En ideell organisasjon som støtter offentlig utdanning og dedikert til søvnforskning (National Sleep Foundation) gjennomførte en undersøkelse der den hentet ut følgende data: 29% av de spurte rapporterte at de følte seg veldig døsige eller til og med hadde sovnet på jobben den siste måneden. ved minst en anledning.
Jeg inviterer deg først til å se denne videoen med tittelen "Søvnløshet: årsaker, typer, behandling og forebygging".
Lege Bueno forklarer hva søvnløshet består av og hva de forskjellige typene er:
[Du kan være interessert i: 5 måter å redusere negative tanker før sengetid"]
Når sist du gikk på jobb eller studerte som en zombie som et resultat av å ha en dårlig natts søvn?
Nyere forskning har knyttet dårlig søvn til et bredt spekter av plager, inkludert hukommelsesproblemer og fedme. Nedenfor har du mer informasjon om de viktigste konsekvensene av å ikke ha en god natts søvn:
1) Læringsproblemer.
Forskere har lenge trodd at søvn spiller en viktig rolle i hukommelsen, og nyere bevis tyder på at dårlig søvn om natten kan svekke læringen. Forskere i en studie konkluderte med at læring av en ny ferdighet ikke konsolideres hvis en person blir utsatt for søvnmangel etter å ha lært den (Winerman, 2006). Søvn tjener til å behandle og beholde informasjonen som er lært mens han er våken.
2) Fremmer fedme
I tillegg til å påvirke hukommelse og læring, har søvnmangel vært knyttet til kroppsvekt. I en studie fra 2005 publisert i Archives of Internal Medicine, ble det funnet at deltakere med overvekt sov mindre enn deltakere i normalvekt.
Forskere forstår ennå ikke nøyaktig hvordan forstyrret søvn påvirker appetitt og metabolisme, men de konkluderer med at å få en god natts søvn ikke vil påvirke innsatsen for å miste eller opprettholde vekten din negativt.
3) Øk stressnivået.
Ifølge mange eksperter trenger de fleste 7-8 timers søvn hver natt. Hva skjer når du ikke får nok søvn? Symptomer som humørsvingninger, angst, aggressivitet og økt stressnivå vises.
Eksperter foreslår å lure i disse tilfellene for å bekjempe døsighet, redusere stress og øke produktiviteten.
4) Verre avgjørelser tas.
Å ta den rette avgjørelsen når du er søvnig er veldig vanskelig. I en studie publisert i tidsskriftet Sleep, fant forskere at søvnighet har en alvorlig innvirkning på evnen til å ta effektive beslutninger (Roehrs, 2004).
Hvis du står overfor en vanskelig beslutning, må du sørge for at du er uthvilt.
5) Immunsystemet forverres.
Dårlig søvn øker stressnivået vårt, noe som er veldig skadelig for immunforsvaret vårt. Inflammatoriske sykdommer er vanligere som et resultat av denne langvarige overeksponeringen for overdreven stress.
Hvis du vil lære mer om det, anbefaler jeg denne artikkelen:
Hvordan forlenge din biologiske alder
Kilde