Selvdisiplin Det er evnen til å handle eller tenke uavhengig av din følelsesmessige tilstand.
Selvdisiplin er et av de mange personlige utviklingsverktøyene til din disposisjon. Selvfølgelig er det ikke et universalmiddel. Problemene som selvdisiplin kan løse er imidlertid viktige, og selv om det finnes andre måter å løse disse problemene på, selvdisiplin tilintetgjør dem.
Med selvdisiplin kan du overvinne enhver avhengighet eller gå ned i vekt. Latskap, uorden og uvitenhet kan avsluttes. Når det gjelder problemer du kan løse, selvdisiplin er rett og slett uovertruffen. Videre blir det en kraftig lagkamerat når den kombineres med andre verktøy som lidenskap, målsetting og planlegging.
Bygger selvdisiplin
Min filosofi om hvordan man bygger selvdisiplin forklares best med en analogi. De selvdisiplin det er som en muskel. Jo mer du trener den jo sterkere blir den.
Akkurat som alle har forskjellig muskelstyrke, har vi alle det forskjellige nivåer av selvdisiplin.
Selvdisiplin er nødvendig for å fremme selvdisiplin.
Måten å bygge selvdisiplin er analog med å bruke vektløfting for å bygge muskler. Du må løfte vekter som er nær toleransegrensen. Du spenner musklene til de svikter, og så hviler du.
Tilsvarende er den grunnleggende metoden for å fremme selvdisiplin å takle utfordringer som du kan oppnå, men som er nær din grense.
Progressiv trening betyr at når du først har fått den, økes utfordringen. Hvis du fortsetter å jobbe med samme vekt, blir du ikke sterkere. På samme måte, hvis du ikke kan teste deg selv i livet, vil du ikke oppnå noen selvdisiplin.
Akkurat som folk flest har veldig svake muskler sammenlignet med hvor sterke de kan bli med en treningsøkt, er de fleste veldig svake i sitt nivå av selvdisiplin.
Det er en feil å prøve å presse deg selv for hardt når det gjelder å fremme selvdisiplin. Hvis du prøver å forandre livet ditt ved å sette deg et dusin nye mål over natten, vil du mislykkes.
Hvis du er veldig disiplinert for øyeblikket, kan du bruke den lille disiplinen du har til å bygge mer. Jo mer disiplinert du blir, jo flere ting vil du oppnå i livet. Utfordringer som en gang var umulige, blir barns lek.
Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker. Det vil ikke hjelpe. Se hvor du er nå, og prøv å forbedre deg mens du går.
Ejemplo
Anta at du vil utvikle evnen til å gjøre 8 timers solid arbeid hver dag fordi du vet at det kommer til å gjøre en reell forskjell i karrieren din. En studie sier at den gjennomsnittlige kontormedarbeideren bruker 37% av tiden sin i perioder med inaktivitet. Så det er mye rom for forbedringer.
Prøv å jobbe en dag uten å bukke under forstyrrelser, og du kan bare gjøre det en gang. Neste dag, la deg slappe av. Du jobbet en dag i åtte timer uten distraksjoner, og dette vil gi presedens. Hvis du jobber to timer i strekk er for mye for deg, sakte ned litt. Hvilken varighet vil tillate deg å gjøre 5 repetisjoner med suksess (altså en hel uke)? Kunne du jobbe konsentrert i en time om dagen, fem dager på rad? Hvis du ikke kan gjøre det, kutte ned til 30 minutter eller hva du kan gjøre. Hvis du lykkes (eller du synes det ville være for enkelt), så øk utfordringen (dvs. utholdenhet).
Når du har mestret uken på ett nivå, kan du ta det opp neste uke. Og fortsett med denne progressive treningen til du har nådd målet ditt.
Selv om analogier av denne typen vanligvis ikke er de samme, kan mange prestasjoner oppnås med dette systemet. Hev nivået litt hver uke og hold deg innenfor dine evner, så blir du sterkere over tid.
Dette innlegget er den første delen av en serie på 6 artikler om selvdisiplin: del 1 | del 2 | del 3 | del 4 | del 5 | Part 6
Jeg lar deg ha videoen med tittelen "Det inspirerende budskapet fra paralympiske idrettsutøvere til sine mødre":