Katarsis: Vet du hvor den kommer fra og dens sanne betydning?

Mennesket gjennom hele sin bane gjennom livet, er utsatt for alle slags omstendigheter, situasjoner, mennesker, steder, miljøer. Det samhandler av natur, og det utvikler seg i et miljø der det mottar så mye, og fra hvor som helst, at det kommer en tid da det kollapser. Det er mettet på en måte at det er nødvendig å lete etter et alternativ som hjelper å tømme alle de følelsene og følelsene som forstyrrer roen og forhindrer utviklingen av et normalt og sunt liv. I mange år har det blitt utført studier for å finne en løsning på denne typen følelsesmessige situasjoner som rammer mange mennesker, og finner store fremskritt innen psykologi når de oppdager at det er måter å rense sinnet på med en serie teknikker som vil bli evaluert i dette innlegget.

Hva er katarsis?

Ordet katarsis kommer fra gresk katarsis som betyr rensing eller rensing. Det er kjent som en prosedyre som brukes innen psykologi og psykiatri, som utføres på mennesker bevisst eller ubevisst, for å rense dem, kvitte seg med alle følelser av skyld, kval, smerte, frustrasjon, anger eller bekymring, i kort, følelsene som spiser sjelen. Takket være denne prosedyren kan folk lindre sorgen og frigjøre seg følelsesmessig fra vekten og stresset det genererer.

Historie av katarsis

Begrepet katarsis ble født i det gamle Hellas. Da Aristoteles ga ham definisjonen av emosjonell, kroppslig og åndelig renselse gjennom opplevelser av barmhjertighet og frykt. Filosofen jeg inkluderer er hans poetikk, av eldgammel tragedie, som ikke var annet enn et teatralsk litterært verk, der hovedpersonene plassert i scener ble utsatt for tragiske situasjoner som generelt hadde en dødelig slutt.

Der de tydelig uttrykte følelser av frykt, hat, sjalusi, tristhet, medfølelse og kjærlighet i løpet av handlingen, med det mål at presentasjonene tjente publikum og så konsekvensene som disse handlingene hadde, følte seg identifisert med karakterene og de ville oppfatte frykten for konsekvensene de har, uten å ha utført noen upassende handling, slik at de på denne måten vil være i stand til å forstå seg selv bedre, og vil unngå å gjenta handlingene som førte hovedpersonene til de dødelige destinasjonene.

Disse litterære katarene kan vises med eksemplene på:

• Den følelsen av frykt medfølelse, illusjon, glede, tristhet eller kjærlighet som kan oppstå når du leser en bok eller ser på en film. Empatien følte for figurene i fiksjon.
• Når helten lider eller er seirende, er alle følelsene som dukker opp eksempler på katarsis.

Senere ble begrepet tatt opp av psykoanalytikerne Josef Breuer og Sigmund Freu, som kalte det den katartiske metoden, som besto av å anvende hypnose og utsette pasienten for å gjenoppleve hendelser som har forårsaket traumer tidligere og dermed frigjøre undertrykte følelser og følelser som forårsaker vondt og frustrasjon.   

Den terapeutiske behandlingsteknikken ble også implementert, der psykologen, ved hjelp av spørsmål, forsøkte å nå traumas opprinnelse og dermed prøve å finne et middel for tilstanden permanent, slik at pasientene forlot behandlingen med evnen til å snakke om emnet uten problemer, at når de nevner det, følte de ikke noen form for smerte eller følelse av anger eller tristhet, og dermed beviste den totale overvinningen av traumet, ved å frigjøre de undertrykte følelsene og oppnå den indre freden så lengtet etter. Begge teknikkene brukes fremdeles i dag.

Hvordan gjennomføres katarsisprosessen?

Før du begynner, må du huske at hver person er en verden, helt forskjellig fra hverandre, med unike problemer og behov, som må behandles individuelt. Derfor er fremgangsmåten som skal brukes annerledes, og den tilpasser seg personlighet, smak og behov.

Avhengig av preferanser, det er forskjellige katarsisealternativer  som kan brukes til å sette i gang behandling av følelsene og oppnå åndens frigjøring. De er ganske enkle prosesser, til tross for hvor komplisert det virker, de kan gjøres hvor som helst, så lenge du har til hensikt å forbedre deg. Her er noen av de mest nyttige teknikkene.

• Finn hvem du skal snakke med: Enten du er en venn, et familiemedlem eller en profesjonell, er ventilasjon en av de mest effektive måtene å tømme ekstra energi fra kroppen din. Deling av bekymringer bidrar til å gjøre belastningen mindre og lettere å håndtere, og frigjør kroppen for stress, som selv om det tas lett på er en lydløs sykdom som kan være svært helseskadelig, forårsaker sykdommer som hodepine, anemi, humørsvingninger, vekttap, søvnløshet og i mer alvorlige tilfeller kan det forårsake kreft, og senere død.
• Trening eller idrett: som fortjener en stor fysisk anstrengelse, aktiverer du adrenalinhormonet, også kjent som adrenalin, som når det skilles ut øker hjertefrekvensen, noe som forårsaker en våken følelse og kraft som hjelper til med å frigjøre spenningene i kroppen.
• Kunstneriske aktiviteter: som sang, dans eller skuespill, samt øvelse av avslapnings- eller meditasjonsøvelser, som yoga, er et utmerket alternativ til å uttrykke deg, frigjøre spenning, og på denne måten legge bekymringene dine bak deg og nå en tilstand av glede og indre fred.
• Humoren: glede, moro, rekreasjon og underholdning. Finn måter å le på. Latterbehandling har vist seg å være en av de enkleste og mest effektive måtene å gi slipp på bekymringer og frustrasjoner.