11 enkle triks for å sovne på 30 sekunder

Har du problemer med å sovne? Har du prøvd mange metoder, inkludert noen medisiner, men ingen av dem fungerer for deg? Du har flaks siden du med følgende tips vil kunne sovne på 30 sekunder.

Disse 11 enkle triksene hjelper deg med å få den velfortjente pausen.

1) Les en bok før sengetid

Lesing hjelper oss å trekke oss fra hverdagens problemer og fokusere på en annen historie. Vi vil kunne slappe av og litt etter litt vil vi se hvordan øyelokkene våre veier mer og mer. Før vi vet ordet av det, vil vi ha sovnet helt inn (selv med boka i hendene).

Video: «Lesing inspirerer barn»

2) Følg en vanlig søvnplan

Tilven kroppen til å sovne på et bestemt tidspunkt og stå opp på et annet tidspunkt som er løst. På denne måten vil du bli vant til når du må sove og når du ikke trenger det. Takket være dette vil det være mye lettere å sovne, selv om mange problemer plager deg.

3) Ikke spis for mye før du legger deg

Et for tungt måltid vil bare gjøre det vanskelig for oss å "blinde øye". Vi vil føle oss for mette, og vi kan til og med ha et slags tarmproblem. Det er viktig å lære å spise sunt og lett før du går i dvale.

4) Rydd opp rommet ditt

Forsikre deg om at sengen er perfekt oppredd, at rommet har blitt ventilert på dagtid og at alt er i topp stand. På denne måten vil du føle deg mye mer komfortabel, og både kroppen og sinnet vil merke det, på denne måten vil vi slappe av mye raskere.

5) Øv yoga før du går i dvale

Det kan være yoga eller annen avslapningsteknikk. Disse metodene hjelper deg å glemme alle slags problemer eller besettelser du måtte ha, og at tankene dine er rolige. Når du går i dvale, vil du innse hvor lett det er for deg å gjøre det.

6) Meditasjon

Dette punktet er nært knyttet til det forrige. Meditasjon og tankeklaringsteknikker hjelper oss med å unngå å mullle over det samme problemet hele natten og la oss være uten søvn. Lær å meditere, og du vil avverge alle problemene som kan plage deg.

7) Drikk litt varm melk

Mange drikker ett eller flere glass vann før de legger seg: dette er en feil siden det eneste de vil gjøre er at vi ikke føler oss tyngre. Varm melk vil hjelpe oss å slappe av.

8) Unngå koffein

Koffein brukes til å vekke deg, så det vil være en feil å konsumere det om natten. Unngå det, og du vil eliminere en av hovedfaktorene som hindrer oss i å sove.

9) Slå av mobilen

Det har vist seg at lysene på mobilen griper inn i vår hvile: de gjør oss mer nervøse og oppmerksomme på alle typer varsler vi skal motta. Det er viktig å slå dem av om natten.

10) Bruk spesielle gardiner

Noen ganger er det lyset fra utsiden som hindrer oss i å sove. Hvis du ikke vil senke gardinen helt, kan du alltid kjøpe spesielle gardiner som filtrerer litt klarhet, men uten å påvirke oss.

11) Bruk pusteteknikken til Dr. Weil:


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

2 kommentarer, legg igjen dine

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   THERESA WILLIAMS sa

    Hei, jeg er Theresa William. Etter å ha vært i forhold til Anderson i årevis, sluttet han med meg, jeg gjorde mitt beste for å bringe ham tilbake, men det var alt forgjeves, jeg ville ha ham så tilbake på grunn av kjærligheten jeg har for ham, jeg ba ham om alt, jeg ga løfter, men han nektet. Jeg forklarte problemet til venninnen min, og hun foreslo at jeg heller ville kontakte en stavekontroll som kunne hjelpe meg med å trylleformulere for å bringe den tilbake, men jeg er typen som aldri trodde på stave, jeg hadde ikke noe annet valg enn å prøve, Mail til stavekontrollen og han fortalte meg at det ikke var noe problem at alt ville være bra innen tre dager, at eksen min ville være tilbake til meg innen tre dager, han kastet trollformlen og overraskende den andre dagen var det rundt klokka 4. Eksen min ringte meg, jeg var så sjokkert, jeg svarte på samtalen og alt han sa var at han var så lei for alt som skjedde at han ville at jeg skulle komme tilbake til ham, at han elsker meg så mye. Jeg var så glad og jeg gikk til ham at det var slik vi begynte å bo sammen, lykkelige igjen. Siden den gang har jeg gitt et løfte om at alle jeg kjenner som har et forholdsproblem, vil jeg være til hjelp for en slik person ved å henvise ham eller henne til den eneste sanne og kraftige tryllekasteret som hjalp meg med mitt eget problem. E-post: (drogunduspellcaster@gmail.com) du kan sende ham en e-post hvis du trenger hjelp i forholdet ditt eller i andre tilfeller.

    1) Love Spells
    2) Spells of Lost Love
    3) Skilsmisse
    4) Giftemål
    5) bindingsformulering.
    6) Disintegration Spells
    7) Forvis en tidligere elsker
    8.) Du vil bli forfremmet på kontoret / lotteriet ditt.
    9) han ønsker å tilfredsstille sin kjæreste
    Kontakt denne flotte mannen hvis du har noen problemer for en varig løsning
    Via (drogunduspellcaster@gmail.com)

  2.   COQUIMBANA sa

    VENNLIGST IKKE TROL PÅ ALT DU LES, DET KAN VÆRE EN FÅTT Å FANGTE NYE MENNESKER DESPERAT TIL Å GJENOPPRETTE EN DÅRLIG KJÆRLIGHET.