Hvor mange timer skal jeg sove?

I følge National Institutes of Health sover den gjennomsnittlige voksne mindre enn syv timer i natt. I dagens hektiske tempo i livet kan seks til syv timers søvn høres ganske bra ut. Derimot, Bare fordi du "fungerer" på syv timers søvn, betyr ikke det at du ikke vil føle deg mye bedre og få gjort mer hvis du brukte en time eller to til i sengen.

Mens søvnbehov varierer litt fra person til person, trenger de fleste sunne voksne syv og en halv til ni timers søvn per natt for å fungere på sitt beste. Barn og tenåringer trenger enda mer (se data nedenfor). Og til tross for myten om at eldre trenger mindre søvn eller at søvnbehovet avtar med alderen, trenger eldre fortsatt minst syv og en halv til åtte timers søvn. Eldre voksne har imidlertid ofte problemer med å sove om natten, og napping på dagtid kan bidra til å fylle tomrommet.