Artikkel skrevet av Weston Ross, en PhD-student fra Duke.
Siden jeg begynte på studentereksamen for fire år siden, Jeg har alltid følt at jeg ikke jobber kontinuerlig med forskningen min. Han hadde en følelse av at han var en dårlig student.
Som alle studenter som jobber med en ingeniørdoktorgrad, Jeg har alltid hatt en følelse av at jeg til enhver tid kunne eller burde jobbe.
Jeg har stadig frister som henger over hodet, og det blir veldig kjedelig. Jeg vil gjerne ha fritid til å hvile. Ironisk, Jeg føler meg veldig skyldig hvis jeg bruker fritiden min til å slappe av. Jeg føler meg skuffet over meg selv og enda mindre produktiv enn før.
Angst- og stressnivået mitt var mye høyere enn det var før jeg gikk på college, og det forhindret meg i å få en god natts søvn. Etter to og et halvt år som dette var jeg lei av å være sliten, og jeg bestemte meg for å søke hjelp.
Jeg fant det takket være lesing selvhjelpsbøker så vel som gjennom rådgivning og psykologiske tjenester på universitetet mitt.
I tillegg til rådgivning ble jeg tilbudt et langt semester som praktiserte et program kalt Koru, med fokus på mindfulness og et meditasjonsseminar. Dette var min første introduksjon til meditasjon, og jeg har siden adoptert den som (nesten) en daglig praksis for å håndtere stress og angst for min kroniske ead.
Jeg bruker nå CalmCircleCollege som en daglig guide for min praksis. Jeg hører vanligvis på en økt rett etter lunsj. Dette ser ut til å være den tiden på dagen jeg føler meg mest opptatt av alt jeg trenger å gjøre resten av ettermiddagen.
Å gjøre disse øktene beroliger meg og etterlater tankene mine produktive å fortsette å jobbe utover ettermiddagen. Jo bedre jeg føler meg, jo mer produktiv kan jeg være etterpå.
Livet mitt og natts søvn har endret seg bemerkelsesverdig siden jeg begynte å meditere, og jeg gleder meg til å fortsette og overbevise andre studenter om å bli med på denne øvelsen fordi jeg tror det kan ha en positiv innvirkning på deres liv.
Wes er fjerdeårig doktorgrad i maskinteknikk ved Duke University. Hans forskning fokuserer på bruk av robotikk i nevrokirurgi for fjerning av svulster. Han har deltatt i to serier av Koru Mindfulness Seminar og har brukt CalmCircleCollege til å meditere siden mars. Kilde