Forskere har funnet ut at regelmessig meditasjon kan lindre angst, smerte og stress.
3500 mennesker fra USA deltok i denne studien, og det ble konkludert med at meditasjon lindrer symptomer på depresjon på samme måte som konvensjonelle antidepressiva.
El Mindfulness, som har en lang historie i østlige tradisjoner, er en av mange meditative teknikker som har blitt populære i Vesten de siste 30 årene. Som vanlig, praktiseres i 30 til 40 minutter om dagen med sikte på å fremme aksept av følelser og tanker uten skjønn, og avslappende kropp og sinn.
Dr. Madhav Goyal, assisterende professor ved Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore, sa at:
”Mange har denne ideen om at meditasjon betyr å sette seg ned og ikke gjøre noe. Men det stemmer ikke. Meditasjon er en aktiv trening av sinnet for å øke bevisstheten, og forskjellige meditasjonsprogrammer adresserer dette på forskjellige måter. Tusenvis av mennesker bruker meditasjon for å avlaste stresset og oppmuntre dem personlig vekst. I vår studie syntes meditasjon å gi den samme lindringen fra noen symptomer på angst og depresjon som lindringen fra antidepressiva. "
Studier viser at psykologiske terapier kan være like effektive som medisiner for å takle vanlige psykiske problemer, og de er ofte mer vellykkede i det lange løp.
Denne forskningen fokuserte på 47 kliniske studier utført til juni 2013. Blant de 3.515 XNUMX deltakerne var personer med ulike fysiske og psykiske helseproblemer, inkludert depresjon, angst, stress, søvnløshet, stoffbruk, diabetes, hjertesykdom, kreft og kroniske smerter.
Forskerne fant moderat bevis på forbedring i symptomer på angst, depresjon og smerte etter at deltakerne gjennomgikk et åtte-ukers mindfulness-treningsprogram. For eksempel ble depresjonsnivået redusert med 0.3, noe som forventes hos personer som bruker antidepressiva.
Oppfølging av deltakerne i seks måneder viste at forbedringene i livskvaliteten vedvarte. Det var ingen bivirkninger av noe slag.
«Legene må være forberedt å snakke med pasientene om hvilken rolle et meditasjonsprogram kan spille i behandling av psykologisk stress. ' sa en av forskerne. Kilde
Ok, jeg så nettopp kilden, bare for å si at informasjonen kan være litt partisk, ved at det er en side som understreker søket etter helse gjennom ikke-farmakologiske verktøy.