Visste du det viljestyrke er det en mental muskel som kan trenes? De som trener viljestyrken har større sannsynlighet for å leve lykkelige og vellykkede liv.
Dr. Roy Baumeister, en fremtredende forsker innen sosialpsykologi, brenner ut tre tiår med akademisk forskning om selvkontroll og viljestyrke. Denne prestisjetunge sosialpsykologen identifiserer åpenlyst viljestyrke som "Nøkkelen til suksess og et lykkelig liv."
På 60-tallet var en sosiolog ved navn Walter Mischel interessert i hvordan barn motstår øyeblikkelig tilfredsstillelse. Laget berømt marshmallow-eksperiment som besto av å tilby barna en marshmallow akkurat da eller to hvis de kunne vente i 15 minutter. Flere år senere fant han noen av barna som deltok i eksperimentet og gjorde en overraskende oppdagelse.
Det han fant ut var at selv om han tok hensyn til forskjeller i intelligens, rase og sosial klasse, var de som motsto trangen til å spise marshmallow umiddelbart til fordel for å spise to marshmallows 15 minutter senere. sunnere, lykkeligere og økonomisk rikere voksne.
I motsetning til dette hadde barn som sviktet for fristelser, høyere skolefeil. De ble voksne med lavtlønnede jobber, hadde mer overvektige problemer, problemer med narkotika eller alkohol, og hadde vanskeligere for å opprettholde stabile forhold (mange var aleneforeldre). De hadde også nesten fire ganger større sannsynlighet for å ha en straffedom.
Mischels funn ble bekreftet av en studie utført i New Zealand.
Bausmister hevder at viljestyrke er en av de aspektene som skiller oss fra dyr. Evnen til å inneholde våre impulser, motstå fristelser, gjøre det som er riktig og godt for oss i det lange løp, er det som gjør at et menneske har et tilfredsstillende liv.
Hvordan kan vi forbedre viljestyrken?
Som en muskel du kan trene viljestyrken. Med små handlinger fra din dag til dag kan du styrke viljestyrken din, eksempler: oppretthold en god holdning, snakk med komplette setninger, ... Som du ser er de enkle øvelser som er en del av vårt daglige liv. For bedre å huske den tildelte oppgaven din (for eksempel har du bestemt deg for ikke å snakke vondt om noen hele dagen), kan du sitte eller stå opp når du ikke husker det. I følge Baumister hjelper denne typen forsterkning med å opprettholde oppmerksomheten.
Et annet godt råd som Baumister gir oss for å styrke viljestyrken er at ikke prøv å gjøre for mange ting på en gang. Etabler gode vaner og rutiner som ikke belaster din viljestyrke. Lær hvordan du lager en effektiv oppgaveliste.
Ikke utsett deg for fristelser Og hvis han ikke kan hjelpe det, gjør det vanskeligere for deg å bukke under for det.
Denne likheten mellom viljestyrke og en muskel betyr at det kan være tegn på utmattelse. I møte med denne typen tegn på tretthet, kan det tas et veldig effektivt tiltak som består av ta mer glukose. For at det skal være gode glukosenivåer i kroppen din, må du sove og spise godt.
Baumister siterer en "imponerende demonstrasjon" av glukoseargumentet: en undersøkelse viste at israelske dommere som måtte ta en vanskelig og sensitiv beslutning om å gi en viss fange prøveløslatelse eller ikke, de valgte å ta avgjørelsen (i 65% av tilfellene) etter lunsj.
Har denne artikkelen hjulpet deg? Hvorfor vil du styrke viljestyrken?
Jeg tror denne artikkelen vil hjelpe meg mye, takk
Snakk med komplette setninger ... Hvor nysgjerrig! Han hadde ikke trodd det var en indikator på viljestyrke. At man lar setningene ligge halvveis og ikke overfører det man ønsker når vi har muligheten, bortsett fra å legge igjen en dårlig smak i munnen, gjenspeiler delvis at vi gjør lite innsats for å tenke, bygge og kommunisere det vi vil si. Takk!
Tusen takk for denne artikkelen i et avgjørende forsøk på å oppnå viljestyrke
Jeg leter etter viljestyrke for å komme videre i oppgaven.
hahahaha det er derfor jeg kom hit
lol
Takk for artikkelen, nå forstår jeg hvorfor vi i den hellige boken, Bibelen, alltid anbefales å motstå fristelse; det vil si å ha viljestyrke, målet er enkelt, å være lykkelig
Motstå djevelen, så flyr han fra deg. Hvordan skal vi gjøre det? Troskampen krever hver unse energi, selvdisiplin og viljestyrke, helt til den siste gnisten av menneskelig innsats vi kan mønstre. Min kamp fokuserer på arbeidet med å opprettholde et konstant forhold og avhengighet med Gud. Kampen om troen på troen har å gjøre med ånder. Vi må be en annen ånd om hjelp til å kjempe i vårt sted.