Sinne: hva er det og hvordan du kan overvinne det

person med sinne

Ikke alle vet hvordan det er å gå i en forferdelig tilstand. Sinne er en følelse som ikke skal undertrykkes fordi den er en del av oss, men ... du må lære å kanalisere den, forstå når den dukker opp for å klare det og fremfor alt forstå hvorfor sinne er nødvendig. På denne måten kan vi akseptere følelsene, og vi kan kontrollere den, i stedet for følelser som styrer oss.

Sinne er en menneskelig følelse som, som vi har fortalt deg i forrige avsnitt, er normal for at den skal vises og til og med er naturlig og sunn. Problemet er når det kommer ut av kontroll og blir til destruktivt sinne. Destruktivt sinne forårsaker problemer i omgivelsene til personen med følelsesmessig tap (på alle nivåer).

Hvis du ikke kontrollerer sinne ditt, kan du føle at du er prisgitt den, og prisgitt en uforutsigbar, men veldig kraftig følelse. I denne forstand er det viktig at du tar hensyn til hva sinne er, hvorfor det skjer og kontrollere og overvinne strategier.

Relatert artikkel:
Irascible mennesker: når de lar sinne overta sitt vesen

Vreden

Sinne er en veldig intens følelse som spenner fra lett irritasjon til store raserier. Sinne ledsages av fysiologiske endringer som vil hjelpe deg å gjenkjenne når det dukker opp ... for eksempel når du blir sint, hjertefrekvensen og blodtrykket øker, så vel som hormonene, som kortisol, adrenalin og noradrenalin.

person med sinne

Sinne kan dukke opp når som helst og uten advarsel hvis du lar den kontrollere deg. Det kan være forårsaket av eksterne og interne faktorer, av noen eller noe, av bekymringer, av minner osv. Ting er ikke veldig forbanna deg, du er forbanna deg fordi du lar den følelsen ta over deg.

Uttrykk sinne

Det er greit å føle sinne, men du kan ikke la det ta over deg. Du bestemmer hvordan du vil handle i møte med en så intens følelse. Du bestemmer også hvordan du skal uttrykke det. Sinne er en naturlig og tilpasningsdyktig respons på det som føles som en trussel, det inspirerer til kraftige og noen ganger aggressive følelser og atferd som lar oss kjempe og forsvare oss i tilfelle vi føler at vi blir angrepet. I denne forstand, Det er verdt å merke seg at en viss mengde sinne er nødvendig for å overleve, Men for mye kan få livene våre til å få konsekvenser.

Det er nødvendig å opprettholde kontrollen fordi vi ikke kan angripe eller skade hver person eller ting som irriterer oss eller antenner irritasjonen vår. Vi må følge sunn fornuft, sosiale normer og forstå at sinne forteller oss hva som skjer med oss, men vi skal ikke handle med det ved å kontrollere oss selv.

For å uttrykke sinne er det viktig å akseptere det for å roe det. Å uttrykke følelser assertivt og ikke-aggressivt er viktig for et sunt uttrykk for sinne og raseri. For å oppnå dette må du være veldig klar over dine behov og hvordan du må tilfredsstille dem uten å skade andre eller deg selv.

person med sinne

Å være påståelig betyr ikke å være aggressiv eller krevende; Det betyr å være respektfull mot deg selv og andre. Sinne kan aksepteres og deretter konverteres eller omdirigeres. Dette skjer når du opprettholder sinne, slutter å tenke på det og fokuserer på noe positivt.

Målet er å gjøre alt det sinne om til noe mer produktivt. Faren i denne typen respons er at hvis eksternt uttrykk ikke er tillatt, kan sinne ditt bli internt, og det angriper deg selv. Innvendig sinne kan føre til høyt blodtrykk, høyt blodtrykk eller depresjon. Du kan også ha patologiske uttrykk for sinne som passiv aggressiv atferd eller har en permanent fiendtlig og kynisk personlighet.

Mennesker som stadig legger ned andre, kritiserer alt og kommer med kyniske kommentarer, har ikke lært å konstruktivt uttrykke sinne. Ikke overraskende har de ikke så mange vellykkede relasjoner ... Men den gode nyheten er at du kan avskaffe den sinne. Du kan kontrollere din eksterne oppførsel Men du kan også berolige dine interne responser og dermed forbedre din fysiske og mentale helse.

Du kan kontrollere sinne

Den gode nyheten er at hvis du vil, kan du virkelig kontrollere sinne ... du må bare gjøre en liten del av din del, og du vil ha kontroll over de følelsene som du noen ganger synes blir ukontrollerbare. Ikke gå glipp av følgende tips:

  • Avslapning. Avslapping er strategien på topp og det er så enkelt som å puste dypt. Du kan gjøre det med teknikker som finnes på Internett eller YouTube-videoer, eller bare puste dypt noen ganger når du føler at sinne er i ferd med å eksplodere i ditt vesen.
  • Kognitiv restrukturering. Enkelt sagt, dette betyr å endre måten du tenker på. Sinne mennesker har en tendens til å forbanne, forbanne eller snakke i svært nedsettende uttrykk som gjenspeiler deres indre tanker. Når du er sint, kan tankene dine være veldig overdrevne og for dramatiske. Prøv å erstatte disse tankene med mer rasjonelle.
  • Problemløsning. Noen ganger er sinne og frustrasjon forårsaket av reelle problemer, og da er det nødvendig å finne løsninger for å berolige vår følelsesmessige tilstand. Men husk at hvis du ikke kan endre situasjonen, hvorfor blir du sint? Men ikke tenk alt eller ingenting ... noen ganger må du løse konflikter fra forskjellige synsvinkler for å løse problemer.

person med sinne

  • Bedre kommunikasjon. En sint person handler vanligvis før han resonnerer over noe som alltid vil generere konflikter. I denne forstand er det bedre at hvis du har en opphetet samtale med noen, må du stoppe kort og tenke klart over hva andre sier og ta nødvendig tid før du svarer. Å være rolig er alltid grunnlaget for å forhindre at sinne overtar ditt vesen.
  • Tenk på omgivelsene dine.  Hvis ditt nærmiljø er det som forårsaker irritasjon og sinne, for eksempel problemer og ansvar ... så på en tid da du føler at sinne begynner å ta over deg, vil det være når du må endre scenen for å finne ro og pust dypt. Gi deg selv en pause når du trenger det, ha din egen tid.

Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

bool (sant)