Latskap er motstand mot innsats, det er en tilstand av passivitet der du prøver å la ting være som de er.
Den evolusjonære forklaringen på latskap er at når vi konverterer mat til energi, for å overleve, jo mindre energi vi bruker, jo lenger vil den vare og jo mindre mat må vi konsumere, og dermed vil vi være mer vellykket i å konkurrere med andre dyrearter . Denne modusen for energieffektivitet kalles handlingsøkonomi, I følge forskningen fra psykologen Denny Proffitt Psychologist ved University of Virginia, forvrenger hjernen vår oppfatning automatisk for å lede oss mot handlinger der vi sparer energi.energi
Sinnet lurer oss til å hjelpe oss med å rettferdiggjøre latskap, for eksempel når vi må gå på treningsstudio, sier vi til oss selv: “Jeg trenger ikke det i dag, det er langt borte, det vil ta meg lang tid, det er kaldt, det er veldig slitsomt å trene osv.” Så tankene våre spiller triks på oss for å unngå å gjøre en innsats som får oss til å være lat.
Det er lett å la seg rive med av disse diskusjonene med sinnet, og det kan blokkere oss med disse argumentene, den beste måten å bekjempe dette på er å unngå å gå inn i disse diskusjonene med vårt sinn.
Når ideen om å gå på treningsstudio (for eksempel) virker overveldende, kan du prøve å rette oppmerksomheten mot noe mer håndterlig, slik at vi kan kontrollere disse vage tankene som noen ganger kommer til å tenke deg. Et eksempel på hvordan du gjør dette er å si til deg selv: "Jeg trenger ikke å gå på treningsstudio akkurat nå, jeg må bare ta på meg skoene." Når du har tatt på deg skoene, er neste oppgave ganske enkelt å komme seg til bilen og så videre. Vi bør ikke bekymre oss hvis tankene våre ennå ikke er motivert mot oppgaven, den vil gjøre det senere, sinnet er ikke i humør, det vil ta igjen senere.
Denne prosessen med å dele oppgaven i små trinn er veldig effektiv, det er viktig å fokusere på de små trinnene og ikke tenke på det større bildet eller forutse hva som skal skje, Ved å være i ferd med å ta små skritt blir oppmerksomheten avledet fra hele oppgaven.
Det er også nyttig å tenke på formålet med å utføre en oppgave, det vil si målene, for eksempel å gå på treningsstudioet for å bli bedre fysisk, dette hjelper til med å generere mer motivasjon og ikke bare tenke på hvor kjedelig oppgaven kan være.
En annen måte å bekjempe latskap er å være organisert, Det som omgir mennesker på utsiden, har innvirkning på hvordan de vil føle seg internt. Hvis rommet er et rot, vil personen bli enda mer overveldet, lidelsen skaper en følelse av kaos og kvaler, så det anbefales å bestille det fysiske miljøet der du bor, og dermed er det lett å føle deg mer motivert til å utføre produktive aktiviteter.
Sett deg rimelige mål, hjelp med å kanalisere innsatsen for å gjennomføre en aktivitet, velg mål som virkelig inspirerer deg, lag en liste over ting du kan gjøre, både store og små, og prioriter hver enkelt når det gjelder tid og betydning. Det kan være nyttig å føre en personlig dagbok for hver dag med aktiviteter, med en oversikt over hva som kan ha hjulpet eller forhindret deg i å nå målet ditt.
Å lære å belønne deg selv for de små tingene som blir fullført, er en annen god strategi for å generere motivasjon for en oppgave som generer latskap, dette vil søte oppgavene og hjelpe deg å holde deg på sporet.. Belønningen kan være enkel som hvilepauser, se en film, spise noe osv. Gjennom bruk av selvbelønning kan du trene tankene dine til å jobbe aktivt og generere selvmotivasjon. [Mashshare]