Når vi snakker om selvsikkerhet, refererer vi til menneskers evne til det kommunisere dine ønsker, behov eller tanker uten å såre eller fornærme andre mennesker.
Selvsikkerhet er synonymt med gode sosiale ferdigheter, men det lar oss også ha de nødvendige verktøyene for å forsvare våre rettigheter uten å angripe andre eller bli angrepet.
hva er selvsikkerhet
Selvsikkerhet kan være en del av din personlighet, av din vanlige form for kommunikasjon mot deg selv og mot andre. De er ferdigheter som gjenspeiles i mellommenneskelige forhold og unngår aggressivitet av noe slag (aktiv eller passiv), men som vet hvordan man setter grenser og forsvarer våre rettigheter.
Empati har uansett en urrolle i ferd med å være selvsikker. Det er grunnlaget for å kunne opprettholde en god sameksistens siden man kan si sin mening bestemt uten at man trenger å skade andre mennesker.
selvsikkerhet lar deg uttrykke dine tanker, følelser, følelser, meninger… på en hensiktsmessig måte, med respekt for deg selv og uten behov for å bruke aggressivitet eller vold. Din oppførsel vil være basert på respekt for deg selv og også for andre.
Eksempler på bruk av selvsikkerhet
For bedre å forstå hva selvsikkerhet er og hvordan du kan bruke det i livet ditt, skal vi gi deg noen eksempler. På denne måten vil du kunne følge dem for å begynne å bruke denne viktige sosiale ferdigheten i livet ditt og legge merke til en positiv endring i dine mellommenneskelige relasjoner.
1 eksempel
ikke-påståelig kommunikasjon
Du er ubrukelig, du tar alltid feil om det samme (i denne setningen dømmer og generaliserer du, og er aggressiv mot den andre personen)
Assertiv kommunikasjon
Jeg har lagt merke til at du ikke har fylt ut skjemaene riktig og dette har medført forsinkelser i avdelingen, har du merket det? Trenger du hjelp av noe slag? (Det er en selvsikker setning fordi den snakker om den andre personens handling, virkningen den har forårsaket, og den er validert ved å tilby hjelp.
2 eksempel
ikke-påståelig kommunikasjon
Du er ikke forpliktet til å jobbe, det skjer alltid med deg. (I denne setningen er det bedømt og generalisert)
Assertiv kommunikasjon
Jeg har lagt merke til at du denne uken har kommet for sent til våre forpliktelser to ganger, jeg skulle ønske at du var mer punktlig. (Det er en selvsikker setning fordi det som plager deg er indikert og en forespørsel er gjort i første person av atferden for å forbedre).
3 eksempel
ikke-påståelig kommunikasjon
Du får meg alltid i dårlig humør. (Det er en frase som gir den andre skylden og den som snakker setter seg selv i offerrollen).
Assertiv kommunikasjon
Når du snakker til meg slik får du meg til å føle meg dårlig, jeg vil at du skal snakke med meg med en bedre tone. (Det er en selvsikker setning fordi det som plager deg er indikert, og en forespørsel sendes i den første personen for å generere en endring).
4 eksempel
ikke-påståelig kommunikasjon
Du ignorerer meg og ekskluderer meg fra livet ditt. (Den andre får skylden og den som snakker setter seg selv i offerrollen).
Assertiv kommunikasjon
Når du ikke inviterte meg til festen din følte jeg meg utenfor og jeg forstår ikke hvorfor du gjorde det, det gjør meg virkelig trist at du gjorde det. (Den som snakker tar ansvar for følelsene sine, forklarer hva som har plaget dem, hvilken innvirkning det har hatt på følelsene deres).
5 eksempel
ikke-påståelig kommunikasjon
Du lytter aldri til meg eller tar hensyn til meg, enten det du alltid sier er gjort eller ingenting blir gjort. (Den andre personen blir generalisert og dømt).
Assertiv kommunikasjon
Da jeg fortalte deg om min mening som var annerledes enn din, virket det som om du ble litt opprørt, stemmer det? Hva er din mening om det temaet? (Snakk i første person, spesifiser hva som har skjedd, valider tanken til den andre personen og søk konsensus).
Eksempler på assertive svar
Noen ganger må selvsikkerhet oppstå som svar på forespørsler som har blitt sendt til oss eller i en samtale der vi er fordypet. Noen eksempler:
- Selvsikker respons på verbal konflikt: Unnskyld meg, jeg vil fortelle deg noe, men du avbryter meg; snakk til meg uten å rope at jeg snakker til deg med et godt tonefall osv.
- Omfattende respons som viser behov: Jeg forstår hva du sier/gjør mot meg, men jeg...
- Svar jeg føler: Når du gjør det, føler jeg; når du fortalte meg, følte jeg; Jeg foretrekker at du forteller meg det osv.
- Selvsikker respons på aggressivitet: Jo mer du blir sint/roper på meg vil jeg ikke klare å uttrykke meg ordentlig. Når du stopper og kan høre hva jeg har å fortelle deg, gjenopptar vi samtalen.
- Svar IKKE mer aktiv lytting: Jeg kan ikke gå på firmalunsjen, selv om jeg vet at du virkelig vil at jeg skal dra, men det er virkelig umulig for meg å dra.
- Svar INGEN begrunnelse: Takk for at du inviterte meg hjem til deg selv om jeg foretrekker å ikke dra fordi den dagen har jeg andre planer.
- Midlertidig IKKE svar: Takk for at du inviterte meg hjem til deg selv om jeg foretrekker å ikke dra fordi den dagen har jeg andre planer, skal vi se det til en helg til?
- Svar på jakt etter tredjepartsansvar: Hva mener du med...?
- Svar for å huske dine egne rettigheter: Jeg har rett til...
Som du kan se, har vi forklart mange eksempler på selvsikkerhet som du kan bruke i ditt daglige liv, både i dine personlige relasjoner og på arbeidsplassen. Det som er viktig fremfor alt er at du kan forbli rolig. Det er viktig at du er klar over at du har all rett i verden til å uttrykke følelsene dine og følelsene dine klart og konsist.
Du har til og med rett til å avbryte en samtale i tilfelle de må gi deg forklaringer av en bestemt grunn. Du må gjøre deg selv respektert av andre, men fremfor alt må du respektere deg selv for at det skal skje.
Selvsikkerhet er å opprettholde en respektfull og flytende kommunikasjon med andre, å ta hensyn til andres følelser og følelser... men fremfor alt, og enda viktigere, er å ta hensyn til dine tanker, følelser, følelser og rettigheter. Du kan være en mer selvsikker person med disse eksemplene på selvsikkerhet og forbedre dine personlige forhold i dag!