En konferanse der vi blir invitert til å meditere ved å ta et skritt tilbake

Å praktisere meditasjon har en rekke vitenskapelig beviste fordeler, dette er utvilsomt ... på slutten av artikkelen lar jeg deg noen lenker som bevis på dette.

Folk som mediterer har en større mengde grå materie i visse områder av hjernen som hippocampus, som er ansvarlig for å regulere følelser.

Den grå substansen vi har i hjernen overfører ikke nerveimpulser, så den er assosiert med større resonneringsevne. Det er bevist at mennesker som mediterer daglig i årevis har mer gråstoff og deres hippocampus er større enn folk som ikke mediterer.

For alt dette publiserer jeg vanligvis i denne bloggen ganske mange ting knyttet til meditasjon. Det virker for meg som et grunnleggende aspekt hvis vi ønsker å få et mye mer fredelig liv.

I dag gir jeg deg en 9-minutters forelesning der Andy puddicombe, en ekspert på meditasjon Mindfulness, inviterer oss til å øve på denne typen meditasjon basert på konsentrasjon i her og nå.

Det inviterer oss til å trekke oss tilbake og bli observatører av hvordan tankene våre er en følelse av tanker som kommer og går. Hvis vi lærer å være klar over det nåværende øyeblikket, vil vi lære å roe tankene våre.

Jeg legger igjen deg med videoen og under den Jeg foreslår deg et forslag:

Jeg foreslår at du bruker 10 minutter om dagen med å meditere fra og med i morgen. 10 minutter hvor du vil fokusere utelukkende på pusten din. Jeg skal gjøre det, jeg skal innlemme det i min daglige rutine. Du vil se når det er riktig tidspunkt å gjøre det.

Jeg inviterer deg til å godta denne utfordringen og fortelle meg om fremgangen din.

Kilder:

1) Alt du vet om meditasjon er sannsynligvis feil

2) Andy Puddicombe TED Talk

3) Meditasjon øker den grå substansen i hjernen.

4) grå materie.

5) Hippocampus.