Det som er kjent som gestaltterapi er en psykologisk praksis som fokuserer på utvikling av personen og gjenoppretting av evnen til å leve i nuet. Denne terapien oppfatter mennesket som en enhet som består av tre deler: kropp, sinn og sjel. Velvære og lykke vil oppnås gjennom balansen mellom de tre delene av personen.
I den følgende artikkelen vil vi snakke med deg på en mer detaljert måte av gestaltterapi.
Opprinnelsen til gestaltterapi
Gestaltterapi har sine røtter i humanistisk psykologi, utviklet på 1950-tallet av Fritz Perls, Laura Perls og Paul Goodman. Denne terapien er basert på ideen om at sinn og kropp henger sammen, og fokuserer på viktigheten av helheten av opplevelse. Ved å omfavne det unike ved hver enkelt, fremmer gestaltterapi selvansvar og bevissthet fra personens side.
De grunnleggende prinsippene for gestaltterapi
Betydningen av nåtiden
Gestaltterapi søker til enhver tid at personen skal konsentrere seg fullt ut om nåtiden, i stedet for å forville seg inn i fortiden eller fremtiden. Det handler om å bli fullstendig klar over det man opplever. i her og nå. Ved å gjøre dette kan du oppdage atferdsmønstre, tanker og følelser som kan påvirke velvære.
Forholdet mellom pasient og behandler
I gestaltterapi, Forholdet mellom terapeuten og personen er vesentlig. Det er et trygt rom der pasienten kan utforske sine tanker og følelser uten noen form for dømmekraft. Terapeuten fungerer som en sann veileder, tilrettelegger for selvutforskning og bidrar til å bli bevisst på mønstre som kan begrense pasientens personlige vekst.
Gestaltterapiteknikker
Gestaltterapi bruker utallige teknikker og kreative eksperimenter for å hjelpe personen til å uttrykke og forstå ulike følelser. Fra bruk av tomme stoler til dramatiseringer av visse situasjoner, Alle disse verktøyene vil tillate deg å utforske ulike aspekter ved personen og deres forhold til andre.
Lukk sykluser
I gestaltterapi legges det stor vekt på å lukke sykluser og løse pågående konflikter. Dette vil innebære å møte og fullføre visse tidligere erfaringer, frigjøre energi som kan være fanget i minner som ikke har blitt løst. Ved å gjøre alt dette er personen i stand til å frigjøre seg fullstendig. å leve fullt ut i nuet og bygge en mer bevisst fremtid.
Ansvar
Et annet kjennetegn ved gestaltterapi er at den oppmuntrer personens selvansvar, og oppmuntrer dem til å ta ansvar. både valg og aksjoner. Ved å gjøre dette, er personen i stand til å leve på en mer autentisk måte takket være tilpasningen som eksisterer mellom de dypeste verdiene og ønskene.
Integrasjon av alle aspekter
Gestaltterapi vil favne både skyggene og lysene til den det gjelder i like deler. Det handler om fullstendig integrering alle deler av personen, selv de som kanskje er ukjente. Ved å akseptere og forstå alle disse aspektene, vil personen fullt ut legge ut på en selvoppdagelsesreise som fremmer integritet og autentisitet.
Tar gestaltterapi inn i hverdagen
Du trenger ikke å være i en terapeutisk sesjon for å kunne anvende prinsippene for gestaltterapi. i dagliglivet. Mindfulness, selvobservasjon og bevissthet kan praktiseres uten problemer når som helst. Alle disse trinnene vil ha en betydelig innvirkning på velvære og lykke til den aktuelle personen.
Målene med gestaltterapi
Gestaltterapi har ikke på noe tidspunkt som mål å stoppe folk fra å få problemer i hverdagen. Det den søker er at personen skal lære å løse disse problemene og for å kunne vokse på et personlig nivå. Det er derfor hovedmålet med denne typen terapi er ingen ringere enn å modnes og vokse.
For dette er det vesentlig at individet lærer å være i nuet. Dette vil innebære å betale en pris: den mulige frustrasjonen ved å møte det øyeblikket direkte. Du må vite å akseptere både hyggelige og ubehagelige situasjoner. Den nevnte aksept Det kan bare skje hvis personen er klar over den nåværende virkeligheten.
Gestaltterapi derfor Den fokuserer ikke for mye på fortiden. Hvis dette skjer, oppstår det for å forstå hvordan nevnte fortid kan påvirke personen og for å kunne utføre selverkjennelsesoppgaven.
Hvordan gestaltterapi hjelper en person
Denne typen terapi hjelper i forskjellige prosesser:
- Angst og tilfeller av depresjon.
- Emosjonell avhengighet mot ekteparet.
- Trinn av viktig endring.
- Engstelig frykter.
- Lav selvtillit eller mangel på selvtillit.
- Avhengighet.
- Crisis i forholdet.
- død av en elsket person.
Gestaltterapi vil tilby et trygt rom der personen kan uttrykke seg og kjenne seg selv. Takket være dette kan du oppnå viss velvære og lykke. I terapisesjoner vil pasienten kunne uttrykke seg samtidig som han blir kjent med seg selv. Alt dette vil bli oppnådd ved å integrere de kognitive, emosjonelle og kroppslige tilnærmingene.
Kort fortalt har gestaltterapi blitt kritisert mye for ikke å ha et spesifikt evalueringsverktøy. Imidlertid, i motsetning til andre typer terapier, er gestaltterapiens sterke side er fokus for nåtiden og bevissthet, i stedet for å fokusere på det som kunne vært. Derfor fokuserer gestaltterapi på at personen skal kunne leve virkeligheten slik den er, uten å dømme den på noe tidspunkt. For å oppnå dette er det essensielt å jobbe med hverdagsaspekter som selverkjennelse, aksept og det å være her og nå.