meditasjon. Det lærer oss å være oppmerksomme og våkne for alt vi gjør i våre liv gi bevisst tanke og konsentrasjon til alt vi gjør. Dette hjelper oss til å være mye mer bevisste på hverdagen på en mer avslappet måte. Gjennom denne typen meditasjon blir vi klar over den rømningshesten som er vårt sinn, og vi lærer å være klar over denne galskapen. Når vi kjenner fienden, er det lettere å vinne.

Mindfulness kan brukes på alle aspekter av livet: å spise, trene, puste ...

6) Meditasjon med mantraer.

Den søker å gjenopprette sinnesro gjennom bruk av en bestemt type lyder (mantraer), som har en nøytraliserende effekt på negative tanker.

Likte du dette innholdet? ... Abonner på nyhetsbrevet vårt HER

I dag i selvhjelps videoressurser:


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

En kommentar, legg igjen din

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   Jose Morales sa

    Interessant, alt bidrar til å modifisere upassende oppførsel for å lette sinnet og for å kunne beordre det til å disiplinere det som den chucaro hesten sier som forstyrrer oss til enhver tid. Det er den store utfordringen med den fysiske kroppen