Før du ser disse 8 tipsene for å komme ut av dårlig humør, Jeg inviterer deg til å se dette informative prosjektet fra University of Navarra med tittelen "The happy brain".
I denne videoen forklarer de oss hvor viktig det er å le for mennesker og hva som skjer i hjernen vår når vi ler:
[mashshare]Vi lurer ofte på hvor mye sinnstilstanden vår påvirker hvordan ting blir for oss, hvis det å være i godt humør gjør ting bedre for oss, eller om vi er i godt humør fordi ting blir bra for oss.
Forskning innen atferdssykologi indikerer at handlingene våre påvirker vår følelsesmessige tilstand, ikke omvendt.
Her vil vi snakke om noen strategier for å forbedre humøret ditt:
1) Velg bilder som utløser et svar av glede.
For eksempel det til et kjæledyr, barna eller vennene dine. Etter å ha identifisert bildet, kan du tenke på noen spesifikke grunner til at det gir deg glede.
Studier tyder på at det å tenke på tidligere hendelser og den faktiske sanseopplevelsen som gjorde deg lykkelig tidligere, vil bringe de samme følelsene inn i nåtiden og umiddelbart løfte humøret ditt.
2) Ta en tur.
Hvis du føler deg irritabel, gå en tur, bare gå i tjue minutter, dette vil løfte humøret ditt, gi deg frisk luft og få deg til å føle deg mer energisk til enhver oppgave.
3) Start dagen med positive selvbekreftelser basert på virkelige hendelser.
Sannheten bak det vi tror påvirker våre handlinger og følelser. Uttalelsene må støttes av hendelser som har skjedd, jo mer spesifikk utsagnet, jo større er sannsynligheten for at det kan hjelpe deg. Et eksempel er å starte dagen med å tenke: "I dag vil jeg ha en flott dag på jobben, for i forrige måned har sjefen min fortalt meg at prestasjonene mine har blitt bedre, og at jeg er en flott arbeider."
4) Ta en pause.
Hvis du har jobbet, studert eller skrevet i lang tid, kan du føle en følelse av metning og blokkering som noen ganger skaper irritabilitet og dårlig humør, dette er helt naturlig, men det kan gjøres noe med det.
Å ta en pause er veldig nyttig i disse situasjonene, det kan det være chatte med en venn, ringe noen på telefonen, gå eller ta en drink. Å stoppe det du har gjort vil få deg til å føle deg mer våken, aktiv og i bedre humør når du kommer tilbake til oppgaven.
5) Få litt sol.
Med bare noen få minutters kontakt med sollys, genereres en økning av vitamin D, og dette øker igjen energi og humør.
6) Prøv å le litt.
Selv om det noen ganger virker som det ikke er noe å le av, kan vi alltid finne noe. Latter hjelper oss til å muntre oss opp og reduserer angstnivået, og latter trenger ikke å være ekte for å generere disse effektene.
7) Gratulere tre personer hver dag.
Ved å gratulere andre kan du vinne nye venner, større tillit og større tilhørighet. Komplimenter blir ofte gjengjeldt, så ved å gratulere andre eller anerkjenne deres suksesser, kan vi motta det samme.
8) Lag en takknemlighetsliste.
Ta et stykke papir og bruk noen minutter på å skrive ned alle tingene du er takknemlig for, dette kan være hva som helst: for helsen din, for dine nærmeste, for ditt arbeid eller en hvilken som helst prestasjon.
Dette vil få deg til å smile og fjerne dårlig humør fra tankene dine.
Veldig gyldig alle sammen..Generer positive øyeblikk slik at de hjelper deg med å komme ut av dårlig tilstand..Interessant innlegg !!