Hvor mange timer skal jeg sove?

I følge National Institutes of Health sover den gjennomsnittlige voksne mindre enn syv timer i natt. I dagens hektiske tempo i livet kan seks til syv timers søvn høres ganske bra ut. Derimot, Bare fordi du "fungerer" på syv timers søvn, betyr ikke det at du ikke vil føle deg mye bedre og få gjort mer hvis du brukte en time eller to til i sengen.

hvor mange timer skal jeg sove Mens søvnbehov varierer litt fra person til person, trenger de fleste sunne voksne syv og en halv til ni timers søvn per natt for å fungere på sitt beste. Barn og tenåringer trenger enda mer (se data nedenfor). Og til tross for myten om at eldre trenger mindre søvn eller at søvnbehovet avtar med alderen, trenger eldre fortsatt minst syv og en halv til åtte timers søvn. Eldre voksne har imidlertid ofte problemer med å sove om natten, og napping på dagtid kan bidra til å fylle tomrommet.

Gjennomsnittlig søvnbehov etter alder

* Nyfødte til 2 måneders alder: 12 til 18

* 3 måneder til 1 år gammel: 14:15 til XNUMX:XNUMX

* 3 til 5 år gammel: 11 til 13

* 5 til 12 år gammel: 10 til 11

12 til 18 år: 8,5 til 10 timer

* Voksne (18+): 7,5 til 9 timer


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.