Impulsivitet er et personlighetstrekk som mange mennesker har. Når en person er impulsiv, har de vanligvis atferd uten å tenke på konsekvensene av dem. De tenker ikke hva deres handlinger kan produsere både for seg selv og for andre. De tenker ikke om de kan forårsake ubehag, skade eller skade noen. De handler etter sine egne impulser og følelser, uten å analysere noe annet ... de lar seg rive med av det de føler uavhengig av grunn.
Det er bevist at denne impulsive måten å handle på kan ha en genetisk og arvelig komponent. Faktisk er det lidelser som har impulsivitet blant egenskapene, for eksempel hyperaktivitet eller bipolar lidelse. Folk kan ikke utsette sine ønsker og blir ført med av det de føler til enhver tid.
Impulsiv oppførsel
Ordet impuls betyr behovet for å gjøre noe. Impulsivitet kan defineres som en bestemt måte å oppfatte verden på, der det er en disposisjon for å handle ukontrollerbart og raskt når man står overfor en hendelse, en intern eller ekstern stimulans. Det er en feil i den analytiske dommen til personen som betyr at de ikke tenker på konsekvensene av sine handlinger.
Derfor er impulsiv oppførsel en tendens til å handle uten å tenke på konsekvensene av deres handlinger, og disse handlingene oppstår vanligvis som reaksjon på en hendelse som har fått personen til å få en følelsesmessig respons.
Årsaker
Nevrovitenskap har oppdaget veien, en impuls og en idé blir en oppførsel i hjernen og til slutt en ukontrollerbar tvang. Bildene indikerer at noen mennesker har problemer Utsett å øke belønningen i lengre tid.
Impulsiv oppførsel er nært knyttet til nevrotransmittere, spesielt dopamin, som er knyttet til læringsprosessen og forsterkning. Det kan være fysiologiske aspekter som kan forklare den impulsive og repeterende atferden. Det er reseptorfeil i frontallappen spesielt i prefrontal cortex, der lederfunksjoner har ansvar for beslutningstaking og skjønn.
Dette betyr at hjernens kjerne som ligger i beslutningsdelen av hjernen tar en omkjøring og ser etter den raskeste måten å motta en belønning uten mye tanke eller arbeid. Den impulsive oppførselen kan forklares med de mindre aktive dopaminreseptorene i hjernens midtregion, området har ansvaret for å ta logiske beslutninger. Disse reseptorene kan også forklare tendensen til impulsive mennesker til å bli deprimerte.
Som med narkotika- og spilleavhengighet, fører impulsiv oppførsel til anger for handlingen uten å være nok til å stoppe oppførselen tidligere.
Symptomer
Det er noen komponenter som skiller impulsiv atferd fra annen atferd. Symptomene som kan assosieres med impulsen er følgende:
- Manglende evne til å planlegge eller forberede: Drevet av våre impulser, kan vi ikke forberede oss på de forventede logiske konsekvensene; tvert imot blir overraskelse hovedkarakteristikken der "alt kan skje".
- Lav selvkontroll. Det er ingen begrensninger eller selvkontroll.
- Lav utholdenhet. Følelse dikterer neste trekk. Å overvinne utsettelse blir veldig vanskelig.
- Søk etter nye opplevelser. Drevet av intense positive eller negative følelser er våre kognitive evner til å planlegge og evaluere forskjellige alternativer forvrengt, noe som fører oss senere til å angre på beslutninger som er tatt på øyeblikket.
Hver impuls er forskjellig og har forskjellige konsekvenser, fra å spise et ekstra stykke kake når vi ikke burde, til å stjele, knuse ting og til og med selvlemlestelse. I avgrunnen av impulsiv atferd kan til og med våre egne liv eller livene vi elsker være i fare. Den emosjonelle tilstanden er nøkkelen i denne oppførselen; Under prosessen frigjør hjernen følelsesmessige tilstander som farger oppfatningen av virkeligheten, noe som gjør det vanskelig for personen å ikke føle trang til å handle. Den rasjonelle tankeprosessen er ødelagt, personen kan ikke sette sine handlinger og konsekvenser i perspektiv.
Diagnose
Hvem som helst kan bli utsatt for impulsiv atferd når som helst i livet ... Selv om det blir en vane, kan det være et veldig alvorlig problem hos personen som mangler selvkontrollen som er nødvendig for å fungere skikkelig. Hvis du tror at impulsiv atferd er i kontroll i livet ditt, vil det være nødvendig for deg å gå til en spesialist for å veilede deg om hvordan du kan leve livet ditt og at impulsivitet ikke ødelegger deg litt etter litt.
Spesialisten bruker spesialverktøy, spørreskjemaer og intervjuer for å bestemme risikoen for impulsiv atferd og etablere terapeutiske tiltak. Det er også spesialiserte tester som kan hjelpe deg med å bestemme hvor impulsiv du er og hjelpe deg med å trene tankene dine for å hemme denne impulsive oppførselen.
Hvordan være mindre impulsiv
Å være mindre impulsiv er i hendene dine, siden det er tankene dine som gjør deg mer eller mindre impulsiv. Hvis du vil stoppe denne typen oppførsel, følg disse tipsene og du vil se hvordan livet ditt vil begynne å bli bedre.
Pust dypt inn
Når du tror du skal handle impulsivt, stopp et øyeblikk og trekk pusten dypt. Dette vil hjelpe kroppen din å motta oksygen den trenger for å senke angstnivået.
Vent før du handler
Tell til 50 mens du puster før du gjør det du har i tankene, det vil si hva tankene dine har foreslått å gjøre. Denne gangen vil roe deg ned og hjelpe deg med å redusere impulsiv oppførsel.
Hold rede på impulsiv atferd
Hold en kalender med dine gode og dårlige dager, dette hjelper deg med å holde fokus på de gode dagene da du ikke lot deg rive med av impulsiv oppførsel. På denne måten kan du innse at du er i stand til å opprettholde mer selvkontroll enn du forventer.
Be en venn eller et familiemedlem hjelpe deg
Familie og venner kan hjelpe deg med å holde rede på denne oppførselen, og noen ganger kan de til og med roe deg ned om nødvendig. Stol på at noen forteller deg når det kan være ute av kontroll, slik at de kan lede an for deg.
Besøk en terapeut
Hvis du føler at din impulsive atferd påvirker dine sosiale, familie- og / eller arbeidsinteraksjoner, er det bedre å konsultere en profesjonell. Terapeuter kan gi deg verktøy for emosjonell intelligens og hvordan du kan håndtere impulsene dine.