Inndeling og frakobling mellom kropp og sinn:
Gjennom århundrene har den falske ideen om at ikke bare vårt sinn er atskilt fra kroppen vår, men at den også er overlegen den, spredt seg, spesielt i den vestlige kulturen.
I sinnet ligger fornuft, identitet, sannhet, mens kroppen blir sett på som kilden til ukontrollerte, uønskede og til og med skitne impulser; kroppen er den "dyre" delen som vi må kontrollere for enhver pris. Faktisk kommer mange problemer som panikkanfall eller seksuelle dysfunksjoner ikke bare fra tro overført av opprinnelsesfamiliene, men skyldes også vår uvitenhet om kroppen og frykten for våre fysiske opplevelser. Men det forskningen viser, hvis resultater revolusjonerer psykologifeltet, er det denne antatte delingen er helt illusorisk. I virkeligheten er det vi mennesker som har skapt det.
Denne dissosiasjonen mellom de forskjellige delene som utgjør vår person begynner å bli lagt merke til allerede i skolens første år der utviklingen og bruken av intellektet hersker til skade for våre følelser og kroppsbevegelser og vår kreativitet. Vi blir bedt om å være stille, ta hensyn, forbli sittende og stille, be om tillatelse til å gå på toalettet, og så videre en endeløs liste over forbud og krav. I utgangspunktet fra barndommen er vi opplært til å lære å trekke oss fra våre behov (når de oppstår til tider som anses som "upassende" - men upassende avhengig av hvem?) og å stille kroppen vår.
Det er trist, men det virker som de eneste gangene vi husker kroppen vår er når det gjør vondt. Ellers, kroppen vår bruker mesteparten av tiden ubemerket. Selv når vi driver med sport, gjør vi det ofte vi bruker kroppen vår som et instrument, og vi glemmer magien i selve opplevelsen av sansene våre og i øyeblikket. Vi har mål og vi utfører den ene oppgaven etter den andre på en automatisk måte og tenker på den neste, men vi glemmer det essensielle: her og nå. Vi skjønner nesten ikke hva som skjer rundt oss, og mindre om hva som skjer i oss. Vi er nedsenket i hodene våre og fanget i konstant drøvtygging om fortiden og bekymringer for fremtiden. Og selv om det ikke er at det er veldig hyggelig, er det lettere å holde seg der oppe fordi det i det minste er et kjent sted og det er "under vår kontroll", eller så tror vi. På den andre siden, det å ha opplevd en traumatisk hendelse gjør oss mer utsatt for dissosiasjon mellom kropp og sinn. Spiseforstyrrelser skjuler for eksempel ofte barndomstraumer.
Vår fragmenterte måte å puste på:
Et eksempel på denne frakoblingen med kroppen vår gjenspeiles i vår måte å puste på: de aller fleste av oss puster fragmentert, kort og for fort. Vi absorberer ikke nok oksygen (som er det viktigste næringsstoffet for kroppen vår), og vi eliminerer heller ikke nok karbondioksid.
Når vi er barn, er disse endringene i pusten vår relativt korte, men litt etter litt blir de hyppigere og varige, til det kommer et øyeblikk når det blir vanlig og pusten vår ikke lenger er i stand til å gjenopprette sin opprinnelige flyt. Vi blir vant til denne dysfunksjonelle måten å puste på. Mange foreldre holder babyen sin når han gråter, og når han slutter å gråte, setter de ham tilbake i barnesengen. Men ifølge Carola Speads, for å fremme gode pustevaner hos babyen, bør du fortsette å klemme ham, klappe ham på ryggen for å trøste ham til pusten roer seg.
Fordelene med å lære å puste riktig:
Å være i kontakt med pusten hjelper oss å være mer motstandsdyktig for å håndtere utfordringer at vi foreslår i tillegg til å nyte livet mer fullt ut. Helsen vår, humøret og kreativiteten avhenger av oksygenforsyningen som pusten gir oss. Dermed renser blodstrømmen vår å lære å puste godt, Det hjelper oss å tenke tydeligere og oppmuntrer til fremveksten av mer positive tanker.
Hvordan forbedre vår pustemåte:
Mer enn å praktisere visse øvelser, fungerer det enkle faktum å være oppmerksom på pusten vår (oppmerksomhet) og erkjenne dens eksistens. Beklager å skuffe deg, actionfanatiske folk. Men det nytter ikke å endre hva som skjer i pusten vår, fordi puste er en selvregulerende mekanisme. La endringen dukke opp alene, uten å tvinge eller prøve å endre noe. Når vi viser en åpen, nysgjerrig og aksepterende holdning, er det når følelser, følelser og bilder av det ubevisste begynner å dukke opp. Det er ikke enkelt. Det er en jobb som krever trening og tålmodighet. Men over tid er resultatene veldig givende.
På den annen side, la oss ikke glemme det puste består av tre deler: utånding- pausa- innånding. Pausens varighet er viktig, for hvis vi for eksempel forkorter den, vil vi føle oss mer opphisset eller forhastet. På den annen side er det normalt å føle at pusten mister sin flyt eller naturlighet når vi retter oppmerksomheten mot den. Hvis vi observerer at pusten vår er akselerert, urolig eller deregulert, skjer ingenting. La oss holde oss til den følelsen av frustrasjon, angst, irritasjon eller hva følelser som kommer opp, og unne oss selv. La oss ikke falle inn i tendensen til å ønske å stille noen negative følelser eller følelser til taushet (som vi har for vane å gjøre) siden de er like gyldige og også er en del av oss. De fortjener et sted og vår oppmerksomhet. Og vi vet at å undertrykke dem ikke har noen annen effekt enn å mate dem mer.
La oss spørre oss selv:
Hva skjer med pusten min når jeg pusser tennene, når jeg spiser, når jeg hører noen snakke osv.? Når observasjonen vår er gjort, la oss skrive vår erfaring på et papir. Ord er gode meglere. La oss gjøre det til forskjellige tider. Og når vi får mer trening, la oss se på hva som skjer i resten av kroppen vår når pusten vår endres. Hvordan har skuldrene, nakken, bena, armene, ansiktet mitt?
Konklusjon:
Vi vil finne at i stedet for å bli slitne med disse eksperimentene, vil vi føle oss overraskende mer oppdaterte og mer revitaliserte. Å kontakte glemte deler av oss selv vil også få oss til å føle oss lykkeligere. Og det kunne ikke være noe annet, fordi lykke ikke er utenfor, men i oss. Når det ikke er bevissthet om kroppen vår, vet vi aldri hva vi føler. Og fordi opplevelsene våre er programmert til å fortelle oss hva som er viktig for oss, fører det til at vi blir frakoblet noen ganger at vi mister sans og smak for livet. Det er derfor det er så viktig å gå tilbake til det viktigste. Og til slutt, når vi lærer å lytte til kroppen vår, er vi bedre forberedt på å forhindre sykdommer eller sykdommer før de blir alvorlige.
av Jasmine Murga
Jeg likte artikkelen veldig. 😀