I dag er det 9. januar, og her kommer den 9. oppgaven for denne utfordringen de første 21 dagene i januar.
Hvis du har fullført de åtte oppgavene ovenfor (du finner dem på slutten av denne artikkelen) med due diligence, la meg gratulere deg. Det er ikke lett å utføre alle oppgavene jeg har betrodd deg. Med utholdenhet viser du en forpliktelse til din Personlig vekst.
Innsatsen for å forbedre hver dag er ikke lett. Det krever mye motivasjon for å fortsette og et sterkt ønske om å oppnå fremragende. Kanskje tankene dine har utviklet tusenvis av unnskyldninger for ikke å utføre oppgavene som er betrodd, men her er du klar / eller å kjenne denne niende oppgaven.
Oppgave 9: Meditere
I denne bloggen har jeg allerede behandlet temaet meditasjon. Du kan se disse 2 artiklene:
9 tips for å gjøre meditasjon til en vane
9 påviste effekter av meditasjon
Meditasjon gir klarhet i dine ideer og livssyn. Folk som mediterer regelmessig, opplever enormt mye fordeler, sammenlignet med de som ikke gjør det.
Tips for å meditere riktig
1) Fjern tankene dine før start. Pust noen dype, sakte pust.
2) Disse 4 videoene kan hjelpe deg i denne prosessen:
3) Meditere så lenge du vil, til du føler deg ren, renset, fornyet og klar til å gå ut.
Jeg anbefaler 30 minutter å starte. Hvis du vil ha mer tid til å meditere, desto bedre.
4) Ikke bli involvert i tanker: bare lene deg tilbake og se.
Så langt den 9. oppgaven du må legge til den forrige 8, vil jeg minne deg på:
1) Dag én: Drikk åtte glass vann
2) Dag to: spis 5 fruktbiter om dagen
3) Dag tre: Lag en måltidsplan
4) Dag 4: Sov 8 timer om dagen
5) Dag 5: Ikke kritisere eller dømme andre
6) Dag 6: Stå opp tidlig hver morgen
7) Dag 7: Gjennomgå og styrke oppgavene