Håndtere følelser og følelser: 10 retningslinjer

Den nye psykologien legger vekt på håndtere følelser og følelser for å forbedre livskvaliteten og oppnå de målene vi setter oss. Jeg lar deg være med 10 retningslinjer som vil hjelpe deg med å håndtere følelsene dine riktig: [Oppdatert 27 for å legge til video]

1) Få nok hvile.

De fleste må sove 7-9 timer i natt. Mindre enn det kan føre til en intens følelsesmessig respons som gjør deg vondt i ditt daglige liv.

Tenk på små barn. Når et barn har sovet lite, er det mer irritabelt, gråter og lider mer. På den annen side, hvis han har hvilt nok, oppfører han seg bedre, han er i godt humør og hans dag til dag er ren lykke. Det samme gjelder voksne.

2) Spis riktig og trening.

Et sunt kosthold gjør deg mindre sårbar for en rekke sykdommer, for eksempel mangel på følelsesmessig kontroll. Trening hjelper deg med å holde hjertet sunt
Og det øker også produksjonen av endorfiner, hjernekjemikaliene som er ansvarlige for lykke.

3) Snakk med folk du stoler på.

Ha minst to eller tre personer blant pålitelig familie og venner som du kan dele dine mest intime tanker og følelser med.

4) Lær å løse problemer.

Vellykket problemløsning er nøkkelen til å bygge den tilliten du trenger for å møte utfordringer uten å gi etter for håpløshet.
eller impotens.

5) Lær deg å roe ned.

Jeg anbefaler denne videoen:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Hvis din indre samtale er full av negative selvdommer, ta skritt for å endre tankene dine. Fokuser på
dine styrker og din evne til å ta vanskelige situasjoner.

6) Få god informasjon om stressene du lider.

Frykt kan bli beseiret med informasjon. Du må bare tydelig identifisere hva som påvirker deg og hvorfor det påvirker deg.

7) Tenk!

Det er mulig å ha en veldig sterk følelse og tenke samtidig. Ja
følelsene dine har en tendens til å få deg i trøbbel, tenk på hvordan du ønsker det
Svar neste gang du har følelser som sinne, frykt, tristhet eller avsky.

8) Gjør noe morsomt eller morsomt.

Ta deg tid hver dag til å gjøre noe morsomt eller morsomt. Gi dine bekymringer og problemer en "ferie".

9) Hjelp andre i lignende omstendigheter.

Du kan hjelpe andre til å ta nye perspektiver på deres problemstillinger. Dette vil tjene som katarse og selvlæring for å håndtere dine egne følelser.

10) Vurder behandling.

Hvis negative følelser alvorlig forstyrrer det daglige livet ditt, er det et tegn på behovet for profesjonell hjelp.