«Stor hvile er å være fri for skyld. »Marco Tulio Cicero
I vår kultur er skyldfølelse en følelse som ofte oppleves, det genererer følelsesmessig kval og ubehag på grunn av bevisstheten om å ha utført handlinger som forårsaker skade på noen andre.
Fra et kognitivt synspunkt er skyld en følelse som folk opplever fordi de er overbevist om at de har forårsaket skade. I kognitiv teori forårsaker tanker følelser, skyld skyldes tanken på å være ansvarlig for andres ulykke. Det kan være tilfellet med mennesker som stadig føler uberettiget skyld på grunn av feiltolkningen av deres handlinger, Disse menneskene har en tendens til å lide mye og føler seg skyldige hele tiden uten reelle grunner eller uten reell skyld for det som skjedde. I disse tilfellene er skyldfølelsene dysfunksjonelle.
Skyld kan ha fordeler som å beskytte forholdet vårt. Skyldfølelser oppstår hovedsakelig i forhold til andre, så det er som en alarm for oss å identifisere riktig handling å utføre og hjelper derfor til å opprettholde gode relasjoner med andre.
I følge statistikk, en uke vi opplever fra 3 til 10 timer med skyldfølelse, kan dette reduseres gjennom handlinger, men hvis den ikke reduseres, blir den som en alarm som ikke går og genererer ubehag, forhindrer konsentrasjon og ro , Det er derfor det anbefales å utføre handlinger som løser disse følelsene, for eksempel beklagelse, selv om dette virker veldig enkelt, er det ikke alltid slik, fordi det er viktig å vite hvordan man kan be om unnskyldning på en påståelig måte.
Det er mange typer skyld, vi kan føle oss skyldige for noe vi har gjort, for noe vi ønsket å gjøre og ikke kunne, for noe vi trodde vi gjorde, for ikke å ha hjulpet noen nok, for å ha sviktet våre moralske koder eller for å være bedre enn andre mennesker.
En ulempe med skyld er at den unngår å tenke klartFordi mye av vår oppmerksomhet kan fokusere på dette i stedet for de andre livskravene. I tillegg genererer skyld selvdestruktive impulser hos noen mennesker, da det kan ha en søkeeffekt for selvstraff for å frigjøre følelsen av anger.
Skyld har den negative effekten av å fremmedgjøre seg mot menneskene som har blitt skadet, Fordi det å være nær dem fungerer som en påminnelse, kan du også trekke deg tilbake til scenarier der det er utført handlinger som har gjort at vi føler oss skyldige.
For å redusere skyldfølelse er det viktig å akseptere det faktum at vi utførte en bestemt handling som allerede skjedde, beklager og finne en måte å unngå å begå den samme handlingen i fremtiden.. På grunn av vår naturlige tendens til selvsentrering antar vi at andre legger større vekt på våre tanker og handlinger enn de faktisk gjør, så vi bør heller ikke være for harde på oss selv.
I kognitiv terapi består behandling for personer med kroniske følelser av uberettiget skyld ofte av å lære folk å kvitte seg med sine "automatiske tanker" om at de også har fått andre til å lide. De blir lært å gjenkjenne deres "dysfunksjonelle holdninger" slik at de gjenkjenner når de gjennomgår slike mentale prosesser som katastrofisering eller overgeneralisering.
Det er viktig å lære av vår atferd og bruke skyld til å lære av erfaring, ideen er å være mindre sannsynlig å pådra seg de samme handlingene i fremtiden. Dermed kan skyld hjelpe oss til å rette opp feil og lære å endre visse atferd for å føle oss mer komfortable med oss selv.
Kilder:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-skyld
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-skyld
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html