Hvordan komme ut av depresjon og gjenvinne lykken

La depresjon det er en av de mest komplekse situasjonene som eksisterer. Det er ikke lett i det hele tatt å komme seg ut av en depresjon, det er vanskeligere hvis du ikke har støtte. Kort sagt er det en psykisk lidelse. Dyp tristhet, lav selvtillit, manglende interesse for alt og dårlig mental funksjon er til stede. Når denne sykdommen oppstår, krever profesjonell hjelp.

Når du er i en tilstand av dyp depresjon, påvirkes ikke bare din følelsesmessige tilstand. Denne lidelsen gjenspeiles også i fysisk form. Fordi personen føler seg nede, uten appetitt og noen ganger med spiseforstyrrelser som anoreksi. Den mest alvorlige av saken er når selvmordstanker, som er når forstyrrelsen allerede er veldig alvorlig.

Å komme seg ut av depresjon alene er det beste alternativet?

Det er ikke det beste alternativet, og det vil det aldri bli. For når du er i en deprimert tilstand, tar ikke folk de beste avgjørelsene. De kan ikke se at smerten og kvalen har avtatt, og enda mindre har ønsket om å søke midler til å føle seg bedre. Å kurere denne sykdommen er ikke noe enkelt, det er derfor det ikke kan være kom deg ut av depresjon alene.

Det beste alternativet å ta er gå til en profesjonell å gi den nødvendige hjelpen. I dette tilfellet anbefales psykologisk terapi for å finne årsaken og overvinne den. Det er ikke noe som kan gjøres over natten.

Hvordan komme ut av depresjon for kjærlighet

Kjærlighet er et av de mest kompliserte temaene å snakke om, hver og en har sin egen måte å føle på. Når vi snakker om depresjon av kjærlighet, kan det skyldes sammenbrudd i et forhold. Imidlertid er det ikke den eneste, det kan skyldes at en elsket døde.

Du trenger ikke å bruke resten av dagene på å angre på et mislykket forhold eller ikke gi alt til vedkommende. Du må alltid være i stand til å overvinne en depresjon. Derfor vil jeg gi deg noen praktiske råd som du må følge til punkt og prikke. Jeg gir deg muligheten til å komme deg ut av depresjon litt etter litt.

Hvordan komme over en depresjon

# 1 Gjør duellen din

Det er tydelig at du har mistet noen viktige i livet ditt, det trenger ikke nødvendigvis å ha gått bort. Sorgen gjelder også når det er et kjærlighetstap, det anbefales at du gjennomfører prosessen med sorg eller assimilering. Der du forteller deg selv at alt du hadde med den kjære er over, og du ikke kan få det tilbake.

Et samlivsbrudd, som for eksempel en kjæres død, er ikke noe som overvinnes over natten. Imidlertid, ved å skille seg fra den personen, går alt om forholdet tapt, så det må assimileres. Det må være et stadium av tristhet og gråt. Du skal ikke tro at du overvinner det lett, det kan være verre til slutt, ved ikke å ta assimileringen riktig. Målet er å undertrykke følelsene litt etter litt, uten å skade deg.

# 2 Frigjør tankene dine

Det er vanlig at du ikke kan få personen ut av tankene dine under tapet av en kjær eller en kjærlighetsbrudd. Det er ikke noe magisk triks å gå fort ut av depresjonDen som fortalte deg, lyver. Det som får deg til å ha den personen i hver av dine tanker er følelser og følelser, som ikke vil forsvinne fra den ene dagen til den andre.

Det som kreves er å kunne kontrollere tankene. På en slik måte at de ikke helt påvirker tankene våre, at de til slutt er et godt minne om den personen, men at de forblir til der. Du må oppdage hvilke typer tanker de har, endre dem for mer positive eller som har mindre følelsesmessig effekt på deg. Med tiden vil tankene være i stand til å kontrollere dem, noe som gjør at den negative effekten ikke er til stede.

# 3 La følelsene dine flyte

Folk tror at gråt er galt. De som tenker slik er de som tar feil. Du trenger ikke å skjule følelsene dineHvis du har behov for å gråte, kan du gjøre det. Det vil ikke kondisjonere deg på noen måte, det vil til og med hjelpe deg til å føle deg mye bedre følelsesmessig, skrike eller le, litt etter litt vil du føle deg bedre.

Å skjule følelsene dine er totalt kontraproduktivt, fordi du ikke lar sinnet og kroppen uttrykke seg. Du må imidlertid finne måter å uttrykke deg sunt på. Du trenger ikke å ha følelser av harme, skuffelse, sinne eller andre.

# 4 Søk støtte

I dette tilfellet snakker jeg ikke om en psykolog, selv om du bør gå til en. Men heller hold fast i familien og vennene dine, siden de er en grunnleggende del av å komme ut av depresjon uten narkotika. Å overvinne et stadium som dette blir lettere hvis du har støtte og forståelse fra kjære. De er mennesker som kan hjelpe deg med å gjenvinne humøret og holde deg opptatt av aktiviteter.

# 5 Ikke isoler deg selv

Mange av menneskene som lider av et depresjonsstadium, har en tendens til å trekke seg fra verden. De skaper sin egen verden der de ikke lar noen komme inn, problemet blir mer alvorlig. Mange pleier å søke tilflukt på jobb eller studium, uten å ta hensyn til hva som skjer rundt dem. Dette er mer skadelig, fordi de ikke lytter til noen og går gjennom smerte og kvaler alene. Å lede dem mer til selvmordstanker.

# 6 Se etter en distraksjon

Å isolere deg selv er ikke det beste alternativet, det har jeg allerede sagt. Det som kreves er å holde sinnet og kroppen opptatt av sunne aktiviteter. Der kan du ty til aktiviteter som forbedrer din fysisk og psykisk velvære, for å hjelpe deg med å glemme hva som skjedde. Du må oppdage hvilke aktiviteter som er de som vil hjelpe deg på dette stadiet, ikke alle.

Noen ganger sport er det beste alternativet, hjelper med å kvitte kroppen din med alle de dårlige tingene, som giftstoffer. Først bør du ta det som en terapi for å komme deg ut av depresjon uten medisiner. Etter hvert som tiden går, vil du kunne fylle kroppen din med tilfredshet, i en slik grad at depresjon vil være en saga blott. Men husk at det er en prosess.

Det handler ikke bare om sport. Det er alternativer som å danse, ta turer i den friske luften, gå ut med vennene dine for å se filmer eller spise. Det avhenger også mye av deg at du kan finne en aktivitet du liker, ikke at du blir tvunget til å gjøre det.

# 7 Godta tapet

Etter alt det ovennevnte må dagen komme når du aksepterer tapet. Du kan ikke leve hele livet ditt og angre på det du kunne og ikke gjorde. Utfør aktivitetene dine, litt etter litt vil du få lykkehormonet til å produsere mer. På en slik måte at du vil føle deg bedre og du vil være i stand til å overholde dette siste trinnet for å komme deg fullt ut.


2 kommentarer, legg igjen dine

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   anonym sa

    dritt

  2.   Patricia anguiano sa

    Jeg er skilt fra mannen min, og jeg har ikke hatt det følelsesmessig bra. Jeg vil søke profesjonell hjelp for å hjelpe meg med å komme meg ut av denne depresjonen