Hvordan unngå depresjon og angst under innesperring

trist

Det er vår tur til å leve en avvikende situasjon for oss alle. Vi må være begrenset hjemme i flere uker for å unngå spredning av Coronavirus (Covid-19) og for å unngå kollaps på sykehus, noe noen sykehus allerede lever som de i Madrid, at i møte med økningen i saker så raskt at de ikke kan takle alt.

Det er mennesker som i fengsel forlater noe hjemmefra, å gå med hunden, å handle, til apoteket og noen til å jobbe. Du kan bare gå ut med grunner av ekstremt behov, men det som er indikert er at du må bruke så mye tid som mulig hjemme. Det er folk som har vært hjemme uten å ha gått ut i et par uker, og det er fremdeles like mange fremover.

Å ikke forlate hjemmet i det hele tatt kan være komplisert, det er en utfordring du må være psykologisk forberedt på. Spesielt for de menneskene som bor i små hjem eller uten uteområder. De som har grønne områder inne i hjemmet deres, har lettere for å ikke forlate huset fordi de har "rekreasjonsområder" i det fri. Derimot er ikke alle så heldige.

Du må beskytte tankene dine for å unngå depresjon og angst

Det er nødvendig å være klar over at dette før eller siden vil skje, og at vi må være mentalt sterke slik at vi senere har lært det viktige av alt dette: å verdsette helse og familie fremfor alt. Reflektere over hvordan vi har behandlet planeten vår så lenge, og at vi fortsatt har en sjanse til å gjøre ting bedre.

gammel kvinne karantene

Du må også huske at det fortsatt er gode mennesker som bryr seg og kjemper for andre. Det vi ikke kan legge til side er at de menneskene som har noen form for patologi eller psykisk lidelse kan bli skadet av denne situasjonen med isolasjon og sosial inneslutning. Og det kan også skade mange mennesker som hadde god mental helse, Men hvis de ikke tar tiltak for å forhindre det, kan det bli verre.

Føler du depresjon og angst?

Å føle seg trist, engstelig og med en følelse av permanent frustrasjon er ganske normalt gitt omstendighetene, men det er nødvendig å takle disse følelsene, forstå hvorfor de skjer med oss ​​og fremfor alt hindre dem i å føre til depresjon. Når du føler depresjon, kan du føle blant andre symptomer:

  • Lite energi
  • Uforklarlig gråt
  • Mangel på konsentrasjon
  • Føler meg verdiløs
  • Følelse av apati

Av denne grunn er det veldig viktig å være aktiv og motivert hver dag for å beskytte sinnet og at symptomene som du har på grunn av inneslutningen, ikke slå mot at du blir angst eller depresjon.

Ikke tro at samfunnet har påtvunget deg tvunget isolasjon. Det som må huskes er at samfunnet vårt blir hjulpet til å forbedre den nåværende situasjonen og bøye kurven slik at tilfellene av smittede mennesker reduseres og fremfor alt for å unngå at dette situasjonen varer lenger i tid. Besteforeldrene våre ble tvunget til å gå i krig, og mange av dem falt i kamp. De ber oss bare om å bli hjemme ... Og vi kan alle gjøre det slik at den sosiale balansen kommer tilbake på samme måte som den var!

lese bøker for å forbedre livet

Kontroll av frykt for å unngå angst eller depresjon

En ny sosial frykt er den vi alle opplever over hele verden. Vi er redd for å bli smittet, eller at våre kjære også vil gjøre det eller til og med at de vil dø på grunn av dette nye og skremmende viruset. Denne feiladministrerte frykten kan forårsake depresjon.

Denne frykten skal få oss til å innse at vi har et individuelt ansvar på sosialt nivå, og dette er det eneste som vil føre oss til en reell endring. Det er nødvendig å være klar over at vi gjør noe for oss selv og for andre.

At du ikke mangler rutinene

Det er viktig at du må fortsette å opprettholde de daglige rutinene for å føle at du har kontroll over livet ditt selv om du ikke forlater hjemmet. Stå opp til et rimelig tidspunkt hver dag, legg deg til å sove omtrent på samme tid, planlegg oppgaver i løpet av dagen som kanskje under andre omstendigheter du ikke gjorde men savnet. Hold huset rent, arbeid hvis du har muligheten til å pendle.

Det er veldig viktig at du i rutinene dine også har treningsrutiner for å kunne trene kroppen din og unngå å falle i absolutt stillesittende. Å følge avslapning og meditasjonsteknikker er også en god ide å finne ro med deg selv. Bor du sammen med andre mennesker, er det også veldig viktig å ha tålmodighet og empati.

Å bruke sosiale nettverk i moderasjon er også en god ide å kunne opprettholde sosial kontakt med andre og se hvor mange mennesker er som oss hjemme. Mange alene, andre som par og andre med barn. Snakk med de du føler deg mest identifisert med for å unngå sjalusi eller harme ... Fordi det ikke er det samme å måtte jobbe hjemmefra for å få barn og uten å ha plass eller hage eller å ha barn som har stengt virksomheten og må fortsette å betale skatt skatter enn å bo i par og ha et stort hus og hele tiden i verden mens du samler inn lønn hver måned uten å måtte jobbe ...

Setninger som berører hjertet

Det er nødvendig å huske på at alle har sine egne omstendigheter, og at det ikke betyr noe hva hver enkelt er, det som betyr noe er å tenke at vi alle er i samme båt. Alle har sine egne bekymringer, og dette viruset forstår ikke sosial klasse eller grenser.

Muligheten til å vokse følelsesmessig

Vi står alle overfor en mulighet til å vokse følelsesmessig og lære om oss selv og også om andre, om de rundt oss, om det som virkelig betyr noe. Det er nødvendig å være forord og ikke krysse panikklinjen. Hvis noen er utsatt for angst eller depresjon, tvangstanker eller stress, må de vite at dette kan forverres. For dette, Det er bra at hvis de trenger det og har råd til det, at de fortsetter med terapiene, selv om det er online.

Det trenger ikke være så alvorlig, og du kan også føle deg trøstet ved å snakke med dine nærmeste og uttrykke hvordan du har det. De vil kunne gi deg deres følelsesmessige støtte og forstår deg fordi det er mer enn sannsynlig at de går gjennom følelser som er veldig like dine.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

bool (sant)