Betydningen av motstandskraft og hvordan du kan fremme den

Kanskje du noen gang har blitt overrasket når en person har vært i stand til å møte motgang og komme ut av det, Det ser ut til at han har gjenopprettet fra en tragisk hendelse mye raskere enn normalt (vær forsiktig, dette betyr ikke at denne personen ikke har hatt smerter som er karakteristiske for traumatiske eller smertefulle situasjoner). Men hvorfor klarer ikke noen mennesker å komme seg videre i livet og ser ut til å bli sittende fast i en endeløs løkke uten vei ut?

Resiliens er synonymt med psykologisk styrke som hjelper personen til å takle stress og motgang som dukker opp i livet med større kapasitet. Folk kan trekke på denne mentale seigheten for å holde fra å falle fra hverandre. Beboende mennesker er mennesker som er i stand til å gjenoppbygge livet etter å ha gått gjennom motgang eller veldig vanskelige tider.

Alle mennesker opplever på et eller annet tidspunkt i livet traumatiske hendelser som tap av en kjær eller plutselige endringer i dagliglivet, for eksempel å bli permittert fra en jobb eller gjennomgå økonomiske vanskeligheter. Noen motganger kan være mindre, men andre kan være mye større som et terrorangrep. Måten motgang håndteres på er en nøkkelfaktor for å vite hvordan en person vil takle livet og de psykologiske konsekvensene det vil få på lang sikt.

Motstandsdyktigheten

Derfor har motstandskraft mye å gjøre med en persons evne til å komme seg. Når noen står overfor et problem eller til og med en tragedie, er motstandskraft det som vil sikre at vedkommende er i stand til å tilpasse seg og fortsett livet ditt. Du vil kunne komme deg med mindre stress.

I virkeligheten er det ingen privilegerte mennesker som har motstandsdyktighet, og det er andre som ikke har det. Sannheten er at alle mennesker på denne planeten har evnen til å komme seg etter motgang, du må bare ville eller vite hvordan du gjør det. Motstandskraft betyr ikke at personen ikke føler intenst hva som skjer med ham, bare at han lærer av erfaringer eller feil og prøver å håndtere situasjonen på en best mulig måte slik at situasjonen ikke overvelder ham følelsesmessig.

Du kan også øke motstandsdyktigheten din

Hvis du tror at 'motstandskraft' ikke passer deg, tar du faktisk feil fordi du har det også, du må bare jobbe med de rette ferdighetene for å utvikle det. Ferdigheter må læres gjennom kunnskap og praksis Og dette kan gjøres i alle aldre, uansett hva du er i dag.

Det er mulig å lære om motstandskraft, selv om du tror at det koster deg for mye selv med tanke på følgende tips, kan du gå til en psykolog for å hjelpe deg med å forbedre motstandsdyktighetene dine, fordi husk at du også har dem.

Ethvert problem i det daglige livet som økonomiske problemer, sykdommer, arbeidsproblemer, osv ... De er muligheter til å jobbe med motstandsdyktighet og se på livet front-on. Tenk at du også vil ha kvaler, sorg, angst eller stress ... Men dette er uunngåelig. Det som betyr noe er hvordan du takler disse følelsene under de omstendighetene som blir presentert for deg. Det er tilfeller av mennesker som er i stand til å dukke opp med stor kraft etter motgang og være enda sterkere enn før, takket være erfaring og læring.

Mennesker som mangler motstandsdyktige strategier kan bli overveldet av opplevelser og bli sittende fast i negative følelser. noe som kan føre til at de har usunn og farlig oppførsel ved ikke å vite hvordan de skal møte livets utfordringer.

Motstandsdyktighet eliminerer ikke kvaler eller stress

Motstandsdyktighet eliminerer ikke stress, eller kvaler, og heller ikke at du bruker en uke på å gråte i livet ditt, det sletter ikke det som skjer. Men når du er spenstig, vil du ikke se livet gjennom en mørk linse, men heller ikke gjennom en rosefarget linse. En bosatt person vet at motgang skjer og at livet til tider kan være veldig smertefullt. Takket være deres mentale perspektiv vil de kunne komme seg raskere.

Faktorer som øker motstandskraften

Sosial støtte er uunngåelig for å styrke motstandskraften. En mentalt sterk person vil ha støtte fra familie og venner for å hjelpe ham å styrke seg selv i møte med problemer. Det er også andre viktige faktorer som hjelper folk til å ha motstandsdyktighet: tenk positivt, vær realistisk, men ikke negativ, ha impulskontroll, kommuniser sine egne behov og vær selvsikker, forstå sine egne følelser og andres, positiv visualisering og å ha god emosjonell intelligens for å håndtere følelser effektivt.

Hvordan øke din motstandskraft

Hvis du har kommet så langt, er det fordi du mest sannsynlig vil forbedre motstandsdyktigheten din for å ha en bedre gjenopprettingskapasitet i fremtiden. I så fall må du bare følge rådene vi gir deg nedenfor. Du kan lære å leve på en annen måte, ut av det konstante ubehaget som får deg til å føle deg skyldig og også ansvarlig.

Det viktigste er å lære å relativisere og være mer objektiv med de tingene som skjer med deg og din virkelighet. Stopp pessimisme fra å ta over og trene hjernen din til positiv tenkning. Å være trist vil ikke gjøre at virkeligheten din endres, på den annen side vil det å relativisere ting og iverksette tiltak forbedre situasjonen.

Du må lære å bygge en tolkning av livet ditt med en viktig betydning for deg, prioritere, velge og gå videre til din følelsesmessige fordel. Du trenger tid og trening, men hvis du virkelig vil, kan du få det. Husk også følgende:

• Ha et støttenettverk av familie og venner som er positive til livet
• Oppretthold gode og positive forhold som hjelper deg gjennom vanskelige tider på et følelsesmessig nivå
• Ha et positivt syn på deg selv og stol på dine ferdigheter og styrker
• Kunne ha realistiske planer
• Arbeid med din emosjonelle intelligens og impulskontroll, i tillegg til å håndtere følelsene dine
• Arbeid med dine kommunikasjonsevner
• Har problemer med å løse problemer
• Identifiser de mulige somatiseringene du føler i kroppen din
• Tenk på hva du vil si til en venn hvis de var i samme situasjon
• Ta grep for å forbedre livet ditt på kort og lang sikt
• Skriv handlingsalternativer for samme situasjon
• Velg bevisst beslutningene du vanligvis tar på impuls
• Tillat deg selv å gjøre feil og anta den feilen og lær av den