Kontroller sinne, 10 tips

Kontroller sinne med disse tipseneI denne artikkelen finner du 10 tips for å hjelpe deg med å kontrollere sinne:

1) Tell til 10.

Før du reagerer på en anspent situasjon, ta et øyeblikk å trekke pusten dypt og telle til 10.

2) Når du er rolig, uttrykk sinne.

Så snart du begynner å tenke klart, uttrykk frustrasjonen din, men uten konfrontasjon.

3) Få litt trening.

Fysisk aktivitet kan lufte følelsene dine, spesielt hvis du er i ferd med å eksplodere.

4) Tenk før du snakker.

I varmen er det lett å si noe du senere vil angre på. Bruk noen minutter på å samle tankene dine før du sier noe.

5) Identifiser mulige løsninger.

I stedet for å fokusere på det som gjorde deg sint, kan du jobbe med å løse problemet.

6) Vær respektfull og spesifikk.

Det er lett å miste humøret når du er i en følelsesmessig sinne. Du må kontrollere sinne før det får deg til å fornærme den andre personen.

7) Ikke hold nag.

Tilgivelse er et kraftig verktøy. Hvis du lar sinne og andre negative følelser dempe positive følelser ut, kan du bli opptatt av din egen bitterhet.

8) Bruk av humor for å avlaste spenninger.

Ikke bruk sarkasme fordi det kan skade den andres følelser og gjøre ting verre.

9) Øv deg på avslapningsteknikker.

Øv deg på dype pusteøvelser, forestill deg en avslappende scene, eller gjenta et beroligende ord eller en setning.

10) Vet når du skal søke hjelp.

Å lære å kontrollere sinne er en utfordring for alle. Vurder å søke hjelp hvis sinne er ute av kontroll.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.