Hvordan styrke hukommelsen og unngå demens

Husker du å se verden som barn? Husker du den skremmende størrelsen på en havbølge eller ekstaseen med å smake favorittgodset ditt?

Det ville være synd å miste minnene. I denne artikkelen har du en rekke tips om hvordan du styrker hukommelsen og unngår demens når du er eldre:

1) Ikke spar på søvn eller trening.

Akkurat som en idrettsutøver stoler på hviletiden og et næringsrikt kosthold for å gjøre sitt beste, øker din evne til å huske ved å gi hjernen næring med et godt kosthold og andre sunne vaner.

- Hjernen din trener også når du trener kroppen din:

Forbedre din evne til å behandle og huske informasjon. Fysisk trening øker oksygen til hjernen din og reduserer risikoen for lidelser som fører til tap av hukommelse. Gjennom trening produserer vi de riktige kjemikaliene for å beskytte hjerneceller:

"Jeg har et fotografisk minne, men det er vanskelig for meg å avsløre det." @ den røde baronen

- Forbedre hukommelsen med puten.

Når du blir fratatt søvn, kan ikke hjernen fungere på sitt beste. Kreativitet, evnen til å løse problemer og andre tankeprosesser er i fare. Søvnmangel er en oppskrift på katastrofe og den store fienden for å få et elefantminne, sjekk ut denne videoen:

2) Gå sosialt og ha det gøy.

Hvis du ble spurt om hva som er den beste måten å forbedre hukommelsen på, hvilke av disse alternativene vil du velge?:

a) Gjør hobbyer og spill sjakk.

b) Gå ut med venner.

c) Kos deg med en morsom film.

De fleste av oss vil helt sikkert holde fast ved det første alternativet. Imidlertid viser mange studier at et liv fullt av venner og moro har mange kognitive fordeler.

Så langt dagens artikkel. I morgen vil jeg publisere andre del av dette omfattende innlegget med 3 tips til.