Hvordan kontrollere sinne eller sinne effektivt

Det er veldig vanlig at psykologer presenterer mennesker som ikke vet hvordan de skal kontrollere sinne, sinne eller sinne; til og med å finne fagpersoner som er spesialister på dette området. Fordi det er et ganske vanlig problem, ønsket vi å snakke om det og forklare noen tips som sikkert vil hjelpe deg eller noen du kjenner.

Vet hva sinne betyr

Før forståelse hvordan du kan kontrollere sinne, må vi vite betydningen av sinne og årsakene til det.

Sinne eller sinne defineres som en følelse, som uttrykkes gjennom irritabilitet. Dette endrer atferden både fysisk og kognitivt, noe som påvirker personen som føler det betydelig. I følge forskning er sinne også definert som en rekke atferd for å vise en angriper å stoppe truslene.

Hovedproblemet og som vi må kontrollere sinne, raseri eller raseri, er at mens en person er i den tilstanden, mister han evnen til å være objektiv og forstå konsekvensene av sine handlinger. Av den grunn kan de fleste av tiden når noen har et sinneproblem, si eller gjøre ting uten å tenke og deretter angre på det.

Hva er årsakene til sinne?

Blant årsakene til sinne kan vi finne urettferdighet, smerte, frykt og frustrasjon. 

• Urettferdighet kan for eksempel være når noen krenker våre rettigheter.
• Smerter kan være av mange typer, men det er ofte når vi blir såret følelsesmessig.
• Frykten ville være når vi er redde for noe som kommer til å skje.
• Frustrasjonen fra deres side ville være når de avviser vår oppførsel.

Sinne skjer vanligvis i tre tilfeller. Den første er frustrerende situasjoner, som kan være når vi ikke når våre mål; den andre er den som allerede er nevnt om urettferdighet, og den tredje er når vi ikke mottar belønningen for en lært oppførsel, for eksempel å ikke motta godbiten etter å ha plassert mynten i automaten.

Kjenn symptomene på sinne

Rabies har to typer symptomer, det passive og aggressive.

• Passivt sinne kan ha flere symptomer, som å miste lidenskap, disponere deg for fiasko, mental manipulasjon, skylde på deg selv, utvikle obsessiv atferd og unngå alle slags konflikter.
• På den annen side har aggressiv sinne symptomer som sårbarhet i følelser, utvikling av hat mot mennesker eller ting og prøver å oppmuntre til forhold.

Topp tips for å håndtere sinne effektivt

Når vi har forstått det hva er sinne, årsakene og symptomene hos individer som lider av det (som vi i virkeligheten alle sammen kan lide av på et eller annet tidspunkt); nå vil vi nevne noen måter å kontrollere sinne for de menneskene som vanligvis har sinne problemer.

Forebygge oppbygging av sinne for å kontrollere sinne

Hvis vi legger til episoder av sinne ved ikke å reagere på uønskede situasjoner som årsakene beskrevet ovenfor, vil vi litt etter litt samle dette sinne i oss. Dette kan sees på som en effektiv måte å kontrollere sinneangrep på bestemte tidspunkter. Imidlertid, ved ikke å reagere og samle sinne, vil vi skade oss selv inne og øke muligheten for å "eksplodere" når som helst; som vanligvis skjer med de minst indikerte menneskene, for eksempel med partneren vår når problemer skyldes arbeid.

Ikke tro at det alltid er en vinner og en taper

Noen ganger tror vi at det bare er to sider: vinnerne og taperne. Dette problemet er ganske vanlig, siden ved ikke å kunne overskride eller nå våre mål; vi kan føle at vi er feil eller taper. For å kontrollere sinne må du lære å akseptere at du ikke alltid vinner og at når du taper, noen ganger vinner du mer.

Hvil og slapp er nødvendig

Det er ekstremt nødvendig for en person å få nok hvile for å unngå irritabilitet. For å gjøre dette, må du organisere livet ditt slik at du kan sove i en normal tidsplan som lar deg komme seg fra trettheten forårsaket av dine daglige aktiviteter. Alle kropper er forskjellige, så avhengig av det og aktivitetene som utføres i løpet av dagen, vil hver person ha en periode på timer som er nødvendig for å komme seg fullt ut.

På den annen side, anskaffe avslapningsvaner som å meditere kan effektivt bidra til å kontrollere sinne. Et flott alternativ er trene yoga, det allerede nevnte meditasjon eller oppmerksomhet. I tillegg til å prøve å utføre selvkontroll teknikker som gjør det mulig for dem å gjenvinne fornuften når de raser.

Kontroller sinne ved å reflektere over konsekvensene

En person som lider av sinneutbrudd, er vanligvis ikke klar over konsekvensene av dine handlinger; fordi disse blir utført i angrepet. Men når vannet roer seg, har de en tendens til å glemme hva som forårsaket det og handlingene som ble utført.

Når en person er klar over hva han gjorde eller sa, kommer episoder med anger. Problemet er at de har en tendens til å glemme deg raskt eller tro at en unnskyldning er nok til å løse problemet; når de i virkeligheten trenger å ta hensyn til sin mentale helse og prøve å korrigere eller kontrollere sin sinne, enten alene eller ved hjelp av en terapeut (som er vår anbefaling, da det vil gi deg de nødvendige verktøyene for å håndtere problemet effektivt).

Kontroller sinne ved å unngå å gå steder eller snakke med problemfolk

Hvis vi er klar over at vi ikke liker et nettsted eller en person som kan irritere oss; det er best å unngå dem. For hvis ikke, så har vi en stor sjanse for ikke å kunne kontrollere sinne effektivt.

Det er steder vi ikke tåler, så vel som "giftige mennesker" som ofte er ubehagelige for alle. I det første tilfellet, avhengig av sted, kan vi eller ikke være i stand til å unngå det; mens den andre, som en person, kan vi chatte med henne for å etablere forhold og dermed unngå fremtidige problemer.

Det beste alternativet er å gå til psykologen

Selv om det er verdsatt at du leter på nettet etter en måte å kontrollere sinne på, er det beste alternativet alltid å unne deg en terapeut som spesialiserer seg i området. Mange ganger kan psykiske problemer være forårsaket av årsaker som vi ikke er klar over; mens psykologer har studert det mentale området veldig bra for å kunne bestemme de fleste av våre plager.

Av den grunn anbefaler vi at du går til en spesialist i området i tilfelle du ikke kan kontrollere sinne.. Vi forventer imidlertid at enhver beslutning du tar (prøv det på egen hånd eller gå til psykologen), vil du trenge viljestyrke og utholdenhet for å virkelig oppnå en forandring.