10 øvelser for å innlemme nye psykososiale koder.
Cesar Garcia-Rincon de Castro (2013)
Vitenskapen har gjort det mulig for oss å modifisere og reparere DNA i dag. Fremskritt innen nevrovitenskap gjør det stadig mer mulig å endre holdninger og reparere atferdsmønstre som skader mennesker.
For mange år siden virket det biologiske uforanderlig og det modifiserbare var det sosiale. Det er paradoksalt at det biologiske i dag er relativt enkelt å modifisere og reparere, og noen mønstre og sosiale koder arvet fra generasjon til generasjon, i dag tydelig dysfunksjonelle, fortsetter å overleve sterkt.
Et av disse mønstrene har å gjøre med holdning til arbeid og personlig utvikling. I Spania fortsetter den komfortable sonen når man tenker på fremtidig arbeid eller yrke: noe fast og stabilt, en opposisjon og å leve som er to dager.
Men den holdningen er ikke bare ikke funksjonell på det nåværende tidspunkt, i virkeligheten har den aldri vært. Overdreven komfort og avslapning forårsaker flere psykiske problemer og ta flere mennesker til psykiateren, forteller Viktor Frankl oss inn "Mannens søk etter mening", den spenningen og stresset.
Lykke er utenfor øyene og paradisene som selger oss, det er i navigasjon, i eventyr, på veien, andre steder.
Vi trenger unge sjømenn (øvelse 1), som vet hvordan de skal konfigurere sin overlevelsesradar godt (øvelse 2), som tiltrekker seg og presser andre til å påta seg (øvelse 3), som velger holdningene sine godt (øvelse 4), som stopper tidstyvene (øvelse 5), skriv manus om sine egne liv (øvelse 6), gjør det i godt selskap (øvelse 7), kommuniser med kroppen sin (øvelse 8), vær ledere i tjeneste for andre (øvelse 9) og som styrker det sosiale nettverk (øvelse 10).
I hver av øvelsene foreslår jeg tre trinn:
• Trinn 1: Det kalles “å utforske kartet og territoriet” og det er en tur gjennom den mest teoretiske delen av øvelsen. I utgangspunktet er de essensielle og nødvendige psykologikonsepter for å fungere i dag, men forklart på en måte som er tilgjengelig for alle.
• Trinn 2: Når vi først vet hva emnet handler om, er det nå på tide å utforske i hver enkelt "hva forteller dette emnet meg", det vil si en indre utforskning fra emnet, på jakt etter styrker og svakheter.
• Trinn 3: Når vi allerede har utført den interne og eksterne utforskningen av emnet, er det på tide å tegne et ”veikart” og sette ut, for å øve og forbedre, å oppnå konkrete og håndgripelige mål på daglig basis.
Helt sikkert: opplevelse - refleksjon - handling Det er den metodologiske triaden som gjør hver øvelse til en kraftig katalysator for endring og personlig forbedring. Gå videre!
De ti øvelsene jeg foreslår i denne boka er følgende:
Oppgave 1. Røm fra komfortsonen. Å være sjømann i møte med utfordringer og utfordringer, overvinne turist- eller utkikksholdning.
Oppgave 2. Sett opp min overlevelsesradar. Grunnlaget for emosjonell intelligens ligger i vår proaktivitet i møte med hyggelige og ubehagelige følelser.
Oppgave 3. Forbedre min sosiale magnetisme. Krefter av press og sosial tiltrekningskraft, uttrykksfull og mottakelig oppførsel for å nå målene for all sosial interaksjon.
Oppgave 4. Velg mine egne holdninger. Nøkkelen er informasjonen eller det kognitive aspektet om holdningsobjektet: hvis vi lar andre fortelle oss hva vi skal tenke, er vi ikke frie eller autonome.
Oppgave 5. Fang tidstyvene mine. Tidsstyring, kvalitetstid, er nøkkelen, i dag mer enn noen gang i møte med flere krav fra flere medier.
Oppgave 6. Vær min manusforfatter. Før jeg var tilskuer eller skuespiller av manusene som andre har skrevet, var forfatter av mitt eget liv, innoverte og hugget ut min egen vei.
Oppgave 7. Bo i godt selskap. Det er viktig å vite hvordan man skal velge gode venner og partnere, og vite forskjellene mellom pestevenner og kompostvenner.
Oppgave 8. Snakk med kroppen min. Ikke-verbal kommunikasjon, det vi uttrykker på sporet av sosiale betydninger i hver situasjon, lære å håndtere sin egen ekspressivitet.
Oppgave 9. Led ved å hjelpe andre. Gode ledere har alltid vært i å tjene og hjelpe andre, prososialt lederskap versus autoritært lederskap.
Oppgave 10. Arbeid i RØDT. Nøklene til å jobbe som et team og skape et godt nettverk av relasjoner som bygger og tilfører verdi, den nye spiderman-tiden mot den gamle supermann-tiden.
Boken er tilgjengelig på Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC