Enten du skjønner det eller ikke, har du sannsynligvis brukt autosuggestion-teknikker hele livet. Hvis du noen gang har bedt deg selv om å våkne til en viss tid, "slapp av", "sove", "fokusere", "smile", "puste" eller hva som helst, har du brukt autosuggestion.
I virkeligheten er autosuggestion det enkleste og muligens den kraftigste av de mentale programmeringsverktøyene. Det er en av de enkle tankekraftteknikkene som er enkle, alltid tilgjengelige, Det kan gjøres hvor som helst og når som helst (selv under kjøring) og krever ingen spesielle ferdigheter eller trening.
Brukes ubevisst nesten alltid
I de fleste tilfeller brukes autoforslagsteknikker ubevisst av mennesker, som en måte å forhindre dem i å oppnå det de vil ha. For eksempel er det mennesker som føler eller sier at de er slitne og det de kan ikke få det riktig, og senere lurer på hvorfor de føler seg så nede.
Kanskje du også noen gang har hatt hodepine for at noen skal unngå å gjøre en oppgave, og da begynte hodet å skade ... Sinnekraftteknikker er kraftigere enn vi tror, og bruk av dem ubevisst har også konsekvenser.
Våre tanker er kreative og ordene vi gir dem resulterer i handlinger som kan påvirke livene våre og resten av verden ... Når vil vi slutte å skylde på andre for våre omstendigheter og vil vi begynne å bruke kraften i våre sinn til å manifestere resultatene?
Nå er tiden inne
Autosuggestion teknikker kan brukes til å forbedre ytelsen på jobben, for å bekjempe angst mens du kjører, i sport, i meditasjon, dans, til og med i sengen. Du kan øke selvtilliten din, hjelpe deg med å slappe av, forbedre konsentrasjonen, gi energi og hjelpe deg med å sove. Brukt negativt, eller i uvitenhet, kan det også gjøre det motsatte.
Avanserte teknikker med autosuggestion eller selvhypnose er vanligvis lettere å gjøre med lukkede øyne for å blokkere visuell distraksjon. Den enkleste måten å lære teknikker på er gjennom et guidet lydprogram, i stedet for bare å lese om det. Følgende teknikker for automatisk forslag er ment å hjelpe deg å bli mer bevisst på din egen underbevissthetsprogrammering, styrke ferdighetene dine og hjelpe deg med å ta mer kontroll over livet ditt.
Autosuggestion triks
Den 30-dagers mentale dietten
Begynn å ta hensyn til din interne dialog. Når du befinner deg i negativ selvsnakk, spesielt selvsnakk som uttrykker frykt, tvil eller selvhat, fjern den og deretter, Erstatt den tanken med mer positive og oppmuntrende ord for deg selv.
For eksempel gjør du noe galt og finner deg selv og sier "Hvorfor er jeg så dum?" Si umiddelbart "eliminere den tanken" og si så noe positivt og oppmuntrende som passer for situasjonen, for eksempel "Jeg føler meg bedre og bedre." “Du kan også komme med et direkte forslag som vil hjelpe deg, som å si ting som:" fokus ", slapp av sinnet. Du kan bruke et nøkkelord for å stoppe negative tanker som "avbryt"Selv om ordet kan være hva du vil, så lenge det hjelper deg å holde dårlige tanker utenfor hodet.
Bruk bekreftelsen
Bruk av bekreftelser krever at du bruker positivt språk for å referere til deg selv, i første person. For å skape positive bekreftelser i tankene dine, må du huske følgende:
- Uttrykk bekreftelsene i nåtid med ord som "Jeg føler"
- Uttrykk bekreftelsen på en positiv måte
- Vær tydelig og konsis
- Suspendere tvilen
Fokuser på å skape noe nytt når du endrer følelsene dine. Aksepter med andre ord at du har gjort det beste du kunne med din følelsesmessige tilstand, bevissthetsnivå og bevissthet du hadde til enhver tid. Nå som du utvider bevisstheten din og din tilnærming til livet, kan du skape et liv som er rikere, bedre og mer tilfredsstillende.
Noen eksempler på bekreftelser du kan bruke i det daglige er:
- Jeg er veldig takknemlig for livet mitt.
- Livet mitt er en glede full av kjærlighet, moro og vennskap.
- Jeg er fri, og har alltid vært. Opplevelsene som fikk meg til å føle meg som et offer, var bare opplevelser som dukket opp og forsvant i arenaen for den bevisstheten jeg er.
- Jeg minner meg selv som læreren om at jeg er, læreren som jeg alltid har vært.
- Jeg bruker kraften min med kjærlighet når jeg har innflytelse over andre.
- Jeg er klar, intakt og uskadd av alt jeg har opplevd i livet mitt.
- Jeg bruker kraften min med kjærlighet når jeg har innflytelse over andre.
- Den fysiske virkeligheten gjenoppretter denne freden for meg.
- Jeg bruker følelser, tanker og utfordringer for å ta meg til dypere og mer interessante steder i meg selv.
Bruk repetisjon
Hvis du slutter å tenke på hva du sier til deg selv på slutten av dagen, vil du bli overrasket over hvor mange ganger du sier negative og nedsettende ting til deg selv. Du kan motvirke denne negativiteten i tankene dine med mye repetisjon.
Dette kan gjøres lydløst, i ditt eget sinn, eller høyt hvis du foretrekker det, og situasjonen er passende. Bruk kjedelige repeterende oppgaver som en mulighet til å programmere deg med autosuggestion. Mange bruker gjerne bekreftelser i dusjen, mens de kjører, på bussholdeplassen eller andre steder.
Bruk visualisering
Visualisering er språket til underbevisstheten. Alle tankekraftteknikker bruker visualisering. Når du visualiserer deg selv å gjøre noe på riktig måte, mens du bruker automatisk forslag, spesielt i en alfa- eller avslapningstilstand, gjør det et sterkt inntrykk på underbevisstheten. Kombinasjonen skaper en veldig kraftig mental programmeringsstrategi.
Bruk alfa-sinnstilstanden
Tydeligvis "programmerer" vi hele tiden. Når vi er i en alfa sinnstilstand, reduseres hjernebølgene og vi har mer innflytelse over vår underbevissthetsprogrammering.
Hvis du kjenner teknikkene til selvhypnose eller meditasjon som setter deg i en dyp og behagelig tilstand, bruk dem. Hvis ikke, er det bare å lukke øynene og følge pusten inn og ut i noen minutter når du teller ned fra 20 til en. Bruk deretter autosuggestion-teknikkene nevnt ovenfor. Åpenbart bør du ikke bruke alfa- eller visualiseringsteknikker mens du kjører osv. da det krever at du lukker øynene eller slør synet ditt.