Takk til Ivooxs Twitter-konto, Jeg har kjent et intervju som de gjør med Junko Takahashi, en japansk journalist som har skrevet en bok med tittelen "Den japanske måten å leve 100 år på".
I det siste er jeg ganske interessert i hvordan jeg kan forbedre helsen min gjennom kostholdet mitt og livsstilen min. Denne boka handler om det, altså Jeg lar intervjuet være her for alle som er interessert:
DU KAN VÆRE INTERESSERT I «10 matvarer for å bekjempe angst og stress»
Japan er landet for hundreårige så Jeg synes det er veldig interessant å vite hva hundreåringer i dette landet spiser og hvordan de lever.
Denne boka er tilgjengelig på Amazon her.
NOEN AV NØKKELASPEKTENE I BOKEN
En av forfatterens konklusjoner er at det ikke er noen magisk oppskrift som vil føre oss til å leve 100 år.
En av de vanligste egenskapene til japanske hundreåringer er at de spiser lite. Forfatteren anbefaler aldri å være fornøyd med mat, vi må fylle magen opptil 80%, det vil si ikke spise før vi sprekker.
Et annet aspekt fremhevet av forfatteren er at hundreåringer tygger maten mye og de tar seg tid til å spise, det er ingen hast. Han anbefaler å tygge mat minst 30 ganger. Et av triksene er å se på en kalender fra dag én til dag 30 mens du tygger.
De er også veldig fysisk aktive, de gjør til og med aerobe øvelser som å svømme eller løpe. Å gjøre husarbeid blir også sett på som en måte å trene på.
Med hensyn til helse, De legger stor vekt på månedlige kontroller.
Mange fortsetter å jobbe, det er til og med en lege som er 104 år gammel og fortsetter å utøve sitt yrke.
Et annet aspekt som forfatteren tar for seg i boka si, er kjærlighet. En følelse som mange av dem ikke visste siden ekteskap tidligere var tvunget. Mange av dem sa at de "ikke hadde noe annet valg," spesielt blant kvinner.
Ha et aktivt sinn Det er også veldig viktig siden demens forfølger mennesker som møter disse aldrene. Hensikten er å leve 100 år, men i en god fysisk og mental tilstand.
Fedme er langlivets største fiende. Japan blir invadert av vestlig mat.
Noe veldig interessant er begrepet kalisthenics. I Japan utfører de en type calisthenics som består av en øvelse som består av 13 bevegelser som utføres i takt med musikken.
Hvis du vil fordype deg litt mer i denne boka, Jeg legger igjen et intervju som de gjorde med forfatteren:
Disse typer temaer virker veldig interessante for meg fordi Hvis vi ønsker å være følelsesmessig sterke, må vi ta vare på vår fysiske helse.