Hvordan oppdage misunnelse?

Jeg vil vie denne artikkelen til å svare på et av spørsmålene som oppstod fra en samtalepartner, som et resultat av min forrige artikkel: "Misunnelse: et tabubelagt emne." Jeg setter pris på ditt bidrag, siden denne typen spørsmål lar oss fordype oss i visse aspekter som kanskje ellers ikke blir tatt opp.

Spørsmålet ble stilt på denne måten: Hvordan kan vi oppdage misunnelse? La oss komme til poenget.

hvordan oppdage misunnelse

Med mindre personen tilstår direkte og muntlig, Det er ingen 100% pålitelige signaler som lar oss oppdage misunnelse eller mer generelt, hva som skjer i andres sinn. Tenk deg at andre kunne lese alt som går gjennom hodene våre med total sikkerhet ... det ville være skremmende og vi ville føle oss krenket i vårt privatliv.

Videre Jeg vil unngå å havne i altfor enkle tolkninger siden den ikke-verbale atferden vi observerer hos andre ikke alltid avslører en eneste betydning. Å krysse armene dine kan for eksempel bety at personen er sint eller er uenig, men det kan også være fordi personen rett og slett er kald. Det vil si at resultatet vi observerer ikke alltid har en eneste årsak eller forklaring.

Likevel er det kjent i dag at ikke-verbal kommunikasjon står for omtrent 70% av kommunikasjonen! Denne figuren forteller oss at i motsetning til hva vi tenker, har ord ikke så mye relevans når vi samhandler. Ikke-verbalt språk (bevegelser, holdning, blikk, stemmetone osv.) Er mye rikere på informasjon. Dessverre legger vi vanligvis ikke så mye vekt på det. Samfunnet vi lever i har lært oss å gjøre større bruk av hodet og fornuften, til skade for vår intuisjon.

Her er det noe øvelser som du kan praktisere for å lære å utvikle disse medfødte evnene som står til vår disposisjon men at vi pleier å henvise til bakgrunnen. Disse øvelsene kan være veldig nyttige for å bedre forstå hva som skjer i forholdet vårt, samt for å oppdage andres intensjoner med større bevissthet.

1) Lær å lytte til intuisjonen vår.

Intuisjon er lcerebellumDet mest arkaiske kunnskapsverktøyet vi har og ligger i lillehjernen. Det manifesterer seg gjennom en fysiologisk reaksjon som vi generelt føler i magen (selv om det også kan finne sted i andre deler av kroppen, avhengig av hver enkelt). Det er som en intern alarm vi har. Kvinner er mer mottakelige for disse signalene og for andres følelser, blant annet på grunn av vår biologiske disposisjon for å være mødre. Imidlertid pleier vi som sagt å ignorere disse følelsene siden det i det vestlige samfunnet er en klar skille mellom kroppen og sinnet.

I samspill med andre mennesker informerer intuisjon oss om noe avvik mellom verbal og ikke-verbal kommunikasjon. For eksempel kan noen fortelle oss "Jeg er glad for deg" og uttrykke det motsatte i sin stemme eller ansiktsuttrykk samtidig. Intuisjon informerer oss ikke nøyaktig hva som skjer eller hvorfor, men den advarer oss om at det er noe vi må ta hensyn til. På den annen side, forbundet med denne følelsen i kroppen, er det vanligvis en følelse. Når vår intuisjon eller det ubevisste (de er praktisk talt de samme) oppdager noe uhensiktsmessig eller noe rart, føler vi vanligvis en subtil følelse av ubehag, forvirring, irritabilitet, etc.

Hvordan kan vi forbedre vår intuisjon?

Vær spesielt oppmerksom på våre kroppslige opplevelser og følelser, og gjør dem så bevisste som mulig. Prøv dette i en uke i forskjellige sammenhenger og med flere personer.

Spør dere selv: «Hvordan føler jeg meg når jeg snakker med denne personen? " "Føler jeg noen følelse i kroppen min, en følelse?" "Og hvordan har jeg det når jeg har snakket med denne personen?" "Er det en behagelig eller ubehagelig følelse?" "Hvor ligger denne følelsen i kroppen min?"

Men vær forsiktig, husk at disse spørsmålene bare gir oss veiledende informasjon. Det betyr ikke at for eksempel fordi jeg føler meg nervøs for den ene personen, er det nødvendigvis fordi den andre er ond eller ondsinnet. Denne følelsen kan skyldes den andre personen, men den kan også komme fra meg eller være et resultat av vårt samspill.

2) Bruk dette på misunnelse.

At en nær person er entusiastisk når du har det bra i et eller annet aspekt av livet ditt, kan være fordi han faktisk er misunnelig på deg. Men det kan også være at jeg har for høye forventninger, og at en slik skuffelse (når jeg ikke ser forventningene mine oppfylt) oversettes til negative følelser. Personen kan rett og slett ikke være klar over hvor viktig deres støtte er for deg, eller at de går gjennom en vanskelig tid og er mindre følelsesmessig tilgjengelige. En annen mulighet er at det er en slags harme i forholdet til uløste konflikter i fortiden, og å ikke gi støtte er for den andre en form for hevn eller et stolthet.

I alle fall, Ikke undervurder den verdifulle informasjonen som sansene gir oss. Av en eller annen grunn at intern "alarm" tennes.

3) Merknad:

Når vi har lært å lytte bedre og oppdage signalene som vår intuisjon gir oss, vil det andre trinnet være å observere. Det handler om å lete etter inkonsekvenser i oppførselen til den andre som virkelig viser hva vi intuiterer. Med andre ord, test hypotesen vår. Vi gjør det alle på en mer eller mindre naturlig måte, men i stedet for bare å lete etter situasjonene som bekrefter mistanken om misunnelse, for eksempel, inviterer jeg deg til vurder også situasjonene eller øyeblikkene der denne hypotesen ikke blir bekreftet. Vi kan ikke være partisk av vår tendens til å bare velge den informasjonen som passer vår tro (spesielt hvis den ikke gjenspeiler virkeligheten).

La oss spørre oss selv: "På hvilke områder av livet mitt føler jeg at denne personen er motvillig til min suksess eller lykke? "," I det hele eller bare i noen? "," Skjer det bare med meg, eller ser han ut til å vise den samme holdningen med andre? ? "

Misunnelse manifesterer seg når man skiller seg ut for hans profesjonelle suksess, for hans vitalitet, hans velstående økonomiske situasjon, hans fysiske attraktivitet, hans intelligens, hans kjærlighetssituasjon, etc. La oss utforske alle disse veiene. Hvis vedkommende ikke er veldig uttrykksfull, enten jeg snakker om de nye jobbmulighetene mine eller det nye kjærlighetsforholdet mitt eller kanarifuglen min (ethvert aspekt av livet mitt som har verdi og mening for meg) og det også er slik med alle, så kan vi nesten ikke utlede at reaksjonen hans skyldes misunnelse fordi hans oppførsel er konsistent i forskjellige situasjoner; det er en del av deres temperament. De kan også strømme når du snakker om racerbiler og begynner å gjespe når du starter en samtale om sjøhester. Men la oss ikke bli forvirret, denne inkonsekvensen i deres oppførsel vil skyldes graden av interesse som hvert emne fremkaller for den personen. Det vil absolutt ikke ha noe med misunnelse å gjøre.

Når jeg snakker om inkonsekvenser, mener jeg det generelt en venn eller slektning som føler misunnelse, har en tendens til å uttrykke det i visse områder, men ikke i alle. Kanskje han for eksempel spør deg om kjæresten din, men aldri om studiene dine eller omvendt. Holdningen din vil også variere avhengig av personen foran deg. Du vil kanskje legge merke til at det er slik med deg i denne spesielle saken, men ikke med andre. Til slutt er det viktig å sjekke om disse observasjonene skjer gjentatte ganger. Kanskje det bare er en misforståelse.

4) Metakommunikasjon:

Metakommunikere det betyr å snakke om hva som skjer i forholdet. Hvis vi ønsker å fjerne tvil og slutte å spise hodet, vil denne siste fasen være nødvendig. Vår intuisjon og observasjon kan være nok til at vi kan trekke våre egne konklusjoner, men hvis vi vil komme så nær sannheten som mulig, er den eneste måten å konfrontere personen og snakke åpent om hvordan vi har det og hva vi har observert. Denne samtalen kan ha flere mulige resultater:

- O vel personen ender med å innrømme at han virkelig er sjalu. Det er usannsynlig, men hvis dette skulle skje, ville det ikke bare betegne enorm styrke og integritet fra den personen, men det ville også være et bevis på at forholdet virkelig betyr noe for ham.

- Enten gir personen oss informasjon som vi ikke hadde før da, og det faktum å inkludere den i vår fortelling (eller tolkning av situasjonen) hjelper oss å ramme inn det som skjedde som en misforstått. For eksempel kan det være at personen går gjennom en vanskelig fase i livet sitt, eller at de er overveldet, deprimerte eller det er en eller annen uløst konflikt i forholdet, og dette er en mulighet for det å komme ut og snakke om det.

-       Enten reagerer han med en veldig defensiv tone, benekter alt, men uten å kunne gi noen sammenhengende forklaring på hva som skjedde. Når personen ikke kan gi noen forklaring, er det vanligvis følelser som er vanskelige å innrømme, og som vi vet er misunnelse en av dem.

Jeg håper denne artikkelen er nyttig for deg. Takk for lesingen og Jeg håper flere reaksjoner fra deg!

av Jasmine murga


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

7 kommentarer, legg igjen dine

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   Javicho sa

    Jeg gir deg flere ideer, du kan ha mekanismer for å (hvis du er interessert i den andre personen, hvis ikke at han dør) få ham til å slutte å misunne og forvandle det til noe positivt som beundring. Når du planlegger å bagatellisere det som får deg til å misunne, eller gi råd eller oppmuntring, om hvordan du kan oppnå noe lignende. (emosjonell intelligens og at: D)

  2.   Jasmine murga sa

    Takk for forslaget Javicho!
    Dessverre er det ingen magiske kuler ... Det første trinnet er å utvikle det som kalles "selvbevissthet" og evnen til å være introspektiv. Tilsynelatende kan meditasjon hjelpe mye, men også - og de er morsommere - oppmerksomhetsteknikker og "selvspørsmål" (noen spørsmål som vi kan stille oss selv kommer i artikkelen). Imidlertid er det generelt ikke nok å forstå eller vite hva som skjer med oss ​​for å produsere en sann og dyp endring i oss (det som kalles en andre ordens endring), spesielt når det er et dypt forankret problem som misunnelse. Jeg tror at det har skjedd med oss ​​alle - minst en gang i livet - at selv å vite perfekt at det vi gjør ikke er bra for helsen vår (fysisk eller psykisk, har vi ikke klart å unngå å fortsette å gjøre det. Misunnelse blir obsessiv, skaper ubehag (skyld, sinne osv.) Og hindrer deg også i å fungere godt i livet ditt (det påvirker for eksempel dine følelsesmessige forhold), å gjøre terapi eller personlig utviklingsarbeid er den bedre veien ut. du bryter en arm, går til legen, ikke sant? Hvis tankene dine forårsaker at du lider, gå til psykologen. Det er ikke noe mer mysterium!

    Takk Javicho for ditt bidrag!

  3.   Ariadna sa

    Takk for innlegget! Det er sant at det er vanskelig å oppdage misunnelse i sammenheng med akkumulering av følelser og følelser som mennesker er, men med disse nøklene du gir oss om observasjon og intuisjon, kan vi også kjenne oss selv litt mer, og vite om vi føler misunnelse eller ikke mot noen er det første trinnet for å prøve å verdsette oss mer og ikke måle oss med andre

  4.   Jasmine murga sa

    Hei Ariadna,

    Takk for ditt bidrag som det var på grunn av spørsmålet ditt at jeg bestemte meg for å skrive denne artikkelen! Jeg håper det har vært nyttig for deg, og hvis du har flere spørsmål, her er vi.

    Beste hilsen,

    Jasmine

  5.   Maria sa

    Hvorfor bekymre deg hvis noen er misunnelige på oss. Fordi du bedre gir oss tips for å avhjelpe den misunnelsen vi kan føle på andre menneskers prestasjoner. Den misunnelsen er det som påvirker oss, ikke det andre føler for oss.

  6.   Daniel Cortes sa

    Misunnelse blir bedre vekket enn å føle det. Vi bør være bekymret for misunnelsen vi kan føle mot andre. Misunnelsen som andre føler for en er deres problem, ikke vårt. Konkurransedyktige mennesker har en tendens til å sammenligne sine prestasjoner med andre og i en slik banal og materiell verden, blir suksessen til mennesker målt av mengden og kvaliteten på deres anskaffelser. En åndelig rik person, verdsetter deg mer for kvaliteten på mennesket du er og ikke for det du har. Misunnelse er vanskelig å oppdage, og vi vil nesten alltid vite om de som står oss nær, virkelig setter pris på oss for hvem vi er. Av denne grunn, hvis vi anser at livet går relativt bra for oss, må vi handle med enkelhet og ydmykhet, ellers kan livet ta bort våre synder som de kan. være forfengelighet og stolthet.

  7.   Edgar sa

    Hei Jasmine, hvordan kan jeg kommunisere med deg? Jeg har et viktig spørsmål, nummeret mitt er (831) 9753632. Takk. Mitt er noe mer privat. Takk.