Emosjonell avhengighet er et ganske vanlig problem i samfunnet vårt, og det er derfor det er så viktig å vite hva det er og hvordan man kan overvinne det. Hvis du ikke gjør det, kan konsekvensene i livet være svært negative, og generere alvorlige problemer hos personen som lider av det. Hvis du er en person som synes det er vanskelig å ta egne avgjørelser og som trenger konstant godkjenning fra andre, kan du føle deg identifisert med følgende linjer.
Emosjonell avhengighet oppstår ikke bare i relasjoner, den kan også forekomme hos venner, familie, kollegaer osv. Når du trenger konstant støtte fra andre mennesker uten å ta deg i betraktning først, kan vi til og med snakke om en patologisk følelsesmessig avhengighet.
Hva er meningen med følelsesmessig avhengighet
Emosjonell avhengighet er en personlighetsforstyrrelse som er kjent som en engstelig personlighetsforstyrrelse. Personen som lider av det føler seg svak og maktesløs i møte med omstendighetene i livet, de er underdanige mennesker, og ved mange anledninger, ute av stand til å ta vare på seg selv.
De har en dyp frykt for å bli forlatt, avvisning... så de vil alltid klamre seg til en annen person overdrevent, Du vil ikke vite hvordan du setter sunne grenser i dine mellommenneskelige forhold.
Noen tegn som kan gjøre det klart at du er en følelsesmessig avhengig person er følgende:
- Du må høre fra andre, deres råd og til og med ta avgjørelser for deg.
- Du trenger hjelp fra andre for å utføre ditt ansvar.
- Du er redd for å motsi andre mennesker i tilfelle de avviser deg.
- Du er ikke i stand til å ta dine beslutninger eller starte prosjekter uten at andre har godkjent deg først.
- Du trenger omsorg og støtte fra andre i overdreven grad.
- Du er i stand til å opprettholde en underdanig holdning i møte med nedverdigende eller fornærmende omstendigheter bare i frykt for avvisning eller forlatthet.
- Du føler deg sårbar og hjelpeløs når du er alene.
- Når du avslutter forholdet til en person, ser du desperat etter begynnelsen på en annen, for eksempel i forhold.
- Du bekymrer deg urealistisk for forskjellige scenarier (som ikke har skjedd) hvis du blir alene.
Noen ganger kan en person som er følelsesmessig avhengig være vanskeligere å oppdage når de er i stand til å ta beslutninger i hverdagen og fungerer godt som profesjonelle, men de føler stor angst eller usikkerhet når noen avviser eller avviser dem.
De vet ikke hvordan de skal finne balansen mellom følelsesmessig intimitet og autonomi. De er avhengige av andre mennesker for å dekke alle deres følelsesmessige behov. De føler separasjonsangst når de ikke er rundt dem de er avhengige av. De er usikre mennesker med stor frykt for å miste menneskene som står dem nær.
Dette vil alvorlig påvirke lykken til personen siden de ikke vil være i stand til å ha velvære hvis det ikke er gjennom andre mennesker. Dette vil føre til høye nivåer av stress og angst, slik at du føler deg sårbar og ute av stand.
Mennesker med følelsesmessig avhengighet prøver å opprettholde kontrollen over sitt indre glede andre, noe som er veldig ødeleggende. Ubevisst prøver du å kontrollere andre til å være dine lakeier. De tvinger andre til å oppføre seg på en bestemt måte slik at de har det bra, de har ikke noe imot å gå til ekstreme situasjoner for å oppnå det, som for eksempel feilbehandling eller manipulasjon.
medavhengighet
Mennesker som er følelsesmessig avhengige har ofte et medavhengig forhold. Normalt er en av de to vanligvis den dominerende og aggressive delen og den andre delen den underdanige og selvtilfredse. Begge er forbundet med en svært giftig og farlig følelsesmessig avhengighet for felles følelsesmessig velvære.
Dette vil ende i et totalt ulykkelig liv, med misbruk, manipulasjon og et til slutt giftig forhold. Dette kan skje både i par, familier, venner, kolleger... Normalt oppstår medavhengighet når du forsømmer dine egne behov for å ivareta den andres behov.
Ved emosjonell avhengighet ignorerer man egne emosjonelle behov for å prioritere den andres følelser. Selv om dette betyr å avbryte deg selv eller tåle giftige situasjoner.
Hvordan overvinne følelsesmessig avhengighet
Det er ikke en lett oppgave, men det er ikke umulig. Det er et problem som kan forårsake angst og følelser av dysfunksjon i livet. Det finnes måter å takle problemet på samt konsekvensene som forårsaker det. Noen av måtene følelsesmessig avhengighet kan overvinnes er som følger:
Søk profesjonell hjelp
Det første trinnet når du innser at du har en følelsesmessig avhengighet som ikke lar deg være lykkelig slik du virkelig fortjener, er å søke profesjonell hjelp. De vil hjelpe deg å forstå hvorfor det skjer med deg, som er utløserne og kontrollerer reaksjonene dine når det skjer.
Du vil kunne ta tak i de underliggende årsakene og også jobbe med din usikkerhet, angst, stress eller irrasjonelle frykt. Arbeid med din indre styrke slik at du innser at du er i stand til å leve et lykkelig og tilfredsstillende liv.
lære selvhevdelse
Selvsikkerhet er grunnleggende for å ha sunne mellommenneskelige relasjoner. Du vil ha de nødvendige verktøyene for å kommunisere med andre mennesker med selvtillit og ikke være i et voldelig forhold. Du vil kunne sette klare grenser og du vil kunne akseptere de som blir pålagt deg.
Selvsikkerhet kan forstås som det direkte motsatte av underkastelse. Med den kan du respektere deg selv mer og også andre.
Arbeid med din emosjonelle intelligens
Hvis du er en person med en god emosjonell intelligens Du vil kunne gjenkjenne følelsene dine og andres. Dette er nødvendig for å kunne forstå og håndtere dem når det er nødvendig.. Du vil være i stand til å kontrollere dine følelsesmessige reaksjoner, og bli en mer selvsikker person.
Ta vare
Det er viktig at du først tar vare på deg selv før andre. På denne måten vil ikke følelsesmessig avhengighet være et problem for deg. Arbeid eventuelt med selvmedlidenhet og ensomhet. Lær å ha det greit å være med deg selv og ta vare på deg selv uten hjelp fra noen.
Når du utvikler evnen til å være god kun med din bedrift du vil innse at det vil være lettere å ta dine egne avgjørelser og ta vare på deg selv både fysisk og følelsesmessig.
Litt etter litt vil du begynne å føle deg bedre og innse at hvis du går først i livet ditt, vil du føle deg bra både med deg selv og med resten av verden.